Waarom tijdens de maandelijkse gewichtstoename - een dieet tijdens de menstruatie

Selectie

Veel dames, die pas onlangs een wrede oorlog tegen overtollig vet hebben verklaard, komen soms tot een stupor - de pijlen van de schalen zetten een aantal divisies scherp naar voren, hoewel er daarvoor geen speciale eetstoornissen of trainingen waren. Het antwoord op de belangrijke vraag, waarom tijdens de menstruatie gewicht verhoogt, zelfs op een strikt dieet of een andere effectieve methode om gewicht te verliezen, ligt in de fysiologie van het vrouwelijk lichaam - het lichaamsgewicht neemt altijd toe vóór de menstruatie. De reden voor een dergelijk verontrustend fenomeen voor vrouwen en meisjes is een sterke schommeling van hormonale niveaus.

Verhoogt het gewicht tijdens de menstruatie?

De unieke creatie van de natuur - een harmonieus mechanisme dat het "vrouwelijk lichaam" wordt genoemd - is zo ontworpen dat het elke maand wordt beïnvloed door speciale vrouwelijke hormonen, cyclische veranderingen die samenhangen met de functie van de uitbreiding van het geslacht. Bovendien beïnvloedt deze periodieke metamorfose het werk van absoluut alle systemen. Zulke veranderingen worden meerdere dagen vóór het verschijnen van menstruele ontladingen merkbaarder - dit is het premenstrueel syndroom dat de meeste vrouwen bekend is.

De onaangename symptomen van PMS zijn niet alleen het uiterlijk van fysiek en emotioneel ongemak, maar vóór het begin van kritieke dagen worden meteen een paar extra pondjes gewonnen. Tijdens de menstruatie neemt het gewicht altijd toe, ongeacht welk dieet u volgt en hoe actief u traint om gewicht te verliezen. Je kunt ook één of twee kilo winnen tijdens de ovulatie.

Hoeveel gewicht neemt toe tijdens de menstruatie

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is voornamelijk te wijten aan een genetische aanleg. In het lichaam van elke vrouw sinds de geboorte legde een individueel programma voor de passage van de maandelijkse menstruatiecyclus en alle bijbehorende kwalen. Eén kilogram of drie hele delen wint je tijdens vrouwendagen - hangt alleen af ​​van de kenmerken van je lichaam.

Het is echter verkeerd om aan te nemen dat genetica de enige oorzaak is van gewichtstoename voordat een CD - gewichtstoename tijdens de menstruatie direct wordt bepaald door de hoeveelheid voedsel en vocht die wordt verbruikt voor het begin van de menstruatie. Daarom is het zo belangrijk in de periode van menstruatie niet af te wijken van het gebruikelijke dieet en constant de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te controleren om niet te herstellen.

Waarom gewichtstoename vóór de menstruatie

Normaal gesproken hebben de belangrijkste geslachtshormonen van het vrouwelijk lichaam - oestrogeen en progesteron - bepaalde betekenissen. Vóór het begin van de menstruatie, verandert hun niveau dramatisch - de hoeveelheid progesteron begint af te nemen tot kritisch lage aantallen, en die van oestrogeen neemt toe. Dit proces veroorzaakt ongecontroleerde gewichtstoename vóór de menstruatie: hormonen dwingen het lichaam om op te slaan met vloeistof, die het zo veel zal verliezen samen met menstruatiebloed. Uit het overtollige water begint het lichaam te zwellen, maar de menstruatiezwelling komt een paar dagen na het begin van de CD voorbij.

Er is echter een tweede probleem in verband met schommelingen in hormonale niveaus en het veroorzaken van een snelle toename van het gewicht tijdens de menstruatie: dergelijke sprongen op het niveau van hormonen hebben niet het beste effect op de eetlust. Soms wordt het gewoon bruut - onbeheersbaar, opdringerig, oncontroleerbaar. Het metabolisme vertraagt ​​tijdens deze periode, dus alle overtollige calorieën worden onmiddellijk verwerkt tot lichaamsvet.

Is het mogelijk om af te vallen tijdens de menstruatie

Aangezien tijdens het menstrueel bloeden het vrouwelijke lichaam een ​​aanzienlijke belasting ondervindt, kan een strikt dieet, zoals actieve trainingen voor slijtage, zeer schadelijk zijn. Ze zijn niet alleen niet succesvol in het proces van afvallen tijdens de menstruatie, maar zijn vaak beladen met onaangename gevolgen voor het hormonale systeem, wat met deze aanpak een ernstige mislukking kan geven. Afvallen tijdens de menstruatie zal waarschijnlijk niet lukken, het belangrijkste in deze periode is niet om beter te worden. Om dit te doen, is het redelijk om uw dieet te beperken en de voeding te controleren.

Kan het gewicht tijdens de menstruatie toenemen?

De grondoorzaken, die een toename in de gewichtscategorie teweegbrengen, het gewicht verhogen, experts, zien allereerst een verandering in de hormonale achtergrond, bepaald door het verloop van de cyclus. Vervolgens bekijken we in meer detail hoe de menstruatie de gewichtstoename beïnvloedt:

  • De veranderingen in het lichaam zelf veroorzaken een abnormale vochtretentie - vaak ervaren vrouwen problemen met het gebruik van het toilet en constipatie, zwelling. Dit is een van de oorzaken, die vóór en tijdens de menstruatie gewichtstoename veroorzaakt.
  • Vaak lokken deze meest kritieke dagen een eetlust uit die oncontroleerbaar is bij een vrouw - dit is een normale reactie, een voorbereidende fase voor een mogelijke zwangerschap. Grotendeels, is dit een gevolg van ovulatie en een verandering in oestrogeenniveaus.
  • Progesteron - na de ovulatie neemt het niveau van dit hormoon toe. Het zijn de fluctuaties van deze beide hormonen die voor en tijdens de stroom van kritieke dagen een onbeheersbare eetlust opwekken.

Andere factoren

Naast hormonale veranderingen in het lichaam, kunnen factoren zoals het niveau van lichaamsgewicht vóór en op de data van kritieke dagen beïnvloeden:

  • dieet en metabolische processen die in het lichaam plaatsvinden;
  • de genetische aanleg van een vrouw voor buitensporige gewichtstoename;
  • hoe mobiel het ritme van haar leven is.

Maar voor het grootste deel is het de hormonale achtergrond die de schommelingen in kilogram bepaalt tijdens hun kritieke dagen, hun excessieve inname. Op deze manier bereidt het lichaam zich voor op de toekomstige rijping van de follikel en het vrijkomen van het ei, de conceptie en het dragen van de foetus, compenseert het verlies van vocht en bloed, vitale macro- en micro-elementen.

Hoeveel gewicht kan toenemen tijdens de menstruatie

Als we het hebben over hoeveel kilogram een ​​vrouw kan herstellen tijdens een periode van menstruatie - in dit opzicht zeggen gynaecologen en voedingsdeskundigen unaniem dat de meeste van deze cijfers het gevolg zijn van genetische aanleg, dus het heeft geen zin om te vechten met medicijnen of strikte diëten.

Daarom is het beantwoorden van de vraag - hoeveel een vrouw kan winnen in deze interessante periode, een kilogram of zoveel als drie, alleen afhankelijk van de kenmerken van het organisme zelf en erfelijkheid.

