Een week voor het maandelijkse versterkingsgewicht

Selectie

Een goede masseuse - Julia

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

De effecten van massage op de huid. Beoordeeld door Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massage van cellulitis Massage na de bevalling. Recensie Nadya, Petersburg Lichaams Correctie. Mening door Eleonora, MSC Massagetherapeut Alexander over de massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciale anti-cellulitis massage. Julia, Moskou Nastya, St. Petersburg. Het volume van Julia, Moskou verminderen. De resultaten van de massage Ekaterina, Peter, recensie over anti-cellulitis massage. Veronica, Moskou. Sensations from the massage Julia, MSC: Valentine is een heel goede masseur. Probeer het!
Gearchiveerde versie van het forum

De afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.

In het leven van een vrouw zijn er dagen dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schubben dwaze draf gaat naar rechts, favoriete rok, gisteren vrij, komt niet samen in de taille, maar er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. En de gedachten werken in de richting: wat zou heerlijk eten! Wat is er met je aan de hand? Alles geheim in een maandelijkse cyclus van de vrouw waarvan zowel het gewicht, als het metabolisme en de eetlust en fysieke activiteit afhangen. We zullen vertellen waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt en hoe deze periode te overleven.

De eerste fase is menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt in deze periode af en er wordt een grote hoeveelheid prostaglandinen geproduceerd - stoffen die het uterusslijmvlies irriteren en de onthechting veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen in het bloed scherp. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het hormoon geluk, serotonine. Het is logisch dat in deze periode van vrouwen, op zijn best, de stemming daalt, in het slechtste geval - er treedt een echte depressie op. Natuurlijk. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet de beste manier is om de figuur te beïnvloeden. Gewicht tijdens maandelijkse verhogingen.

Je zult niets doen met de fysiologische behoefte aan koolhydraten. U kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade, sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandines op het lichaam versterken en je meer snoep wilt. Ook verhoogt onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is je gewicht?

Menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben weg te verbergen. Een verandering in hormonale niveaus leidt tot een ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo's. Vergeet niet dat de winst te danken is aan de vloeistof, niet aan het vet. Je moet niet overstuur raken, na 5-7 dagen wordt het metabolisme weer genormaliseerd en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) elke fysieke activiteit is erg moeilijk. Als je pijnlijke menstruatie hebt, moet je helemaal weigeren om te sporten. Maar je moet niet de hele week op bed liggen in bed: veel experts adviseren om in deze periode wandelingen te maken. In de horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, die de pijn kan verhogen, een zwakke fysieke inspanning (lopen) leidt tot een normale toon, die de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een stap van een uur lopen - en je verzadigt het lichaam niet alleen met zuurstof, maar verwijdert de pijn in de baarmoeder. Trouwens, vóór de maandelijks wordt ook aanbevolen om de tijd van de wandeling te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de eisprong werkt het lichaam volgens het programma van mogelijke zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme toe tot het maximum, dus elke voeding gedurende deze periode is zeer effectief. Maar overdrijven met caloriebeperking is het niet waard. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en een dieet zal alleen ijzertekort verergeren, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, eet een uitgebalanceerd dieet en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, lever, boekweit, appels, eieren en spinazie.

Weegresultaten tijdens deze periode zijn bemoedigend als nooit tevoren. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt alle overtollige vloeistof uit het lichaam verwijderd. Gewicht gestabiliseerd.

De natuur is gelegd. Dat tijdens de ovulatieperiode een vrouw winterhard wordt. Het is bestand tegen stress, is in een goed humeur, actief. Om deze reden is elke fysieke activiteit op de 12e - 14e dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na) eenvoudig. Het lichaam in deze periode zonder gevolgen is bestand tegen grote en ongewone belastingen, dus dit is het ideale moment om te beginnen met het beoefenen van een nieuwe sport.

Ovum Destruction Phase

Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, sterft de eicel. En dit betekent dat als het organisme in de eerste fase van de cyclus wordt opgericht voor de schepping, in de tweede fase het lichaam wordt aangepast voor vernietiging. Daarom wordt een periode van 15 - 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Stel vastendagen samen, start een dieet, volg een goed dieet. Maar onthoud dat je een week voor het begin van de menstruatie brutale honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van lutiniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert en het niveau vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft direct invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet tot nul neigen, komt het plateau van gewicht. Martelt u niet tevergeefs, het gewicht vóór menstruatie gaat nog steeds niet weg. Zich onthouden van eenvoudige koolhydraten (meelproducten en snoep) en ga naar complex (brood gemaakt van volkorenmeel, pap van rauwe granen) en eiwitten. Zodat je harmonie kunt behouden zonder dieet.

En hoe zit het met het gewicht?

Tijdens deze periode kunt u veilig op de weegschaal staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter toegenomen zweten en zwelling van de borstklieren. De maag vóór menstruatie neemt in omvang toe, blaast op. Kan een toename van het gebied van anderhalve kilogram waarnemen. Verminder de hoeveelheid zout en water, als u de neiging heeft op te zwellen. Doe mee aan de diuretische theesoorten (limoen, framboos, carcade, berkentheeën). Perfect gedurende deze periode om frambozen, appels, watermeloenen te eten.

Op dit moment zijn fysieke belastingen eenvoudig en efficiënt. Hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Fysieke activiteit wordt aan het einde van de cyclus moeilijker met een verandering in hormonale niveaus. Tijdens deze periode moet je jezelf niet dwingen om te gaan sporten. Dit kan hoofdpijn, verhoogde druk, zwelling veroorzaken.

Zoals u kunt zien, zijn het maandbedrag en het gewicht nauw met elkaar verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de wetten van de natuur en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je cyclus aan, dan is het verliezen van gewicht het meest effectief.

- Wat een onzin! Ik doe altijd aan sport tijdens mijn menstruatie! En ik doe het. En druk op schudden. Bullshit voor luie kont.

- Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. Onzin.

- Als op tijd menstrueren om deel te nemen aan sport, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en het water wordt vastgehouden. Dat verhoogt het gewicht.

- Iedereen heeft een unieke fysiologie. Ik tijdens het maandelijkse loodje gebeurt. En gewichtstoename. Dus allemaal individueel.

- Nou, er is niet alleen fysiologie, er is ook voeding. Het is mogelijk aan het einde van de maandelijkse zoutoplossing om 's nachts te gaan en er zal ook geen lood zijn, het zout houdt het water vast. En het is mogelijk om in het midden van de cyclus een starter van een week te regelen - dan geeft geen enkele cyclus je een schietlood.


- Wat ik bedoel is dat als iemand die afvraagt, verbijsterd is door onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en de naleving van de dagelijkse calorie-inname, laat het dan niet overstuur zijn. Misschien is deze cyclus de schuld.


- Oké! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!

- Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk over, dus ik sta slecht voor elke fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie valt de ghora aan, de emotionele toestand verandert: ik word jatig, prikkelbaar en er is een verandering in stemming. Tijdens de menstruatie zijn "getijden" kenmerkend (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder veel behoefte achter het stuur te kruipen. Dit is hoe "worst" is voor mij een week ervoor en tijdens de menstruatie!

- Ik heb een maag tijdens de menstruatie als in de zesde maand van de zwangerschap. De kleine jongen vraagt ​​- wil je mijn broer baren?

- Nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer ergens deze week kwam het gewicht omhoog. Ik woog 46-46.5 kilo en woog, en toen kort voor de menstruatie, het begon: hetzij 47.5, dan 47.9, en dan, oh, horror! 48kilogram, of 48.2 en zelfs 48.4 Ik eet zoals altijd, niets vet, gezouten, gerookt, ik kook in een dubbele boiler voor mezelf, ik heb geen zazor gegeten, maar ik zondigde zoet, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve centner!

- Ja, je wacht, er zal maandelijks voorbijgaan, en we zullen kijken.

- Ik kijk uit naar een beetje angst, en opeens is het niet de maandelijkse schuld, misschien werd ik echt te veel! Ik zal sterven aan frustratie.

- Oh, ik ben ook aan het wachten! Hij legde me dit geluk al 3 kilogram. Hoewel ik denk dat het niet maandelijks is, maar halva, marshmallow, chocolade. Hoewel de man zegt. Wat vind je nog leuker aan mij? En in het algemeen, word nog beter. Ik ben bang!

- En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie verzamelt het lichaam van de vrouw water en middelen in geval van zwangerschap.

- Ik verwonder me altijd over het feit dat ik 3 kilogram per dag heb voor mijn maandelijkse gewichtstoename. Maar aan het einde van de maand komt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik me bij het afvallen enigszins laat leiden door gewicht, kijk ik naar het volume, de huidskleur, de spierhardheid.

- Ik zal ook worden geleid door het gewicht. Als het gewicht dramatisch is gestegen, moet je morgen wit worden met vleugels.

- Gisteren, op het thuiskanaal, heb ik een programma over afvallen bekeken - mijn gezinsgrootte, en dus zei de voedingsdeskundige dat tijdens de menstruatie een vrouw tot 6 kilo optelt, omdat de baarmoeder toeneemt met 3-4 maanden zwanger, plus allerlei soorten PMS en stemmingswisselingen Natuurlijk, storingen en zazhora. Kortom, tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over schalen.

- Je hebt nogmaals mijn vermoedens bevestigd dat een scherp gewicht een paar kilo per week voor de menstruatie met een paar kilo's oversprong, gewoon kalmeerde, anders was ik te schande gemaakt. Nu wacht ik op het einde van de maand en kijk wat er gebeurt met het gewicht. Hoewel hiervoor wordt niet waargenomen.

Ik ben echt in shock!

- Oh, ook ik, het gewicht vóór de menstruatie groeit met een gemiddelde van 3-4 kilogram. Weeg op dit moment niet eens af, om niet van streek te zijn.

Hoe verander je het gewicht, afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren, de gelezen informatie op ons forum bespreken

Specifiek gemaakt voor de site Krasotulya.ru

Vond je het leuk ?! Laykni, deel met vrienden, stuur naar je pagina:

Lees het totaal: 46980

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

Feedback op de massage. Julia, St. Petersburg Beoordeling van de massage "Braziliaanse billen" in Moskou Vermindering van het volume. Beoordeling over massage, Natasha, Moscow Massage "Braziliaanse billen", beoordeling. Alyona, St. Petersburg Beoordeling van anti-cellulitismassage, Marina, Moskou Verhaal over een massage in St. Petersburg, Polina Videobeoordeling van de massage "Braziliaanse billen". Anya, Moskou Catherine, Moskou. Herziening van de massage en masseuse Julia, St. Petersburg, Herziening van de massage "Brazilian Ass" Studio Correction Figures en Massage Beauty. Recall Lymfedrainage massage resultaten. Afslankende benen Massage om de buik af te slanken. Video Review

Women's online magazine Krasotulya.ru (vrouwenforum en vrouwensite) nodigt adverteerders uit voor samenwerking. Aanwezigheid damessite Schoonheid. py - 8-10 duizend mensen per dag - dit geeft je een goed rendement op reclame. Meer >>>>
terugkoppeling
De herdruk van alle materialen van de vrouwensite en het vrouwenforum Krasotulya.ru IS ALLEEN VERWELKOMEN. Met één simpele voorwaarde.
Plaats het materiaal na de actieve link naar deze site.
We hebben afgesproken. :-))

Herdrukken van materiaal van de site en offline forum (kranten, tijdschriften, boeken) - alleen in overeenstemming met de site-administratie. Bedankt voor je medewerking.

Gewicht tijdens de menstruatie

Veel vrouwen merken op dat tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt. De toename kan 1-3 kg zijn. Tegelijkertijd kunt u het uiterlijk van oedeem en een schending van het ontlastingsproces opmerken. Gewichtstoename vóór de menstruatie. Na het einde van de menstruatie verdwijnen de opgedane kilo's.

Hoe menstruatie het gewicht beïnvloedt

Hormonale herstructurering, die plaatsvindt in het lichaam met het begin van de menstruatie, wordt weerspiegeld in het gewicht van de vrouw. In fase 2 van de cyclus in het lichaam verhoogt de concentratie van progesteron - zwangerschapshormoon. Onder zijn actie wordt het enzym lipoproteïne lipase geactiveerd, het lichaam begint meer voedingsstoffen uit voedsel te halen en vet op te slaan.

Voor sommigen blijft tijdens de menstruatie het gewicht toenemen. Dit komt door een onjuist gevormd dieet in de periode van het optreden van het premenstrueel syndroom.

Verhoogd lichaamsgewicht draagt ​​ook bij tot zwelling. Geaccumuleerd overtollig vocht veroorzaakt een gevoel van zwaarte in de maag, misselijkheid. De ophoping van water in het hersenweefsel veroorzaakt prikkelbaarheid, nervositeit, depressie. Veranderingen in hormonale niveaus leiden ook tot stemmingswisselingen.

Een paar dagen na het begin van de menstruatie stabiliseert de hormonale achtergrond, de zwelling verdwijnt en de vrouw slaagt erin haar eetlust onder controle te houden en haar eetgewoonten te herzien.

Is gewichtstoename tijdens de menstruatie?

Veel patiënten klagen bij gynaecologen dat het gewicht op de 1-2 dag van de cyclus toeneemt. Gedurende deze periode is het onwenselijk om te worden gewogen als gevolg van fluctuaties in de concentratie van progesteron, en oestrogeen verslechtert de productie van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Aangezien het gewicht toeneemt, raken veel mensen overstuur en beginnen ze stress te vangen met snoep.

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is te wijten aan vrouwelijke fysiologie. Als u het dieet volgt, de hoeveelheid geconsumeerde koffie, sterke thee vermindert, alcohol opgeeft, verdwijnt de resulterende toename op de 5-7 dag van de cyclus.

Met het begin van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond, en die extra kilo's verdwijnen geleidelijk.

Hoeveel dagen voordat de menstruatie toeneemt

De groei van het lichaamsgewicht veroorzaakt door hormonale aanpassing, begint in fase 2 van de cyclus. De progesteronconcentratie neemt geleidelijk toe na de eisprong. Veel mensen merken dat het verschijnen van de gewichtstoename vóór de menstruatie zelfs 5-7 dagen voordat ze beginnen.

Kilogrammen moeten worden verzameld aan het einde van de menstruatie. Als het gewicht niet wordt genormaliseerd, blijft stijgen, betekent dit dat er sprake is van schendingen van het dieet. Op dit punt wordt overtollig vocht uitgescheiden in de urine, ontlasting is normaal.