Niettemin moet men niet rekening houden met genetische aanleg - de enige reden voor gewichtstoename vóór de menstruatie. Dus de toename van het lichaamsgewicht is ook te wijten aan de hoeveelheid voedsel en vocht die geconsumeerd wordt - omdat het zo belangrijk is om de dag tevoren af ​​te wijken van het gebruikelijke dieet. Volgens deskundigen kan een vrouw enkele dagen vóór het begin van kritieke dagen en gedurende de periode van bloeden hun smaakvoorkeuren veranderen, die van invloed zijn op de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.

Het is ook belangrijk om te weten: waarom is er bloed na seks en is het een pathologie?

Hoe nuttig fyto-oestrogenen in voedsel, en wat is hun gevaar, de informatie in dit artikel.

Hoe voedsel te controleren

Zoals voedingsdeskundigen opmerken, hebben we producten tot onze beschikking die, door ze te eten, niet alleen het hongergevoel kunnen bevredigen, maar ook kilo's kunnen controleren op kritieke dagen en meer voordelen voor het lichaam kunnen brengen. Met betrekking tot de regels van voeding en gewichtsbeheersing in kritieke dagen vóór hen, benadrukken voedingsdeskundigen de volgende fundamenten:

  1. Eet altijd ontbijt - granen van volle granen en fruit, lichte eiwitproducten zullen profiteren, verzadigen en hebben geen invloed op het niveau van winst in kilogrammen.
  2. Zorg ervoor dat je in het dieet komt en voedsel dat rijk is aan vitamine D en calcium - dit zal de pijn verlichten en de menstruatie verlichten, negatieve symptomen in de vorm van depressie en algemene malaise gladstrijken.
  3. Het is niet nodig om eenvoudige koolhydraten te introduceren - vervang ze door complexe koolhydraatverbindingen. Begrijp - het misbruik van suiker en bakken, bakken zal de algehele conditie verergeren en een toename in kilogram teweegbrengen.
  4. Drink meer water, sappen en kruidenthee, minder zout en kruiden, die water in het lichaam vasthouden en metabolische processen vertragen.
  5. Het belangrijkste is niet te veel te eten, en zoals voedingsdeskundigen zeggen, sta op van de tafel met een licht gevoel van honger. Verzadiging, of liever gezegd, een signaal aan de hersenen daarover, komt iets later - vanwege dit kenmerk van het werk en de structuur van het centrale zenuwstelsel.
  6. Betreed het dieet dat rijk is aan Omega-3 plantaardige oliën en noten, bepaalde soorten zeevis. Het wordt getoond om in het dieet en die schotels te introduceren die rijk aan vezel zijn - zij verbeteren het spijsverteringsproces en staan ​​geen stagnatie van de laatstgenoemden in het spijsverteringskanaal toe.
  7. Het is optimaal om te consumeren in voldoende hoeveelheden en voedingsmiddelen rijk aan vitamine E en B - bonen en zaden, plantaardige oliën en noten. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven - eten is rijk aan calorieën en daarom is het noodzakelijk om ze met mate te consumeren.

Met betrekking tot schadelijke producten waarvan is aangetoond dat ze worden uitgesloten van het dieet - dit zijn allemaal voedingsmiddelen en gerechten die cafeïne in hun samenstelling bevatten, evenals gebak en suiker, suikerwerk en eenvoudige koolhydraten, alcohol en fast food, frisdrank en vet, gefrituurd voedsel.

In tegenstelling tot schadelijke producten tijdens de menstruatie, is het het beste om bonen en boekweit, bruine rijst en noten in kleine hoeveelheden te introduceren, evenals sojabonen en aardappelen, appels en granaatappels. Het is aangetoond dat het zowel vaste variëteiten pasta als volkoren brood introduceert - het belangrijkste is om in dit geval niet de norm te overschrijden met een snelheid van 3-4 gram per kilogram menselijk gewicht. Al met al is het noodzakelijk om het dieet te coördineren met een voedingsdeskundige en een gynaecoloog. Ze helpen u bij het maken en kiezen van het juiste dieet, de frequentie van voedselinname en het aantal kant-en-klare maaltijden dat tegelijkertijd wordt geconsumeerd.

In de video een vollediger antwoord, waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie:

Gewicht tijdens de menstruatie

Veel vrouwen merken op dat tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt. De toename kan 1-3 kg zijn. Tegelijkertijd kunt u het uiterlijk van oedeem en een schending van het ontlastingsproces opmerken. Gewichtstoename vóór de menstruatie. Na het einde van de menstruatie verdwijnen de opgedane kilo's.

Hoe menstruatie het gewicht beïnvloedt

Hormonale herstructurering, die plaatsvindt in het lichaam met het begin van de menstruatie, wordt weerspiegeld in het gewicht van de vrouw. In fase 2 van de cyclus in het lichaam verhoogt de concentratie van progesteron - zwangerschapshormoon. Onder zijn actie wordt het enzym lipoproteïne lipase geactiveerd, het lichaam begint meer voedingsstoffen uit voedsel te halen en vet op te slaan.

Voor sommigen blijft tijdens de menstruatie het gewicht toenemen. Dit komt door een onjuist gevormd dieet in de periode van het optreden van het premenstrueel syndroom.

Verhoogd lichaamsgewicht draagt ​​ook bij tot zwelling. Geaccumuleerd overtollig vocht veroorzaakt een gevoel van zwaarte in de maag, misselijkheid. De ophoping van water in het hersenweefsel veroorzaakt prikkelbaarheid, nervositeit, depressie. Veranderingen in hormonale niveaus leiden ook tot stemmingswisselingen.

Een paar dagen na het begin van de menstruatie stabiliseert de hormonale achtergrond, de zwelling verdwijnt en de vrouw slaagt erin haar eetlust onder controle te houden en haar eetgewoonten te herzien.

Is gewichtstoename tijdens de menstruatie?

Veel patiënten klagen bij gynaecologen dat het gewicht op de 1-2 dag van de cyclus toeneemt. Gedurende deze periode is het onwenselijk om te worden gewogen als gevolg van fluctuaties in de concentratie van progesteron, en oestrogeen verslechtert de productie van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Aangezien het gewicht toeneemt, raken veel mensen overstuur en beginnen ze stress te vangen met snoep.

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is te wijten aan vrouwelijke fysiologie. Als u het dieet volgt, de hoeveelheid geconsumeerde koffie, sterke thee vermindert, alcohol opgeeft, verdwijnt de resulterende toename op de 5-7 dag van de cyclus.

Met het begin van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond, en die extra kilo's verdwijnen geleidelijk.

Hoeveel dagen voordat de menstruatie toeneemt

De groei van het lichaamsgewicht veroorzaakt door hormonale aanpassing, begint in fase 2 van de cyclus. De progesteronconcentratie neemt geleidelijk toe na de eisprong. Veel mensen merken dat het verschijnen van de gewichtstoename vóór de menstruatie zelfs 5-7 dagen voordat ze beginnen.

Kilogrammen moeten worden verzameld aan het einde van de menstruatie. Als het gewicht niet wordt genormaliseerd, blijft stijgen, betekent dit dat er sprake is van schendingen van het dieet. Op dit punt wordt overtollig vocht uitgescheiden in de urine, ontlasting is normaal.

Hoeveel stijgt het gewicht tijdens de menstruatie?

Door vochtretentie, verslechtering van de peristaltiek en veranderingen in eetgewoonten neemt het lichaamsgewicht toe. Maar het is het niet waard om op een rigide dieet te zitten en het uiterlijk van een extra kilo op de weegschaal te zien. Dit zijn fysiologische cyclische veranderingen als gevolg van een drastische verandering in het niveau van hormonen.

Het is mogelijk om de opgedane kilogrammen van de hormonale herstructurering die maandelijks in het lichaam plaatsvinden af ​​te schrijven als het gewicht terugkeert naar de oorspronkelijke indicatoren. Wees niet bang als tijdens de menstruatie het gewicht niet weggaat. Het begint na de cyclus van 3 dagen te verminderen.

Als de kilogrammen na het einde van de menstruatieperiode blijven bestaan, is het voor het normaliseren van de conditie wenselijk om lichaamsbeweging toe te voegen en het dieet te herzien. Soms blijft na de voltooiing van de menstruatie een kleine toename over. Een toename van 300 gram is geen probleem, maar als een meisje elke maand beter wordt, dan kun je in een jaar rustig 3,6 kg krijgen.

De snelheid van gewichtstoename vóór de menstruatie

Vóór het begin van de menstruatie kan een vrouw beter worden. De gevestigde normen zijn afwezig, elk organisme is individueel. Zonder een spoor kan een toename van maximaal 1 kg verdwijnen. Dit wordt beschouwd als een acceptabele gewichtsschommeling, die geen reden tot bezorgdheid zou mogen geven.

Veel mensen merken op dat het lichaamsgewicht in de 2e fase van de cyclus met 2-3 kg toeneemt. Een dergelijke gewichtstoename vóór menstruatie wordt als fysiologisch beschouwd, als de toestand na hun voltooiing normaliseert en de gebruikelijke waarde op de gewichten verschijnt.

Vrouwen die elke maand meer dan 3 kg krijgen, adviseren artsen om het dieet te volgen en hun levensstijl te heroverwegen. Dergelijke scherpe schommelingen lokken striemen op de huid uit.

Waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie

Mensen die thuis zijn in de vrouwelijke fysiologie, worden geadviseerd zich geen zorgen te maken over elke kilogram die wordt toegevoegd in de aanloop naar de menstruatie. Er zijn verschillende redenen onder invloed waarvan meisjes herstellen:

  • vochtretentie;
  • verhoogde eetlust;
  • verandering in dieet (een toename van het aantal eenvoudige koolhydraten en producten die de vloeistof vasthouden).

Progesteron is een hormoon van zwangerschap, onder zijn invloed in het lichaam begint het proces van accumulatie van aandelen. Nutriënten worden actiever geabsorbeerd, terwijl de eetlust toeneemt. Dus het vrouwelijk lichaam is voorbereid op het mogelijke voorkomen van zwangerschap.

In fase 2 probeert het uterusmucosa vocht op te hopen. Maar de vloeistof kan niet alleen in de slijmvliezen blijven hangen, hij verspreidt zich door het bestaande vetweefsel. Ook onder invloed van progesteron begint de urine te blijven hangen. De meeste van deze orgels zwellen:

  • slijm baarmoeder;
  • billen;
  • dijen, kuiten;
  • buik;
  • gezicht (nasolabiaal gebied).

De ophoping van vocht is nodig zodat het lichaam tijdens de menstruatieperiode niet begint te lijden aan uitdroging. 1-2 dagen voor de menstruatie, op voorwaarde dat er geen bevruchting optreedt, neemt het niveau van progesteron af en begint het oestrogeengehalte te stijgen. Maar de zwelling in deze periode verdwijnt niet. Oestrogenen dragen bij aan de retentie van natrium in de cellen, waardoor ze water accumuleren.

Na het loslaten van het ei begint de productie van prolactine. Overvloed leidt tot waterretentie. Vrouwen die verhoogde niveaus van prolactine hebben, het is moeilijk om gewicht te verliezen, alle ponden opgedaan.

Na hoeveel gewicht gaat er na de menstruatie

Wegen op de dag van het begin van de menstruatie wordt niet aanbevolen. Gedurende deze periode gaat de zwelling niet over, dus de cijfers op de weegschaal kunnen frustrerend zijn. Zelfs een lichte gewichtstoename tijdens de menstruatie is toegestaan, omdat tijdens deze periode hormonale veranderingen aanhouden.

De bounce-snelheid begint om de 3-5 dagen van de cyclus. Na 5-7 dagen is het metabolisme genormaliseerd, het opgehoopte water verlaat het lichaam volledig. Dit helpt het gewicht te stabiliseren.

Hoe niet om vóór de menstruatie aan te komen

Voor meisjes die na elke kritieke dag nog steeds extra gewicht hebben, is het raadzaam hun levensstijl te heroverwegen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan fase 2 van de cyclus. Als je je eetlust in toom houdt en de noodzaak van matige fysieke inspanning niet vergeet, dan zijn er geen voordelen. Gewicht neemt niet toe bij vrouwen die zich houden aan de volgende aanbevelingen. Voedingsdeskundigen met gynaecologen adviseren:

  • minimaliseren van de inname van snelle koolhydraten;
  • weigeren voedsel, waarvan de consumptie leidt tot vochtretentie in het lichaam: gerookt vlees, augurken, worsten, andere schadelijke producten;
  • fysieke activiteit verhogen;
  • controlegewicht.

Voedingsdeskundigen adviseren om gebak, banketbakkerij, chocolade uit te sluiten van het menu. Het is mogelijk om een ​​organisme van koolhydraten te voorzien met behulp van granen, fruit, groenten en graanbrood.

Vrouwen die vóór kritieke dagen gewichtstoename hebben, proberen hem kwijt te raken met behulp van vermoeiende trainingen. Als gevolg hiervan staat het lichaam onder stress, neemt de behoefte aan serotonine toe. De gemakkelijkste manier om het hormoon geluk te maken, is door zoetheid te eten. Met een gebrek aan wilskracht, kunt u een vicieuze cirkel krijgen.

Matige lichaamsbeweging, brengt emotionele bevrediging, vermindert eetlust. Tijdens de periode van activiteit worden adrenaline en norepinephrine geproduceerd. Deze hormonen versterken de hersentoon, verlichten de depressieve stemming, activeren het proces van het splitsen van vetten. Matige belastingen dragen ertoe bij dat het gewicht voor de menstruatie staat. Een lichte toename van de massa kan worden veroorzaakt door oedeem, en niet door een toename van het volume van vetweefsel.

conclusie

Het merken dat tijdens de menstruatie gewicht verhoogt, wees niet boos. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid toename te bepalen en uit te zoeken hoe het lichaamsgewicht verandert na het einde van de menstruatie. De toename is een fysiologisch proces, waarvan het uiterlijk wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam.

Kan het gewicht tijdens de menstruatie toenemen?

Een goede masseuse - Julia

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

De effecten van massage op de huid. Beoordeeld door Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massage van cellulitis Massage na de bevalling. Recensie Nadya, Petersburg Lichaams Correctie. Mening door Eleonora, MSC Massagetherapeut Alexander over de massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciale anti-cellulitis massage. Julia, Moskou Nastya, St. Petersburg. Het volume van Julia, Moskou verminderen. De resultaten van de massage Ekaterina, Peter, recensie over anti-cellulitis massage. Veronica, Moskou. Sensations from the massage Julia, MSC: Valentine is een heel goede masseur. Probeer het!
Gearchiveerde versie van het forum

De afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.