Hoeveel stijgt het gewicht tijdens de menstruatie?

Door vochtretentie, verslechtering van de peristaltiek en veranderingen in eetgewoonten neemt het lichaamsgewicht toe. Maar het is het niet waard om op een rigide dieet te zitten en het uiterlijk van een extra kilo op de weegschaal te zien. Dit zijn fysiologische cyclische veranderingen als gevolg van een drastische verandering in het niveau van hormonen.

Het is mogelijk om de opgedane kilogrammen van de hormonale herstructurering die maandelijks in het lichaam plaatsvinden af ​​te schrijven als het gewicht terugkeert naar de oorspronkelijke indicatoren. Wees niet bang als tijdens de menstruatie het gewicht niet weggaat. Het begint na de cyclus van 3 dagen te verminderen.

Als de kilogrammen na het einde van de menstruatieperiode blijven bestaan, is het voor het normaliseren van de conditie wenselijk om lichaamsbeweging toe te voegen en het dieet te herzien. Soms blijft na de voltooiing van de menstruatie een kleine toename over. Een toename van 300 gram is geen probleem, maar als een meisje elke maand beter wordt, dan kun je in een jaar rustig 3,6 kg krijgen.

De snelheid van gewichtstoename vóór de menstruatie

Vóór het begin van de menstruatie kan een vrouw beter worden. De gevestigde normen zijn afwezig, elk organisme is individueel. Zonder een spoor kan een toename van maximaal 1 kg verdwijnen. Dit wordt beschouwd als een acceptabele gewichtsschommeling, die geen reden tot bezorgdheid zou mogen geven.

Veel mensen merken op dat het lichaamsgewicht in de 2e fase van de cyclus met 2-3 kg toeneemt. Een dergelijke gewichtstoename vóór menstruatie wordt als fysiologisch beschouwd, als de toestand na hun voltooiing normaliseert en de gebruikelijke waarde op de gewichten verschijnt.

Vrouwen die elke maand meer dan 3 kg krijgen, adviseren artsen om het dieet te volgen en hun levensstijl te heroverwegen. Dergelijke scherpe schommelingen lokken striemen op de huid uit.

Waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie

Mensen die thuis zijn in de vrouwelijke fysiologie, worden geadviseerd zich geen zorgen te maken over elke kilogram die wordt toegevoegd in de aanloop naar de menstruatie. Er zijn verschillende redenen onder invloed waarvan meisjes herstellen:

  • vochtretentie;
  • verhoogde eetlust;
  • verandering in dieet (een toename van het aantal eenvoudige koolhydraten en producten die de vloeistof vasthouden).

Progesteron is een hormoon van zwangerschap, onder zijn invloed in het lichaam begint het proces van accumulatie van aandelen. Nutriënten worden actiever geabsorbeerd, terwijl de eetlust toeneemt. Dus het vrouwelijk lichaam is voorbereid op het mogelijke voorkomen van zwangerschap.

In fase 2 probeert het uterusmucosa vocht op te hopen. Maar de vloeistof kan niet alleen in de slijmvliezen blijven hangen, hij verspreidt zich door het bestaande vetweefsel. Ook onder invloed van progesteron begint de urine te blijven hangen. De meeste van deze orgels zwellen:

  • slijm baarmoeder;
  • billen;
  • dijen, kuiten;
  • buik;
  • gezicht (nasolabiaal gebied).

De ophoping van vocht is nodig zodat het lichaam tijdens de menstruatieperiode niet begint te lijden aan uitdroging. 1-2 dagen voor de menstruatie, op voorwaarde dat er geen bevruchting optreedt, neemt het niveau van progesteron af en begint het oestrogeengehalte te stijgen. Maar de zwelling in deze periode verdwijnt niet. Oestrogenen dragen bij aan de retentie van natrium in de cellen, waardoor ze water accumuleren.

Na het loslaten van het ei begint de productie van prolactine. Overvloed leidt tot waterretentie. Vrouwen die verhoogde niveaus van prolactine hebben, het is moeilijk om gewicht te verliezen, alle ponden opgedaan.

Na hoeveel gewicht gaat er na de menstruatie

Wegen op de dag van het begin van de menstruatie wordt niet aanbevolen. Gedurende deze periode gaat de zwelling niet over, dus de cijfers op de weegschaal kunnen frustrerend zijn. Zelfs een lichte gewichtstoename tijdens de menstruatie is toegestaan, omdat tijdens deze periode hormonale veranderingen aanhouden.

De bounce-snelheid begint om de 3-5 dagen van de cyclus. Na 5-7 dagen is het metabolisme genormaliseerd, het opgehoopte water verlaat het lichaam volledig. Dit helpt het gewicht te stabiliseren.

Hoe niet om vóór de menstruatie aan te komen

Voor meisjes die na elke kritieke dag nog steeds extra gewicht hebben, is het raadzaam hun levensstijl te heroverwegen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan fase 2 van de cyclus. Als je je eetlust in toom houdt en de noodzaak van matige fysieke inspanning niet vergeet, dan zijn er geen voordelen. Gewicht neemt niet toe bij vrouwen die zich houden aan de volgende aanbevelingen. Voedingsdeskundigen met gynaecologen adviseren:

  • minimaliseren van de inname van snelle koolhydraten;
  • weigeren voedsel, waarvan de consumptie leidt tot vochtretentie in het lichaam: gerookt vlees, augurken, worsten, andere schadelijke producten;
  • fysieke activiteit verhogen;
  • controlegewicht.

Voedingsdeskundigen adviseren om gebak, banketbakkerij, chocolade uit te sluiten van het menu. Het is mogelijk om een ​​organisme van koolhydraten te voorzien met behulp van granen, fruit, groenten en graanbrood.

Vrouwen die vóór kritieke dagen gewichtstoename hebben, proberen hem kwijt te raken met behulp van vermoeiende trainingen. Als gevolg hiervan staat het lichaam onder stress, neemt de behoefte aan serotonine toe. De gemakkelijkste manier om het hormoon geluk te maken, is door zoetheid te eten. Met een gebrek aan wilskracht, kunt u een vicieuze cirkel krijgen.

Matige lichaamsbeweging, brengt emotionele bevrediging, vermindert eetlust. Tijdens de periode van activiteit worden adrenaline en norepinephrine geproduceerd. Deze hormonen versterken de hersentoon, verlichten de depressieve stemming, activeren het proces van het splitsen van vetten. Matige belastingen dragen ertoe bij dat het gewicht voor de menstruatie staat. Een lichte toename van de massa kan worden veroorzaakt door oedeem, en niet door een toename van het volume van vetweefsel.

conclusie

Het merken dat tijdens de menstruatie gewicht verhoogt, wees niet boos. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid toename te bepalen en uit te zoeken hoe het lichaamsgewicht verandert na het einde van de menstruatie. De toename is een fysiologisch proces, waarvan het uiterlijk wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam.

Gewichtstoename vóór de menstruatie

"Kritieke dagen" hebben bewust hun naam gekregen. En hoe kun je anders die walgelijke periode karakteriseren, wanneer de onderbuik "trekt" en "zeurt", zwelt de borst pijnlijk op en "vallen" duizeligheid en misselijkheid aan?

Om het helemaal af te maken, wordt een "brutale eetlust" wakker en als een resultaat, de gewichten pijl toont een toename van enkele kg. Laten we uitzoeken of we oorlog verklaren aan die kilogrammen en hoe we uw gewicht kunnen beheersen tijdens PMS.