In het leven van een vrouw zijn er dagen dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schubben dwaze draf gaat naar rechts, favoriete rok, gisteren vrij, komt niet samen in de taille, maar er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. En de gedachten werken in de richting: wat zou heerlijk eten! Wat is er met je aan de hand? Alles geheim in een maandelijkse cyclus van de vrouw waarvan zowel het gewicht, als het metabolisme en de eetlust en fysieke activiteit afhangen. We zullen vertellen waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt en hoe deze periode te overleven.

De eerste fase is menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt in deze periode af en er wordt een grote hoeveelheid prostaglandinen geproduceerd - stoffen die het uterusslijmvlies irriteren en de onthechting veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen in het bloed scherp. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het hormoon geluk, serotonine. Het is logisch dat in deze periode van vrouwen, op zijn best, de stemming daalt, in het slechtste geval - er treedt een echte depressie op. Natuurlijk. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet de beste manier is om de figuur te beïnvloeden. Gewicht tijdens maandelijkse verhogingen.

Je zult niets doen met de fysiologische behoefte aan koolhydraten. U kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade, sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandines op het lichaam versterken en je meer snoep wilt. Ook verhoogt onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is je gewicht?

Menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben weg te verbergen. Een verandering in hormonale niveaus leidt tot een ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo's. Vergeet niet dat de winst te danken is aan de vloeistof, niet aan het vet. Je moet niet overstuur raken, na 5-7 dagen wordt het metabolisme weer genormaliseerd en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) elke fysieke activiteit is erg moeilijk. Als je pijnlijke menstruatie hebt, moet je helemaal weigeren om te sporten. Maar je moet niet de hele week op bed liggen in bed: veel experts adviseren om in deze periode wandelingen te maken. In de horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, die de pijn kan verhogen, een zwakke fysieke inspanning (lopen) leidt tot een normale toon, die de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een stap van een uur lopen - en je verzadigt het lichaam niet alleen met zuurstof, maar verwijdert de pijn in de baarmoeder. Trouwens, vóór de maandelijks wordt ook aanbevolen om de tijd van de wandeling te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de eisprong werkt het lichaam volgens het programma van mogelijke zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme toe tot het maximum, dus elke voeding gedurende deze periode is zeer effectief. Maar overdrijven met caloriebeperking is het niet waard. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en een dieet zal alleen ijzertekort verergeren, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, eet een uitgebalanceerd dieet en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, lever, boekweit, appels, eieren en spinazie.

Weegresultaten tijdens deze periode zijn bemoedigend als nooit tevoren. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt alle overtollige vloeistof uit het lichaam verwijderd. Gewicht gestabiliseerd.

De natuur is gelegd. Dat tijdens de ovulatieperiode een vrouw winterhard wordt. Het is bestand tegen stress, is in een goed humeur, actief. Om deze reden is elke fysieke activiteit op de 12e - 14e dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na) eenvoudig. Het lichaam in deze periode zonder gevolgen is bestand tegen grote en ongewone belastingen, dus dit is het ideale moment om te beginnen met het beoefenen van een nieuwe sport.

Ovum Destruction Phase

Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, sterft de eicel. En dit betekent dat als het organisme in de eerste fase van de cyclus wordt opgericht voor de schepping, in de tweede fase het lichaam wordt aangepast voor vernietiging. Daarom wordt een periode van 15 - 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Stel vastendagen samen, start een dieet, volg een goed dieet. Maar onthoud dat je een week voor het begin van de menstruatie brutale honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van lutiniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert en het niveau vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft direct invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet tot nul neigen, komt het plateau van gewicht. Martelt u niet tevergeefs, het gewicht vóór menstruatie gaat nog steeds niet weg. Zich onthouden van eenvoudige koolhydraten (meelproducten en snoep) en ga naar complex (brood gemaakt van volkorenmeel, pap van rauwe granen) en eiwitten. Zodat je harmonie kunt behouden zonder dieet.

En hoe zit het met het gewicht?

Tijdens deze periode kunt u veilig op de weegschaal staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter toegenomen zweten en zwelling van de borstklieren. De maag vóór menstruatie neemt in omvang toe, blaast op. Kan een toename van het gebied van anderhalve kilogram waarnemen. Verminder de hoeveelheid zout en water, als u de neiging heeft op te zwellen. Doe mee aan de diuretische theesoorten (limoen, framboos, carcade, berkentheeën). Perfect gedurende deze periode om frambozen, appels, watermeloenen te eten.

Op dit moment zijn fysieke belastingen eenvoudig en efficiënt. Hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Fysieke activiteit wordt aan het einde van de cyclus moeilijker met een verandering in hormonale niveaus. Tijdens deze periode moet je jezelf niet dwingen om te gaan sporten. Dit kan hoofdpijn, verhoogde druk, zwelling veroorzaken.

Zoals u kunt zien, zijn het maandbedrag en het gewicht nauw met elkaar verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de wetten van de natuur en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je cyclus aan, dan is het verliezen van gewicht het meest effectief.

- Wat een onzin! Ik doe altijd aan sport tijdens mijn menstruatie! En ik doe het. En druk op schudden. Bullshit voor luie kont.

- Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. Onzin.

- Als op tijd menstrueren om deel te nemen aan sport, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en het water wordt vastgehouden. Dat verhoogt het gewicht.

- Iedereen heeft een unieke fysiologie. Ik tijdens het maandelijkse loodje gebeurt. En gewichtstoename. Dus allemaal individueel.

- Nou, er is niet alleen fysiologie, er is ook voeding. Het is mogelijk aan het einde van de maandelijkse zoutoplossing om 's nachts te gaan en er zal ook geen lood zijn, het zout houdt het water vast. En het is mogelijk om in het midden van de cyclus een starter van een week te regelen - dan geeft geen enkele cyclus je een schietlood.


- Wat ik bedoel is dat als iemand die afvraagt, verbijsterd is door onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en de naleving van de dagelijkse calorie-inname, laat het dan niet overstuur zijn. Misschien is deze cyclus de schuld.


- Oké! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!

- Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk over, dus ik sta slecht voor elke fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie valt de ghora aan, de emotionele toestand verandert: ik word jatig, prikkelbaar en er is een verandering in stemming. Tijdens de menstruatie zijn "getijden" kenmerkend (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder veel behoefte achter het stuur te kruipen. Dit is hoe "worst" is voor mij een week ervoor en tijdens de menstruatie!

- Ik heb een maag tijdens de menstruatie als in de zesde maand van de zwangerschap. De kleine jongen vraagt ​​- wil je mijn broer baren?

- Nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer ergens deze week kwam het gewicht omhoog. Ik woog 46-46.5 kilo en woog, en toen kort voor de menstruatie, het begon: hetzij 47.5, dan 47.9, en dan, oh, horror! 48kilogram, of 48.2 en zelfs 48.4 Ik eet zoals altijd, niets vet, gezouten, gerookt, ik kook in een dubbele boiler voor mezelf, ik heb geen zazor gegeten, maar ik zondigde zoet, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve centner!

- Ja, je wacht, er zal maandelijks voorbijgaan, en we zullen kijken.

- Ik kijk uit naar een beetje angst, en opeens is het niet de maandelijkse schuld, misschien werd ik echt te veel! Ik zal sterven aan frustratie.

- Oh, ik ben ook aan het wachten! Hij legde me dit geluk al 3 kilogram. Hoewel ik denk dat het niet maandelijks is, maar halva, marshmallow, chocolade. Hoewel de man zegt. Wat vind je nog leuker aan mij? En in het algemeen, word nog beter. Ik ben bang!