Waar komen die extra kilo's vandaan?

Aan de vooravond van de menstruatie komen bijna alle vrouwen aan. In de regel bedraagt ​​het "overschot" gemiddeld maximaal 3 kg. Waarvan zijn ze gemaakt? Gedeeltelijk vanwege de vochtophoping in het lichaam vóór het begin van de menstruatie. Dit gebeurt voornamelijk als gevolg van veranderingen in het niveau van geslachtshormonen - progesteron en oestrogeen. Dus, tijdens het premenstrueel syndroom (PMS) is er een toename van de borst met een halve grootte, zwelling van de baarmoeder en de buik. Het is de overtollige vloeistof die dergelijke onaangename uitingen veroorzaakt zoals zwaarte in de onderbuik, misselijkheid, irritatie van het spijsverteringskanaal.

Een andere mogelijke reden voor de snelle gewichtstoename ligt in constipatie - een typisch probleem van "kritieke dagen". Alle bovenstaande factoren werken echter slechts kort. Na het einde van de menstruatieperiode wordt overtollig vocht veilig uitgescheiden uit het lichaam, wordt de darmfunctie genormaliseerd en keert het gewicht zelf terug naar normaal.

Gemiddeld is de gewichtstoename ten gevolge van oedeem niet groter dan 900 gram. Waar komen de andere kilo's vandaan? In de regel, een paar dagen voor de menstruatie, wordt het echte zef aangevallen door het schone geslacht - veel vrouwen hebben een constant hongergevoel en beginnen meer te eten dan normaal, leunend op snoep, vet en zout. En dan wordt het een gewoonte en gaat het regelmatig door. Zo'n gewichtstoename gaat gewoon niet weg, wat een groot risico inhoudt om op een grote manier beter te worden. Hoe de hormonale eetlust af te remmen en te leren eten in de "kritieke dagen"?

De schuldigen van gulzigheid - razende hormonen

Het ontwaken van de eetlust in de premenstruele periode en tijdens de menstruatie wordt vastgelegd door de natuur zelf. Ongeveer in het midden van de maandelijkse cyclus (14-15 dagen) rijpt een oöcyt die in staat is tot bevruchting, en neemt de productie van het hormoon progesteron dat verantwoordelijk is voor de toekomstige zwangerschap toe. Het lichaam begint op verantwoorde wijze reserves te maken voor de toekomst, terecht ervan overtuigd dat ze binnenkort voor twee nodig zullen zijn.

Bovendien leunen veel vrouwen tijdens de PMS-periode op chocolade en andere zoetigheden. Tegelijkertijd heeft een hartstochtelijke wens om deze producten te gebruiken niets te maken met honger. Het is gebaseerd op biochemische processen die in de hersenen plaatsvinden als gevolg van veranderingen in hormonale niveaus.

De voorkeur voor snoep voor menstruatie wordt veroorzaakt door een instinctief verlangen om het niveau van serotonine, norepinephrine en endorfines snel te verhogen, wat de stemming verbetert en zelfs natuurlijke pijnstillers zijn. Ook tijdens de menstruatie neemt het niveau van hemoglobine af, wat een gevoel van zwakte veroorzaakt. We proberen het gebrek aan kracht te compenseren met "smakelijke" calorieën - dit is een van de snelste manieren om de resulterende onbalans te stabiliseren.

Meestal verergert dit echter alleen het probleem. Gebak, chocolade en andere zoetigheden zorgen voor een snelle stijging van het glucosegehalte in het bloed en bijna onmiddellijk voor de scherpe daling ervan, waardoor de wens om meer 'snelle koolhydraten' toe te voegen weer wordt gewekt. Bovendien veroorzaken fluctuaties in hormonale niveaus storingen in de productie van insuline, die verantwoordelijk is voor de regulering van de bloedsuikerspiegel.

Voeding in PMS: hoe vermijd je gewichtstoename

Tijdens de periode van premenstrueel syndroom en tijdens de menstruatie, is het noodzakelijk om uw gewicht zorgvuldiger te controleren, niet alleen met wegen, maar ook met lichaamsmetingen.

Met de aanpak van premenstrueel syndroom is het verminderen van de consumptie van vocht en zout, waarvan het beter is om het helemaal op te geven. Dus je kunt oedeem voorkomen. In het dieet is het beter om de voorkeur te geven aan complexe koolhydraten.

In vergelijking met 'snelle koolhydraten' is voedsel dat complexe koolhydraten bevat veel beter. De helderste vertegenwoordigers zijn peulvruchten, granen, granen, volkoren macaroni, volkoren brood, gerst en groenten en fruit met weinig suiker: kiwi, appels, grapefruits. Ze verhogen niet alleen het serotoninegehalte in het lichaam, maar helpen ook bij een meer volledig metabolisme van niet-opgeëiste progesteron.

Verrijk uw dieet met micronutriënten. De gunstige effecten van calcium en magnesium, die de symptomen van PMS verlichten, zijn al lang bewezen. Bijvoorbeeld, het nemen van 200 mg magnesium per dag halveert bijna het risico op zwelling, pijn op de borst en een opgeblazen gevoel. Als er genoeg van deze elementen in het lichaam aanwezig zijn, komt de wens om een ​​chocoladereep te proeven veel minder vaak voor. Magnesium normaliseert de bloedglucosewaarden en verbetert de opname van calcium door het lichaam.

In de apotheek kunt u geschikte preparaten kopen die een complex van aminozuren, mineralen, met name calcium en magnesium, vitamines en kruiden bevatten. Door de rijke en uitgebalanceerde samenstelling normaliseren ze het metabolisme en het maagdarmkanaal en dragen ze bij tot gewichtsverlies. Helpt bij het verminderen van de eetlust tijdens het ICP-gebruik van bepaalde producten, zoals granen en peulvruchten, een stuk tonijn met rijstwafels. Als je een beetje plantaardige olie of mayonaise aan het eten toevoegt, kun je de behoefte onderdrukken om iets zoets te eten.

Om het gemakkelijker te maken om de eetlust te overwinnen en niet in de premenstruele periode aan te komen, is het beter om uw gezondheid constant te controleren, en niet alleen voor "kritieke dagen". En dan zullen diezelfde dagen niet zo belangrijk zijn voor het lichaam.

Waarom voor het begin van het maandelijkse winstgewicht

Aan de vooravond van de menstruatie treden hormonale veranderingen op in het lichaam van een vrouw, wat de metabole processen, de gemoedstoestand en de waterbalans beïnvloedt. Verlaging van het oestrogeengehalte leidt tot een afname van de afscheiding van serotonine in het hormoon geluk. Daarom hebben meisjes voor de menstruatie een slecht humeur, ze worden prikkelbaar. Verbeter de psycho-emotionele toestand en help snoepjes, die de oorzaak zijn van het verschijnen van overgewicht.

Vochtretentie

Waarom is tijdens de maandelijkse gewichtstoename de reden en hoeveel u kunt herstellen? In de tweede fase van de menstruatiecyclus neemt de productie van progesteron toe. Het lichaam van de vrouw na de ovulatie bereidt zich voor om het kind te dragen, zodat het geslachtshormoon bijdraagt ​​aan de afzetting van vet in de onderhuidse laag en vochtretentie veroorzaakt. Als gevolg hiervan neemt het gewicht vóór menstruatie toe met 1,5-2 kg.