- En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie verzamelt het lichaam van de vrouw water en middelen in geval van zwangerschap.

- Ik verwonder me altijd over het feit dat ik 3 kilogram per dag heb voor mijn maandelijkse gewichtstoename. Maar aan het einde van de maand komt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik me bij het afvallen enigszins laat leiden door gewicht, kijk ik naar het volume, de huidskleur, de spierhardheid.

- Ik zal ook worden geleid door het gewicht. Als het gewicht dramatisch is gestegen, moet je morgen wit worden met vleugels.

- Gisteren, op het thuiskanaal, heb ik een programma over afvallen bekeken - mijn gezinsgrootte, en dus zei de voedingsdeskundige dat tijdens de menstruatie een vrouw tot 6 kilo optelt, omdat de baarmoeder toeneemt met 3-4 maanden zwanger, plus allerlei soorten PMS en stemmingswisselingen Natuurlijk, storingen en zazhora. Kortom, tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over schalen.

- Je hebt nogmaals mijn vermoedens bevestigd dat een scherp gewicht een paar kilo per week voor de menstruatie met een paar kilo's oversprong, gewoon kalmeerde, anders was ik te schande gemaakt. Nu wacht ik op het einde van de maand en kijk wat er gebeurt met het gewicht. Hoewel hiervoor wordt niet waargenomen.

Ik ben echt in shock!

- Oh, ook ik, het gewicht vóór de menstruatie groeit met een gemiddelde van 3-4 kilogram. Weeg op dit moment niet eens af, om niet van streek te zijn.

Hoe verander je het gewicht, afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren, de gelezen informatie op ons forum bespreken

Specifiek gemaakt voor de site Krasotulya.ru

Vond je het leuk ?! Laykni, deel met vrienden, stuur naar je pagina:

Lees het totaal: 46970

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

Feedback op de massage. Julia, St. Petersburg Beoordeling van de massage "Braziliaanse billen" in Moskou Vermindering van het volume. Beoordeling over massage, Natasha, Moscow Massage "Braziliaanse billen", beoordeling. Alyona, St. Petersburg Beoordeling van anti-cellulitismassage, Marina, Moskou Verhaal over een massage in St. Petersburg, Polina Videobeoordeling van de massage "Braziliaanse billen". Anya, Moskou Catherine, Moskou. Herziening van de massage en masseuse Julia, St. Petersburg, Herziening van de massage "Brazilian Ass" Studio Correction Figures en Massage Beauty. Recall Lymfedrainage massage resultaten. Afslankende benen Massage om de buik af te slanken. Video Review

Women's online magazine Krasotulya.ru (vrouwenforum en vrouwensite) nodigt adverteerders uit voor samenwerking. Aanwezigheid damessite Schoonheid. py - 8-10 duizend mensen per dag - dit geeft je een goed rendement op reclame. Meer >>>>
terugkoppeling
De herdruk van alle materialen van de vrouwensite en het vrouwenforum Krasotulya.ru IS ALLEEN VERWELKOMEN. Met één simpele voorwaarde.
Plaats het materiaal na de actieve link naar deze site.
We hebben afgesproken. :-))

Herdrukken van materiaal van de site en offline forum (kranten, tijdschriften, boeken) - alleen in overeenstemming met de site-administratie. Bedankt voor je medewerking.

Waarom tijdens de maand gewichtstoename en wat te doen

De meeste vrouwen melden een toename van het lichaamsgewicht tijdens de menstruatie. Periodieke gewichtstoename van maximaal 2-3 kilogram tijdens de menstruatie is de norm: het gewonnen gewicht verdwijnt meestal binnen een paar dagen. Dit fenomeen kan gemakkelijk worden verklaard vanuit het oogpunt van de geneeskunde. Als je het mechanisme van gewichtstoename begrijpt, kun je het beïnvloeden door je eetgewoonten te veranderen en deel te nemen aan bepaalde sporten.

Naast het krijgen van gewicht tijdens kritieke dagen, merken vrouwen het uiterlijk van oedeem, verminderde ontlasting, verhoogde eetlust: het hele lichaam is opgeblazen, opgezwollen, zwaarte verschijnt en de buik groeit. Dergelijke symptomen kunnen een paar dagen voor het begin van de menstruatie optreden. Vaak is er pijn in de onderbuik, onderrug, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, zwelling en gevoeligheid in de borstklieren.

Net als andere symptomen van premenstrueel syndroom, is de gewichtstoename niet hetzelfde en is elke waarde min of meer uitgesproken: van 900 gram tot 2-3 kilogram.

Vrouwen die de neiging hebben om overgewicht te hebben, kunnen deze week denken dat ze hersteld zijn, ondanks het dieet en de systematische oefening. Maar zodra deze periode eindigt, begint de lichaamsmassa weer af te nemen. Dit alles is belangrijk om te overwegen bij het opstellen van een dieetprogramma, het kiezen van een dieet en een soort oefening.

De massa wordt 3-7 dagen vóór menstruatie door PMS opgedaan. Tijdens de menstruatie wordt 90% van de vrouwen vetgemest, afhankelijk van hun leeftijd en fysiologische periode (menopauze, borstvoeding, post-abortus, enz.).

De toename van het lichaamsgewicht hangt samen met de actieve productie van oestrogeen in bepaalde fasen van de menstruatiecyclus (folliculair, luteal). Hormonen behouden natriumionen in het lichaam, die op hun beurt vocht vasthouden, waardoor de weefsels opzwellen.

Het proces van gewichtstoename is fysiologisch en is te wijten aan een aantal factoren die in het lichaam voorkomen. De basistheorie dat het gewicht toeneemt tijdens de menstruatie is genetisch bepaald.

Het is bewezen dat de functie van gewichtstoename door de natuur wordt gelegd en noodzakelijk is om de reproductieve functie te waarborgen. Dus het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op de komende zwangerschap, levert een voorraad voedingsstoffen. Als bevruchting niet heeft plaatsgevonden, begint hij zich te ontdoen van de geaccumuleerde, en het gewicht vertrekt vanzelf.

De redenen waarom tijdens het maandelijkse gewicht van een vrouw stijgt:

Om gewichtstoename te voorkomen, moet u de voeding controleren:

  1. 1. Verminder de inname van zout (het draagt ​​bij aan het vasthouden van vocht in het lichaam), gezouten noten, ingeblikt voedsel, beperk het verbruik van licht verteerbare koolhydraten (chocolade, snoep, meelproducten - koekjes, gebak).
  2. 2. Verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten en eiwitten - granen, linzen, groenten, kip- en kwarteleitjes, mager vlees, vis, noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten).
  3. 3. Tijdens deze periode kunt u toevoegen aan het dieet gedroogde vruchten, zeevruchten, tarwezemelen.
  4. 4. Vetbestanddelen moeten worden vermeden - worst, reuzel, varkensvlees, vetrijke kaas, mayonaise, boter in grote hoeveelheden (in kleine hoeveelheden zijn ze nodig voor een goede lichaamsbeweging).
  5. 5. Het is noodzakelijk om te voldoen aan het waterregime - niet meer dan 1,5 liter per dag. Om het gebruik van alcoholische dranken, met name bier, uit te sluiten.