Een andere oorzaak van overhydratatie is een verhoging van het niveau van aldosteron, dit hormoon veroorzaakt een schending van het water-zoutmetabolisme. Vrouwen kunnen wallen ontwikkelen van de benen, het gezicht, de zakken onder de ogen en de buik neemt toe. Een toename in progesteron niveaus leidt tot een verzwakking van het immuunsysteem. Voordat de menstruatie begint, worden chronische ziekten vaak verergerd, neemt de weerstand van het lichaam tegen virussen en infecties af. Veranderingen in hormonale niveaus veroorzaken de ontwikkeling van het premenstrueel syndroom.

Vrouwen hebben meer kans op oedeem:

  • overgewicht;
  • lijden aan ziekten van het urinewegstelsel;
  • in de premenopauzale periode;
  • lijden aan een schending van de bloeddruk.

Oedeem bij PMS wordt veroorzaakt door een schending van de water-zoutbalans. Verhoogde uitscheiding van natriumionen en chloor in de urine. Plassen gebeurt minder vaak dan normaal. Bovendien maken vrouwen zich zorgen over hoofdpijn, spierpijn, lichaamspijnen, winderigheid, voordat de menstruatie de temperatuur kan verhogen.

Premenstrueel syndroom

Er zijn verschillende soorten PMS die worden gekenmerkt door bepaalde klinische manifestaties. Bij 45% van de vrouwen in de reproductieve leeftijd wordt een oedemateuze vorm van het premenstrueel syndroom vastgesteld. Pathologie gaat gepaard met de volgende symptomen:

  • hoofdpijn;
  • zwelling van het lichaam;
  • jeukende huid;
  • winderigheid;
  • overgevoeligheid voor geuren, misselijkheid;
  • zwelling, gevoeligheid van de borstklieren;
  • gewrichtspijn;
  • slaapstoornissen;
  • gewichtstoename.

Edemateuze vorm van PMS is de derde meest voorkomende. Meestal komt het syndroom voor bij jonge meisjes, en in mindere mate beïnvloedt de pathologie meer volwassen vrouwen, vrouwen in de premenopauzale periode.

De overgrote meerderheid van de patiënten vóór de menstruatie heeft een negatieve diurese, gekenmerkt door vochtretentie tot 500-700 ml. De aandoening wordt gekenmerkt door ernstige zwelling van de handen, voeten, gezicht, oogleden. In sommige gevallen wordt het plassen niet verstoord, maar er is een herverdeling van vocht in het lichaam, wat leidt tot de ontwikkeling van zwelling.

Psycho-emotionele toestand

Waarom neemt het gewicht toe vóór de menstruatie en wil het altijd zoet zijn? Een van de symptomen van premenstrueel syndroom is prikkelbaarheid, veranderlijke stemming, een neiging tot depressie, apathie. Verantwoordelijk voor gemoedstoestand, verhoogde eetlust, dorst, melan-stimulerend hormoon van de gemiddelde hypofyse, wordt de neurotransmitter afgescheiden in grotere hoeveelheden dan gebruikelijk vóór de menstruatie.

Snoepjes en calorierijk voedsel dragen bij aan de productie van dopaminen in de hersenen, deze hormonen stimuleren genotreceptoren en dragen zo bij aan een verbetering van de stemming. Om deze reden, voor de maandelijkse zeer veel willen iets lekkers. Maar het positieve effect van voedsel manifesteert zich alleen in de periode van gebruik, nadat een slecht humeur terugkeert. Als gevolg hiervan kunnen vrouwen voortdurend snoep of ander zoetwaren eten.

Overtollig koolhydraat wordt afgezet in de vorm van onderhuids vet en bevordert de gewichtstoename. Tijdens PMS en tijdens de menstruatie neemt de lichaamsbeweging af, worden calorieën niet verbruikt.

Vooral uitgesproken prikkelbaarheid, tranen en agressiviteit bij meisjes die lijden aan de neuropsychische vorm van PMS. Pathologie komt voor bij vrouwen van gemiddelde reproductieve leeftijd van 30-35 jaar.

Leeftijd verandert

Waarom is gewichtstoename vóór de menstruatie gerelateerd aan de leeftijd van de vrouw? In een jong lichaam is het metabolisme sneller en die extra kilo's winnen sneller. Naarmate ze ouder worden, neemt het niveau van oestrogeen af, dus er is meer vetmassa nodig. De vertegenwoordigers van de zwakkere sekse verhogen de eetlust, je kunt aankomen en die extra kilo's zijn vrij moeilijk te verliezen.

De sub-gecompenseerde vorm van premenstrueel syndroom vordert door de jaren heen, de symptomen van pathologie worden verergerd. Bij vrouwen in de late reproductieve leeftijd zijn manifestaties van de oedemateuze vorm van PMS overheersend, wat gepaard gaat met de vorming van oedeem en vochtretentie in het lichaam. Dit leidt tot het feit dat het gewicht vóór het begin van de maand toeneemt tot 2 kg. De water-zoutbalans wordt genormaliseerd aan het einde van de kritieke dagen, overtollige vloeistof wordt afgevoerd en de schalen tonen de oude nummers.

In de gedecompenseerde fase van PMS nemen de symptomen in de loop van de jaren toe en blijven gedurende de menstruatie bestaan; sommige manifestaties kunnen worden waargenomen na het stoppen van de bloeding. Oedeem persistenter, in sommige gevallen de noodzaak om diuretica te krijgen. Met het begin van de menopauze, tekenen van premenstrueel syndroom verdwijnen.

Verminderde oefening

Verhoogt het gewicht tijdens de menstruatie en waarom gebeurt dit? Pijn syndroom, PMS zorgt ervoor dat vrouwen meer tijd doorbrengen met liggen. Elke fysieke inspanning veroorzaakt ongemak. Deze aandoening gaat meestal gepaard met geïrriteerdheid en verhoogde eetlust, een last voor snoepjes.

Niet-gebruikte calorieën worden omgezet in vetweefsel, vrouwen worden zwaarder. Met een actieve levensstijl kun je overtollige kilo's verliezen na het einde van kritieke dagen en terugkeren naar het gebruikelijke ritme. Maar met de leeftijd, vertraagt ​​het metabolisme en wordt het moeilijker om vetafzettingen te bestrijden.

Hoe gewichtstoename voorkomen

Om het verschijnen van overtollige volumes in de taille en heupen vóór de maand te voorkomen, wordt aanbevolen om af te zien van drinken:

  • koffie;
  • koolzuurhoudende en energiedranken;
  • zout en gekruid voedsel;
  • specerijen;
  • gerookt vlees

Deze producten dragen bij aan het vasthouden van overtollig vocht in het lichaam en veroorzaken oedeemvorming.

Schending van de water-zoutbalans beïnvloedt het werk van het spijsverteringsstelsel, winderigheid treedt op en constipatie kan verstoord zijn. Om intestinale peristaltiek te normaliseren, is het noodzakelijk om meer verse groenten en fruit toe te voegen aan de dagelijkse voeding (een uitzondering is kool, peulvruchten). Volkoren granen pappen zijn rijk aan plantaardige vezels: als je ze kookt voor het ontbijt, wordt het lichaam de hele dag van energie voorzien en is er geen accumulatie van vetcellen.