Indien mogelijk, moet de voorkeur worden gegeven aan fysieke inspanning - gymnastiek, yoga, aerobics. Er wordt aangenomen dat als gevolg van fysieke activiteit eetlust vermindert. Dit komt door een verhoging van het niveau van adrenaline en norepinephrine in het bloed tegen de achtergrond van spierwerk, wat ook bijdraagt ​​aan het verbeteren van de tonus van de hersenen en helpt om depressies het hoofd te bieden. Dit kan worden bereikt door ten minste vijftien minuten ochtendoefeningen uit te voeren.

Bovendien kunt u vitaminecomplexen innemen, vooral vitamines A, E, B; gecombineerde orale anticonceptiva - ze kunnen niet alleen het gewicht behouden, maar ook de manifestaties van PMS verminderen. Tegen het einde van de maandelijkse zwelling verdwijnen, obstipatie en winderigheid passeren, vertering en eetlust normaliseren, het gewicht weer normaal.

Hoeveel gewicht neemt toe tijdens de menstruatie

Het is geen geheim dat vrouwen vaak kilo's eten, niet langer vasthouden aan een dieet aan het einde of aan het begin van de menstruatiecyclus. Een paar eenvoudige tips helpen vrouwen die overgewicht hebben om het gewicht onder controle te houden tijdens deze periode. We zullen u vandaag de belangrijkste nuances van afvallen vertellen en praten over "Hoeveel gewicht neemt toe tijdens de menstruatie".

Verhoogde eetlust, soms zelfs zhor, een aanvaller in het midden van de nacht, constante dorst en oncontroleerbare stemmingswisselingen zijn bekende symptomen? Dan bent u een van degenen die bekend zijn met het premenstrueel syndroom - PMS - persoonlijk. En hoewel de meeste meisjes het niet voelen, verandert het beeld met de leeftijd: volgens statistieken heeft meer dan 90% van de vrouwen last van bepaalde manifestaties van PMS. Vooral negatief heeft het invloed op de dames die geneigd zijn tot corpulentie. Veranderingen in hormonale niveaus wekken bij hen een brutale eetlust op. 3-12 dagen voor het begin van de menstruatie neemt het niveau van het hormoon progesteron aanzienlijk toe. Hij is verantwoordelijk voor de zwangerschap en de vrouw die nageslacht verwacht, moet goed eten om het kind te krijgen. Het betekent dat gedurende deze periode het organisme van de toekomstige moeder reserves voor de toekomst zou moeten maken.

Vandaar dat dergelijke tijdelijke problemen die vóór de menstruatie verschijnen, zoals oedeem, obstipatie, opgezette buik en gewichtstoename. Sommige dames gaan echter door het lichaam, laten de teugels tijdens PMS los en zijn daardoor geleidelijk aan overgroeid met vet. Idealiter zou vóór de menstruatie het gewicht met slechts 900 g toenemen, dat na de menstruatie zal verdwijnen. Voor de meeste vrouwen treden echter schommelingen op binnen 1-1,5 kg. En denk er nu over na: een wolfachtige eetlust deed je 3 kg eten, nadat je in het gunstigste geval 2,7 kilo had laten vallen. (Trouwens, als het gewicht over grote limieten "loopt", wees niet verrast door het verschijnen van striae en striae.) Dus 300 g hebben zich op de zijkanten gevestigd. Dit mechanisme werkt elke maand, geleidelijk aan accumulerend bovenmatig vet. Om tijdens de ICP niet in de breedte te groeien, is het noodzakelijk om eenvoudige regels te volgen.

Waarom wint tijdens de maand

Sta minstens één keer per maand op de weegschaal - na de kritieke dagen, bij voorkeur op dezelfde dag volgens uw menstruatiekalender - en noteer het resultaat. Als de cijfers niet veranderen, weet je hoe om te gaan met je "menstruele" eetlust.

Ga niet door over de stemming

Alle vrouwen zijn zich bewust van die gevaarlijke dagen wanneer er een overweldigend verlangen is om het verboden te eten en velen vragen zich af: "Hoeveel neemt het gewicht tijdens de menstruatie toe?" Hang een simpele waarheid in de keuken: "De ICP zal passeren, maar het gewicht zal blijven." Het blokkeert je weg naar de koelkast en laat je niet alles in je mond gooien.

Besteed aandacht aan eten

Vermijd vet voedsel - reuzel, varkensvlees, alle soorten worst en vetrijke kazen. Vergeet dat aardappelen worden gebakken, en kip heeft huid en dat er een universele saus in de wereld is - mayonaise. Meet plantaardige olie met een theelepeltje, tel noten en zaden één voor één. Daarnaast moeten augurken, alcohol, bier en natuurlijk snoep (dit concept omvat zoetwaren, gebak, suikerachtig zoet fruit, chocolade) tot het maximum worden beperkt. Besteed educatief gesprek met je andere helft, maar ook met jezelf. Analyseer uw gedrag tijdens "kritieke" aandoeningen. Het zijn mannen die onbewust vrouwen helpen gewicht te winnen in een moeilijke periode. De sterke vloer is als vuur bang voor manifestaties in je favoriete premenstrueel syndroom, vooral tranen, hysterie, ruzies. In alle opzichten proberen ze het lijden van de dames te verlichten, om hun zorgzaamheid en begrip te tonen, ze kopen en bereiden al die gerechten voor die ze op gewone dagen niet toestaat. Wat is een slechte dienst? Let op: mannen verwennen in de regel hun favoriete chocolade. Miljoenen tonnen cacaobonen worden door vrouwen over de hele wereld tijdens PMS gegeten. Sommige dames sturen de tweede helft zelfs 's nachts naar de winkel voor een chocolaatje. Maar al deze tegels worden gemakkelijk neergelegd op de heupen en taille!

Geen ijzeren dame

Het lijkt erop dat met de komst van de menstruatie een gevaarlijke periode moet eindigen. Maar dit gebeurt niet. Elke maand verliest een vrouw tijdens de kritieke dagen gemiddeld een halve kop (ongeveer 100 ml) bloed. Is het een heleboel of een beetje? Sommige dames voelen zich in deze periode helemaal niet ziek. Maar anderen voelen duidelijk zwakte, constante slaperigheid, merkten een duidelijke vermindering van de efficiëntie op. Soms ervaren ze hoofdpijn, duizeligheid en zelfs flauwvallen. Bloed is immers geen water! Rode vloeistof, of beter gezegd de samenstelling, heeft invloed op het uiterlijk en het welzijn van vrouwen. En tijdens de menstruatie verandert de bloedformule: het niveau van hemoglobine en bloedplaatjes neemt af, het niveau van leukocyten neemt toe. Als de voeding in evenwicht is, gaan dergelijke veranderingen voor vrouwen zonder een spoor over. Maar helaas, volgens statistieken, heeft bijna 50% van de vertegenwoordigers van de zwakkere seks problemen met bloed - vooral onder jonge meisjes die omwille van mode en bovenbouw zichzelf martelen met honger en diëten. Het meest voorkomende gevolg van ondervoeding is bloedarmoede (anemie), die op kritieke dagen toeneemt. Inderdaad, tijdens de menstruatie gaat ongeveer 30 mg ijzer verloren. Proberen te compenseren voor het verlies, recupereren, vrouwen beginnen hard te eten, geven de voorkeur aan de favoriete bloem en zoete gerechten, hoewel je in het dieet de hoeveelheid ijzerhoudend voedsel moet verhogen.