Het is ook noodzakelijk om te veel te eten. Chocolade is beter te vervangen door vers fruit, magere yoghurt met bessen, kwark met kaneel en honing. Lekkere desserts zullen het verlangen naar zoetigheden bevredigen en zullen geen negatieve invloed hebben op de vorm.

Je kunt fysieke activiteit tijdens de menstruatie en voor hen niet helemaal opgeven. Als de menstruatiecyclus onregelmatig is, zijn kritieke dagen pijnlijk, dan moeten actieve sporten worden vervangen door wandelingen in de frisse lucht, een bezoek aan het zwembad. Help om yogalessen te ontspannen, meditatie.

Voor vrouwen met verhoogde prikkelbaarheid bij het begin van PMS, is het nuttig om kalmeringsmiddelen te nemen, die kamille, valeriaan en citroenmelisse-thee drinken. Voor het normaliseren van het darmwerk kunnen ook afkooksels van kruiden worden gebruikt.

Kleine gewichtstoename vóór de menstruatie is de fysiologische norm en kan worden veroorzaakt door vochtretentie, verhoogde eetlust of verminderde fysieke activiteit. Correctie van het menu, gematigde oefeningshulp om het verschijnen van extra kilo's te voorkomen en een slank figuur te behouden.

Waarom het gewicht vóór de menstruatie verhogen?

Het begin van "kritische dagen", veel vrouwen voelen de verandering in de algemene toestand van het lichaam en een aantal andere kenmerken. Iemand heeft een zwaar gevoel vanaf de onderkant van de buik, misselijkheid en duizeligheid, anderen voelen zwelling van de borst, ledematen of lijden aan obstipatie. Elk organisme reageert anders op de naderende menstruatie. Maar veel vrouwen merken dat het gewicht toeneemt tijdens de menstruatiecyclus.

In de meeste gevallen is deze situatie volkomen normaal, wat wordt verklaard door de fysiologische processen die vóór de menstruatie in het lichaam van de vrouw plaatsvinden. Maar er zijn momenten waarop gewichtstoename wordt overwogen in de context van een bepaalde pathologie. Daarom is het mogelijk om de vraag te beantwoorden waarom dit gebeurt na de differentiële diagnose.

Alle vrouwen zijn ongerust over hun figuur en grote gewichtsveranderingen op grote schaal worden een reden voor echt verdriet.

redenen

De oorsprong van gewichtstoename tijdens de menstruatie en onmiddellijk ervoor moet eerst worden gezocht in fysiologische processen. Iedereen begrijpt dat er elke maand veranderingen plaatsvinden in het lichaam van de vrouw, die gericht zijn op het realiseren van de mogelijkheid om zwanger te worden. Ze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen en gewichtstoename hangt af van de invloed van dergelijke factoren:

  • Premenstrueel syndroom.
  • Dieet fout.
  • Erfelijkheid.

De kwestie van genetische aanleg wordt voor veel staten besproken en heeft in deze situatie ook een voorlopige betekenis. We kunnen niet ontkennen en schendingen van het dieet van vrouwen die op elk moment aanwezig kunnen zijn, verscherping met de komst van de menstruatie.

Bovendien is het noodzakelijk om de factoren te overwegen die de pathologische gewichtstoename vóór de menstruatie veroorzaken. Ze moeten onthouden worden bij het uitvoeren van een klinisch onderzoek, aangezien het uitsluiten van fysiologische redenen het zoeken naar andere antwoorden vereist. Gewichtstoename kan dus aandoeningen veroorzaken in het endocriene systeem, vanwege de volgende omstandigheden:

  • Hypothyreoïdie.
  • Diabetes mellitus.
  • Pathologie van de bijnieren.
  • Polycysteus ovariumsyndroom.
  • Hypothalamische-hypofysaire disfunctie.

Zulke ziekten hebben natuurlijk geen verband met de menstruatie en de tijd van hun uiterlijk kan compleet anders zijn. Maar dergelijke staten hoeven niet te worden verdisconteerd.

Ontdek waarom gewichtsveranderingen vóór het begin van de menstruatie, de resultaten kunnen zijn van een uitgebreide enquête.

Ontwikkelingsmechanisme

Zoals je weet, wordt de menstruatiecyclus geregeld door hormonen. In verschillende perioden is er een verandering in de concentratie van de belangrijkste regulerende stoffen - oestrogeen en progesteron. Ze beïnvloeden de verschillende metabolische processen en functie van interne organen. Vóór het begin van de menstruatie blijven de progesteronspiegels hoog in het lichaam. Zijn biologische rol is het verzekeren van het begin en het normale verloop van de zwangerschap. Maar het is onmogelijk om andere effecten niet op te merken. In het bijzonder is er een retentie van vocht in het lichaam, die kan oplopen tot 900 gram.

Men moet ook bedenken dat het lichaam een ​​paar dagen voor de menstruatie meer voedingsstoffen nodig heeft, terecht verwachtend dat er meer zwangerschap kan optreden. Dit moedigt een vrouw aan om meer te eten, wat haar figuur alleen maar kan beïnvloeden. Bovendien kunnen hormonale veranderingen constipatie veroorzaken als gevolg van verminderde darmmotiliteit. Het verminderen van de frequentie van ledigen draagt ​​ook bij aan de gewichtstoename. In totaal kunnen alle factoren een extra hoeveelheid van 2-3 kg veroorzaken.

Tijdens de menstruatie en voor hen treden volledig fysiologische processen op die enige gewichtstoename kunnen veroorzaken.

symptomen

Het verschijnen van extra kilo's is natuurlijk geen prettig teken voor elke vrouw. Dit zal echter niet kritisch zijn, omdat aan het einde van het maandelijkse gewicht de gebruikelijke aantallen zullen terugkeren. Als dit niet gebeurt, moet je je lichaam goed overwegen en nadenken over waarom het verwachte niet is uitgekomen. Als het nogal moeilijk is om de vraag zelf te beantwoorden, is het veel gemakkelijker voor de arts om de situatie te begrijpen.

Bij een klinisch onderzoek wordt de nadruk gelegd op tekenen die de patiënt storen. Als er geen andere klachten zijn dan gewichtstoename, heeft ze te maken met hun actieve detectie en bevestiging. Vaak wordt deze situatie beschouwd in het kader van het premenstrueel syndroom, dat zich bij een groot aantal vrouwen ontwikkelt. Naast gewichtsveranderingen kunnen er nog andere verschijnselen zijn:

  • Borst gevoeligheid.
  • Pijn in de buik.
  • Verhoogde eetlust en dorst.
  • Wallen van de ledematen en het gezicht.
  • Hoofdpijn en duizeligheid.
  • Hartkloppingen.
  • Je voelt je warm in het gezicht.
  • Stemming verandering.
  • Slaapstoornissen
  • Misselijkheid.
  • Constipatie.

Het is niet nodig dat al deze kenmerken aanwezig zijn, maar in de regel wordt een combinatie hiervan waargenomen. Iemands symptomen zijn uitgesproken, veroorzaken aanzienlijke problemen en sommige zijn bijna onzichtbaar. Het hangt allemaal af van de gevoeligheid van het lichaam van een vrouw voor hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus.