Dus hoe eten vrouwen vóór en tijdens kritieke dagen? Kies eetbaar, in staat om het bloed te "voeden": mager vlees (kalfsvlees), rundvlees, kip, lamlever, leverpastei, allerlei soorten gekookte tweekleppige schelpdieren - belieft jezelf met delicatessen zoals mosselen, oesters, slakken. Van de vis is de rijkste gewenste metaalzalm. Daarnaast zit ijzer in pluimveevlees, eieren (meer in kwartels dan in kip), cacao, sesam, noten (pijnboom, walnoot, amandel, pinda, hazelnoot), gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, rozijnen), bittere chocolade, bonen, erwten, linzen, broccoli en pruimen. De kampioen op het gebied van ijzer kan tarwezemelen worden genoemd. Om het niveau van hemoglobine te verhogen, volstaat het om 1-2 eetlepels aan voedsel toe te voegen. l. zemelen per dag.

Oorzaken van gewichtstoename bij vrouwen tijdens de menstruatiecyclus

De vraag waarom het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt, maakt elke vrouw ongerust die aandacht besteedt aan haar figuur. Het observeren van zelfs een strikt dieet, systematische training garandeert niet dat gedurende deze periode er geen winst zal zijn.

Wat is de reden om kilogrammen toe te voegen? Is dit de norm of noodzaak om aanpassingen aan de dagelijkse routine en het dieet aan te brengen om de maandelijkse verrassingen weg te nemen. Antwoorden op belangrijke vragen in het artikel.

Het unieke van het vrouwelijk lichaam

De natuur bepaalt dat een vrouw haar missie moet vervullen en een kind moet hebben, bij voorkeur meerdere, zodat de mensheid niet wordt onderbroken. De structuur van het vrouwelijk lichaam en inwendige organen verschilt aanzienlijk van de mannelijke, omdat het een plaats bevat voor de ontwikkeling van het embryo (baarmoeder) en de eierstokken, waarin een cel in staat is tot conceptie.

Maar de vorming van het ei kost tijd en middelen, wat de hormonen zijn die door het vrouwelijk lichaam in de juiste hoeveelheid worden geproduceerd, progesteron en oestrogeen. Het voorbereidingsproces duurt een maand en is verdeeld in bepaalde fasen.

Elke vrouw kent de fasen van de menstruatiecyclus en volgt angstig de tijdigheid van de komst van de menstruatie, wat een bevestiging is van de afwezigheid van zwangerschap of de aanwezigheid ervan. Vlak voor het begin van het bloeden, als gevolg van de dood van het ei en de uitdrijving uit het vrouwelijke voortplantingsstelsel, wordt een sterke toename van het gewicht, het taille-volume en een gevoel van abdominaal ongemak waargenomen, alsof verschillende porties vetrijk en calorierijk voedsel werden gegeten.

De staat is deprimerend, vooral voor degenen die de toename van zelfs een paar gram met tragedie beschouwen. En tijdens de menstruatie kan van 900 gram tot 3 kilogram of meer worden toegevoegd, afhankelijk van de individuele samenstelling van de vrouw en verwante factoren.

Het is onmogelijk om een ​​dergelijke gewichtstoename in kilogram of gram te vermijden. Dit legde de vrouwelijke fysiologie. Maar het is mogelijk om gewichtstoename te elimineren, die ontstaat als gevolg van fouten gemaakt door meisjes tegen de achtergrond van de menstruatie. Om de oorzaken van overmatig lichaamsvolume te begrijpen, moet u de processen begrijpen die in verschillende fasen van de menstruatiecyclus worden geactiveerd.

Wat gebeurt er met het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatiecyclus

De eerste fase van de vrouwelijke cyclus is de periode van bloeden of menstruatie, wanneer het ei het lichaam verlaat als gevolg van een gebrek aan bevruchting. Maar gewicht wordt tegenwoordig niet toegevoegd, maar iets eerder, als gevolg van interne wederopbouw in het vruchtbare systeem:

  • Gezien het feit dat tijdens de menstruatieperiode een vrouw tot 100 ml bloed verliest, wat een vloeibare substantie is en kan leiden tot uitdroging. Het lichaam begint water op te slaan dat van de buitenkant komt, wat leidt tot zwelling en toename van het volume in de borst en de buik. Gisteren leken ideaal passende kleren klein, alsof ze versleten of vervangen waren.
  • Onaangename gewaarwordingen in de buik treden op omdat de baarmoeder zich voorbereidt op het begin van de zwangerschap en het volume verhoogt. De maag is zo opgeblazen dat het onmogelijk is om hem erin te trekken en er is een gevoel dat er een grote hoeveelheid overgewicht is gewonnen. Dit is het effect van het hormoon progesteron, dat tijdens de tweede helft van de cyclus het lichaam voorbereidt op bevruchting.
  • Gebrek aan zwangerschap leidt tot een onbalans van hormonale niveaus. De hoeveelheid progesteron en oestrogeen is verminderd, wat leidt tot de manifestatie van PMS (premenstruele symptomen) - depressie, betraandheid, prikkelbaarheid, agressie. Dit komt door een afname van de serotoninespiegel, waaraan het hormoon oestrogeen deelneemt. Hoe lager het niveau, des te actiever de manifestatie van een slecht humeur, waarbij een vrouw probeert broodjes, snoepjes te eten. Onevenwichtige voeding leidt tot gewichtstoename, die niet op de juiste manier kan worden geconsumeerd vanwege een gebrek aan lichaamsbeweging.
  • Tijdens de menstruatie gaat niet alleen vocht verloren, maar ook voedingsstoffen, zoals ijzer, die de hemoglobinewaarden beïnvloeden. IJzergebrek is maximaal 30 milligram, wat de fysieke activiteit van vrouwen aanzienlijk beïnvloedt. Zwakte, vermoeidheid staat geen actief leven toe, wat op dit moment leidt tot hypodynamie en de onmogelijkheid om kilocalorieën in hetzelfde volume te verbranden.

De vermelde redenen zijn enkele dagen voor de menstruatie en tijdens de menstruatie een reden voor gewichtstoename. Je moet niet bang zijn en in paniek raken, omdat het door de natuur wordt geleverd om de gezondheid van vrouwen te behouden of voorwaarden te scheppen voor de ontwikkeling van het embryo bij het optreden van een zwangerschap.

Gewicht normalisatie vindt plaats na het einde van de menstruatie. Sommige vrouwen merken op dat die extra kilo's verdwijnen, zelfs na 3-4 dagen bloeden, toen het grootste deel van de vloeistof naar buiten kwam en de hormonen weer normaal begonnen te worden.

Andere oorzaken van gewichtstoename tijdens de menstruatie

Als de gewichtstoename niet meer dan 3 kilogram bedraagt, kunnen we praten over de fysiologische processen in het vrouwelijk lichaam, die de oorzaak zijn geworden van een tijdelijke onaangename verrassing. Sommige meisjes klagen voor en tijdens hun menstruaties over de grote aantallen op de weegschaal, wat aangeeft dat er niet alleen fysiologische factoren zijn, maar ook het specifieke gedrag van de vrouw tijdens de kritieke dagen.

Niet-naleving van de voedingsregels is een reden voor extra kilo's op het lichaam. Hormonale onbalans leidt tot mentaal ongemak en honger. Depressie wordt bemoeilijkt door schadelijke snoepjes en kookproducten.

Gezien het feit dat het metabolisme op dit moment vertraagt, kan het lichaam het gegeten voedsel niet verwerken tot energie, en de overtollige koolhydraten veranderen in vet, dat snel bezinkt op de zijkanten, dijen en buik. Dit gewicht verdwijnt niet aan het einde van de menstruatie, omdat dit gebeurt met de fysiologische oorzaken van overgewicht.

De volgende cyclus zal de situatie alleen maar verergeren en de vrouw zal de voorwaarden hebben voor obesitas, als je geen gepaste maatregelen neemt - stop met het plakken van PMS junkfood.

Niet zo slecht

De menstruatiecyclus wordt maandelijks herhaald, maar dit is geen reden voor de frustratie van gewichtstoename vóór de menstruatie. Als een paar dagen voor de menstruatie heeft het geen zin in diëten en actieve fysieke training (indicatoren op de schalen kunnen alleen maar toenemen), dan kan de periode van rijping van het ei en de eisprong maximaal worden gebruikt om het ideale resultaat te bereiken.

Ovulatie is een verandering in de hormonale achtergrond in de richting van het verhogen van de hoeveelheid mannelijke hormonen die een vrouw veerkrachtiger maken, het metabolisme werkt op maximale snelheid. Elk dieet is vruchtbaar en wordt gemakkelijk door het lichaam geaccepteerd. Lichamelijke activiteit levert ook een goed resultaat op, de vrouw heeft de kracht om dergelijke oefeningen uit te voeren, die tijdens de menstruatie onpraktisch lijken.

Op dit moment is het prettig om op de weegschaal te staan ​​en een controlemeting uit te voeren om ervoor te zorgen dat de snelheid van het gewichtsverlies normaal is, het dieet en de lichaamsbeweging correct zijn geselecteerd.

Hetzelfde principe werkt in de periode van de dood van het ei, als er geen conceptie is. Nu werkt het lichaam actief aan zijn uitdrijving van het vruchtbare systeem, wat bijdraagt ​​tot gewichtsverlies. Maar op het moment van volledige vernietiging en voorbereiding van de baarmoeder voor de verwijdering van alle afval komt er een periode waarin pogingen om gewicht te verliezen voor niets zijn. Er is een storing in het spijsverteringsstelsel, er zijn constipatie, die bijdraagt ​​aan het vasthouden van niet alleen vocht, maar ook fecale massa's. Dit verhoogt het gewicht van de vrouw.

Hoe niet verder te gaan dan de toegestane kilogramlimiet tijdens de menstruatie

Dus die gewichtstoename is niet kritisch en leidt niet tot verdere problemen die alleen een voedingsdeskundige of gynaecoloog kan oplossen, je moet eenvoudige gedragsregels volgen tijdens de ICP:

  1. Sta niet op de weegschaal, zelfs niet met een groot verlangen om uw resultaat te kennen. De ontvangen informatie zal teleurstelling brengen en de symptomen van depressie, prikkelbaarheid versterken. Het zal leuker zijn om naar het scorebord te kijken na de voltooiing van de menstruatie.
  2. 7-10 dagen vóór PMS, verhoog de hoeveelheid gezonde voedingsmiddelen in het dieet om bloedarmoede en honger als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam te elimineren. Dit kunnen groenten, fruit, koolhydraten met een lage glycemische index, eiwitten zijn. Snoep, koken onder strikt verbod.
  3. Raadpleeg uw arts over de keuze van een vitaminecomplex of hormonale stoffen om de reserves aan stoffen die tijdens de menstruatie verloren gaan, aan te vullen.
  4. Ga niet op de bank liggen en beperk de fysieke activiteit niet, zelfs niet bij een volledige inzinking. Systematische training leidt de hersenen af ​​van de behoefte aan voedsel om te voldoen aan de behoeften van het lichaam tijdens de hormonale wederopbouw. Als u niet de kracht heeft om naar het fitnesscentrum te gaan, kunt u een wandeling maken op een aangename plek. Schone lucht en lichte belasting verlichten psychische stress, verlichten gedachten over voedsel als een bron van plezier.

Gewichtstoename tot 3 kilogram mag niet serieus worden genomen, omdat het normale gewicht terugkeert na het einde van kritieke dagen en de normalisatie van hormoonniveaus.

Je kunt het goedmaken als je het hebt gemist, als je meer wilt afvallen dan je voor de menstruatie hebt geworven, kun je een actieve training en een dieet volgen, dat moet worden besproken met een voedingsdeskundige. Het stadium van rijping van het ei en de ovulatie is gunstig in het geval van het verbranden van overgewicht.

Wanneer je het alarm moet laten klinken

De vraag waarom het gewicht toeneemt tijdens de menstruatie of op zijn plaats blijft tijdens actieve workouts en diëten wordt overwogen. Maar er zijn situaties waarbij op de weegschaal de pijl de gebruikelijke limieten niet overschrijdt met 2-3 kilogram, maar aanzienlijk meer en het cijfer niet afneemt, zelfs nadat het bloeden is geëindigd. Bij elke menstruatiecyclus wordt de situatie verergerd en merkt de vrouw het probleem van zwaarlijvigheid op, dat ze zelf niet aankunnen.

Dit suggereert een ernstig hormonaal probleem, dat om verschillende redenen optreedt als gevolg van externe of interne factoren. Stress, vrouwenziekten, menopauze en meer kunnen het metabolisme en alle chemische processen in het vrouwelijk lichaam vertragen.

Omgaan met het probleem zal alleen een arts helpen die gespecialiseerd is in vrouwelijke obesitas. Een endocrinoloog, een gynaecoloog en een voedingsdeskundige zijn artsen, die bezocht moeten worden door een meisje of een vrouw van wie het gewicht niet alleen toeneemt tijdens de menstruatie, maar ook in andere fasen van de menstruatiecyclus en niet terugkeert naar normale limieten, zoals door de natuur wordt geboden aan een vrouw om een ​​geslachtsfunctie uit te oefenen..

Alvorens een therapie voor te schrijven, schrijft een specialist in overgewicht bij een vrouw een verwijzing naar een groep tests voor, waaronder noodzakelijkerwijs studies over het niveau van geslachtshormonen en de staat van de schildklier.

De arts heeft alle resultaten van het onderzoek bij de hand en selecteert de juiste therapie, die meestal bestaat uit medicijnen, speciaal geselecteerde diëten en een reeks oefeningen.

Sprongen in gewicht worden vaak waargenomen tijdens de menopauze of na de bevalling, als er een genetische aanleg is voor de afzetting van vetreserves. Meestal op de vrouwelijke lijn in zo'n gezin hebben moeder, grootmoeder en tante te zwaar, wat niet alleen vóór de menstruatie toeneemt, maar ook op andere dagen.

Sommige vrouwen hebben meer geluk en problemen met een set van 1-2 kilogram komen in geen geval voor, of ze letten er simpelweg niet op.

Tot slot

Gewichtstoename een week voor het begin van de menstruatie is geen soort van pathologie en men moet niet aannemen dat het onmogelijk is om gewicht te verliezen, zelfs met een strikt dieet en vermoeiende dagelijkse trainingen. Dit is slechts een fysiologisch kenmerk van het vrouwelijk lichaam, dat aanwezig is in de meerderheid van het schone geslacht.

Met het einde van het bloeden, verdwijnt de vloeistof die door het lichaam is opgeslagen om uitdroging te elimineren, volledig weg, zwellen en opgezette buik verdwijnen, de volumes en het gewicht keren terug naar normaal. Het is noodzakelijk om zo'n kenmerk van de menstruatiecyclus voor lief te nemen en de situatie niet te verergeren door grote hoeveelheden schadelijk voedsel te eten om de depressieve toestand te compenseren.