Om echter te bepalen waarom een ​​vrouw in korte tijd een paar kilo heeft gekregen, moet een differentiële diagnose worden gesteld met andere aandoeningen waarvoor ook een uitzondering nodig is.

diagnostiek

In gevallen waarin een vrouw ongeacht het maandelijks gewicht wint, moet u nadenken over de mogelijkheid van andere redenen dan fysiologisch. Misschien is er reden om te geloven dat er enkele problemen zijn met het endocriene systeem. Vervolgens moet u aanvullende diagnosetools aansluiten. Deze omvatten de volgende methoden voor laboratorium- en instrumentele bevestiging:

  • Bloedonderzoek voor glucose.
  • Koolhydraat Tolerantie Test.
  • Biochemische studie van bloed (hormonaal spectrum, elektrolyten, enz.).
  • Echoscopisch onderzoek (van de schildklier, bijnieren, eierstokken).
  • Computertomografie.

Onderzoek van de gynaecoloog moet worden aangevuld met het raadplegen van een endocrinoloog. Volgens de resultaten van een uitgebreide enquête is het al mogelijk om een ​​definitieve conclusie te trekken over de oorzaken van overgewicht tijdens de menstruatie.

Wanneer een pathologie wordt gedetecteerd, wordt een specifieke behandeling voorgeschreven, waarvan de essentie is om de metabole en endocriene processen in het lichaam te normaliseren.

Therapeutische en preventieve maatregelen

Om ernstige veranderingen in het gewicht tijdens de menstruatie te voorkomen, moet u naar het advies van een arts luisteren. Veel activiteiten zijn niet alleen therapeutisch, maar ook preventief. Wanneer een vrouw het uiterlijk van dergelijke problemen aangeeft, moet u uw gezondheid zorgvuldig overwegen, rekening houdend met de kenmerken van de menstruatiecyclus.

Algemene aanbevelingen

Ongewenste veranderingen in het lichaam tijdens de menstruatie kunnen worden geminimaliseerd door vrij eenvoudige aanbevelingen. Dit vereist alleen de wens en organisatie, en het effect is niet lang om te wachten. Eerst en vooral moet u de volgende regels over voeding overwegen voor de periode van "kritieke dagen":

  • Eet niet te veel, tegelijkertijd moet het dieet vol zijn.
  • Om vet- en meelproducten te beperken, snoep.
  • Eet meer verse groenten en fruit, groenten.
  • Minimaliseer de inname van koffie, chocolade en harde kazen.
  • Eet vaker - tot 5-6 keer per dag.
  • Stop met alcohol en roken.
  • Controleer regelmatig uw gewicht.

Naast het dieet, moet je letten op voldoende lichaamsbeweging. Niemand twijfelt nu aan het nut van ochtendoefeningen, wandelen in de frisse lucht en zwemmen. Noodzaak om ten minste 8 uur per dag te slapen. Als u problemen heeft met slapeloosheid, wordt het aanbevolen om een ​​warm bad te nemen of andere manieren van ontspanning te gebruiken, zoals ademhalingsoefeningen, aromatherapie of ontspannende muziek.

Dergelijke aanbevelingen zullen helpen om veel van de verschijnselen van het premenstrueel syndroom te overwinnen en het welzijn tijdens de menstruatie te verbeteren.

Medicamenteuze therapie

Als een vrouw ernstig bezorgd is over haar toestand en lijdt aan aanzienlijk ongemak als gevolg van een uitgesproken premenstrueel syndroom, kunnen medicijnen helpen. De arts kan bepaalde medicijnen aanbevelen om onaangename symptomen te elimineren. Deze omvatten het volgende:

  • Sedativa.
  • Niet-steroïde ontstekingsremmer.
  • Diuretica.
  • Hormonale middelen.
  • Vitaminen (B6, C) en sporenelementen (magnesium, calcium, ijzer).

Alle medicatie moet worden ingenomen in overeenstemming met medische voorschriften. In geen geval onafhankelijk van het werk van het lichaam kan interfereren, omdat het vol zit met veel ongewenste verschijnselen.

Andere methoden

Om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren en de invloed van ongunstige factoren erop te verminderen, kunt u bovendien andere therapeutische middelen gebruiken. Verlies niet hun relevantie fysiotherapie, waaronder vermeldenswaard elektrorelaxatie, reflexologie en balneotherapie. Bovendien zijn methoden van psychotherapeutische invloed zeer populair. Het helpt de nerveuze regulatie van processen te verbeteren en de emotionele achtergrond te normaliseren.

Als we de vraag stellen waarom gewicht vóór de menstruatie wordt toegevoegd, moeten we alle factoren in overweging nemen. Dit komt voornamelijk door fysiologische veranderingen. Dan kunt u eenvoudige methoden gebruiken waarmee u op elk moment in vorm kunt blijven. Als een pathologie wordt onthuld, mag er geen twijfel bestaan ​​over de noodzaak van een specifieke behandeling.

Oorzaken van gewichtstoename vóór menstruatie: provocerende factoren

Gewichtstoename tijdens de menstruatie wordt opgemerkt door bijna alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Vergelijkbare veranderingen worden waargenomen met het vrouwelijk lichaam om een ​​aantal redenen: vanwege hormonale onbalans, langzamer metabolisme, het begin van PMS, waterretentie in het lichaam. Om de vorming van extra kilo's te voorkomen, moet u weten waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie.

redenen

Er is een verband tussen menstruatie en gewicht. In de tweede fase van de cyclus kan het lichaamsgewicht met een paar kilogram toenemen. Gewicht vóór menstruatie kan om verschillende redenen veranderen. Een daarvan is de opkomst van het premenstrueel syndroom, of PMS, waardoor een vrouw geïrriteerd raakt, de eetlust toeneemt en de dorst. Om haar emotionele toestand te normaliseren, begint ze suikerachtig en calorierijk voedsel te eten, wat bijdraagt ​​aan de productie van dopamine in de hersenen. Maar verbetering van de stemming wordt alleen waargenomen op het moment van het gebruik van dergelijk voedsel. Daarom zal vóór de menstruatie het gewicht toenemen terwijl een vrouw probeert haar toestand te normaliseren met behulp van soortgelijke producten.

De volgende reden voor gewichtstoename tijdens de menstruatie is leeftijdgerelateerde veranderingen. Jonge meisjes hebben een versneld metabolisme. Naarmate de leeftijd vordert, vertraagt ​​dit proces, die extra ponden verzamelen zich actiever. Tegelijkertijd is het moeilijk om van de massa af te komen die tijdens de maandelijkse periode is opgedaan. Als een vrouw haar eetlust niet leert beheersen, zal haar gewicht elke maand toenemen en snel aanzienlijk worden.

Wanneer PMS en pijn optreden, geven veel vrouwen elke fysieke inspanning op en brengen ze het grootste deel van hun tijd in een statische positie door. In dit geval worden de calorieën niet verspild en groeit het gewicht.

Het kan weer normaal worden als, na het einde van de menstruatie, oefeningen worden gedaan die overtollige vetmassa afwerpen.

Verstoring van de hormonale balans in het lichaam kan leiden tot een toename van het lichaamsgewicht. Sommige vrouwen lijden tijdens de menstruatie aan zwelling van het gezicht, de benen, de buik. De reden voor deze manifestatie van PMS is de productie van een verhoogde hoeveelheid aldosteron, wat leidt tot een mislukking van het water-zoutmetabolisme.

Het mechanisme van "progesteron + water"

Een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie is waterretentie in het lichaam. Het is belangrijk om te weten hoeveel dagen voor de menstruatie een massa begint te stijgen. Dit proces wordt geactiveerd in de tweede fase van de cyclus vanwege de productie van een grote hoeveelheid progesteron, die verantwoordelijk is voor de voorbereiding van het meisje op zwangerschap. Dit hormoon draagt ​​niet alleen bij aan het vasthouden van lichaamsvloeistoffen, maar ook aan de afzetting van vetachtige elementen in de onderhuidse laag, waardoor gewicht tijdens de menstruatie toeneemt.

Meestal krijgen vrouwen in deze periode 1,5-2 kilogram. Zo'n verandering wordt als de norm beschouwd en als een vrouw tijdens deze periode geen grote hoeveelheden snoep eet, zal de gewichtstoename na de menstruatie verdwijnen.

Progesteron geproduceerd vóór de menstruatie draagt ​​bij aan de gewichtstoename en indirect. Het verhogen van het niveau van dit hormoon in het lichaam leidt ertoe dat het immuunsysteem geleidelijk verzwakt. Dit proces verklaart de frequente exacerbatie van chronische ziekten bij vrouwen vlak voor de kritieke dagen. Sommige ontwikkelde pathologieën hebben invloed op hormonen.

Lees voor meer informatie over wat er vóór de menstruatie met hormonen gebeurt, een apart artikel op onze website.

Met een sterke hormonale onbalans vertragen de metabolische processen in het lichaam, waardoor de vrouw begint aan te komen. In sommige gevallen, als hormonale veranderingen niet stabiliseren, stijgt het gewicht tot een kritisch niveau.

Als de hormonale achtergrond enigszins is veranderd, kan premenstrueel syndroom optreden: de productie van oestrogeen en serotonine neemt af, de vrouw wordt prikkelbaar, ze voelt zich aangetrokken tot zoete en calorierijke voedingsmiddelen. In dit geval zal het gewicht dat tijdens de menstruatie toeneemt alleen afhangen van de kracht van het verlangen naar een verkeerd voedingspatroon. Meestal wordt als gevolg van deze verslaving 1,5-3 kg toegevoegd aan het oorspronkelijke lichaamsgewicht.

Therapeutische en preventieve maatregelen

Om vóór de menstruatie niet beter te worden, is het noodzakelijk om je levensstijl voor deze periode te veranderen. Om te gaan met extra kilo's zal dieetbeperkingen, fysieke activiteit helpen. Als een vrouw problemen heeft met wilskracht of welzijn, kan ze, op advies van een arts, medicatie nemen.

Algemene aanbevelingen

Om vóór de menstruatie niet dik te worden, moet een vrouw kijken naar wat ze eet. Gedurende deze periode is het de moeite waard om te weigeren:

  • van koffie;
  • gerookte producten;
  • zout voedsel;
  • soda en power engineering;
  • pittige gerechten;
  • specerijen;
  • chocolade en andere zoetigheden.

Deze beperking is te wijten aan het feit dat de vermelde producten bijdragen aan de vochtretentie in het lichaam, waardoor zwelling ontstaat. Het falen van de water-zoutbalans leidt tot een verslechtering van de spijsvertering: er is winderigheid, constipatie.

Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet tijdens de menstruatie de voorkeur worden gegeven aan de volgende voedingsmiddelen:

  • magere yoghurt;
  • verse groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten en witte kool;
  • cottage cheese gemengd met kaneelhoning dressing;
  • pappen gemaakt van volkoren granen met een grote hoeveelheid vezels.

Desserts gemaakt op basis van yoghurt en kwark helpen om uw eetlust vóór de menstruatie te reguleren en voorkomen tegelijkertijd extra kilo's. Als een extra ingrediënt voor hen, wordt het aanbevolen om ongezoet fruit en bessen te gebruiken. Als een vrouw het premenstrueel syndroom heeft uitgesproken, is het aanbevolen om sedativa, kamille, thee, extracten van citroenbalsem, valeriaan te drinken.

Ondanks het feit dat veel vrouwen tijdens de menstruatie ongemak ervaren, kun je tijdens deze periode de fysieke inspanning niet volledig opgeven. Harde oefeningen die spierspanning vereisen, moeten worden vervangen door lichte trainingen of matige activiteit. Tijdens de menstruatie kan het gewicht worden aangepast door middel van wandelen in de frisse lucht, meditatie, yoga.

Medicamenteuze therapie

Medicatie kan helpen bij het omgaan met gewichtstoename tijdens de menstruatie:

  1. Vitaminecomplexen die vitamine C, A, E, B bevatten, evenals zink (Tsiklovita, Tsiklodinon, Supradin, Time Factor).
  2. Voorbehoedsmiddelen. Regelmatige inname kan de kans op extra kilo's tijdens de menstruatie verminderen. Alleen een gynaecoloog zou dergelijke medicijnen moeten selecteren.
  3. Diureticum drugs. Helpt omgaan met de ophoping van vocht in het lichaam kan zijn. Ze kunnen echter alleen worden gebruikt in afwezigheid van renale pathologieën.

Voordat u een geneesmiddel gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Andere methoden

Om de gewichtstoename tijdens de menstruatie te bestrijden, kunt u de populaire recepten gebruiken:

  1. Neem 3 eetlepels calendula- en citroenmelissebloemen, meng en giet een halve liter kokend water. De container wordt afgesloten met een deksel en gedurende 10 uur gelaten. Neem de infusie is vereist voor 7-14 dagen in de tweede fase van de cyclus van 0,5 kopjes tweemaal per dag. Deze tool normaliseert het metabolisme, wat helpt de activiteit van het verkrijgen van overtollige massa vóór de menstruatie te verminderen.
  2. 100 gram van een mengsel bereid uit hetzelfde volume van bloemen van korenbloem, kamille, valeriaan, giet 0,5 liter wodka. Vloeibaar houd 12 dagen aan en neem dan 3 eetlepels 2-3 keer per dag tijdens de week. Deze infusie helpt het lichaam gemakkelijker om te gaan met stress, maakt PMS minder uitgesproken, waardoor een vrouw minder trek in snoep heeft. Het heeft ook een matig diuretisch effect, waardoor het risico van oedeem of vochtretentie in het lichaam wordt geëlimineerd.
  3. Gehakte calamuswortel, gevuld met alcohol in een verhouding van 1:20, volhouden 20 dagen. Neem het medicijn dat je nodig hebt voor de maaltijd voor 1 eetlepel. Het verbetert het metabolisme, waardoor een kleinere hoeveelheid vetweefsel wordt gevormd. Het is de moeite waard om te overwegen dat calamuswortel de eetlust kan verhogen, zodat u tinctuur alleen voor de maaltijd kunt gebruiken. Eet tegelijkertijd langzaam en kauw goed. Dit zal verzadiging met een kleine hoeveelheid mogelijk maken.

Het gebruik van volksrecepturen tijdens en vóór het begin van de menstruatie moet alleen worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts in afwezigheid van contra-indicaties voor de ontvangst van de geselecteerde infusie. Tijdens de behandeling moet u zich houden aan de beperkingen van uw dieet en lichamelijke activiteit niet vergeten. Met deze benadering zal de vrouw niet lijden aan het verschijnen van extra kilo's in de tweede fase van de menstruatiecyclus.