Zorg voor je zenuwen tijdens PMS

Tampons

Elk klein ding tijdens PMS kan een vrouw tot tranen brengen, hysterisch zijn en woede veroorzaken. Het voorkomt ook dat ze haar huishoudelijk werk en familiezaken doet, werkt, beslissingen neemt en zelfs rustig ontspant.

Even belangrijk is het welzijn van een vrouw ten opzichte van haar naaste mensen die zich in deze periode tegen zichzelf willen beschermen.

Velen zijn hiermee akkoord gegaan en accepteren het als onvermijdelijk, maar er zijn kalmerende middelen voor PMS, die dit probleem zullen oplossen en de psychologische toestand voor de juiste tijdsperiode normaliseren.

PMS - premenstrueel syndroom, dat wordt gevoeld door een heel complex van onplezierige symptomen, zoals:

  • hoofdpijn (migraine),
  • pijnlijke sensatie van de borstklieren,
  • diarree,
  • huid allergie,
  • hoge temperatuur
  • slapeloosheid,
  • depressie, etc.

En in elke vrouw zijn sommige symptomen meer uitgesproken dan de rest in vergelijking met anderen. Ook PMS kan zowel twee weken voor de menstruatie als twee dagen voorkomen. De reden hiervoor is het individualisme van het vrouwelijk lichaam.

De vroege of late premenstruele cyclus kan zowel afhankelijk zijn van de fysiologische individualiteit van de vrouw als van externe pathogenen.

  • beriberi,
  • een teveel aan zout in het lichaam, ingenomen met voedsel,
  • alcohol,
  • roken,
  • cafeïne,
  • spanningen,
  • sedentaire levensstijl
  • gebrek aan stoffen van minerale oorsprong, enz.

Als het op fysiologisch niveau moeilijk is om de effecten van PMS-symptomen te verminderen, kan het eten van het juiste voedsel, het opgeven van slechte gewoonten en het leiden van een correcte levensstijl uw leven veel gemakkelijker maken tijdens de PMS-periode.

U kunt altijd contact opnemen met een gynaecoloog door uw toestand te onderzoeken, deze te definiëren als PMS, hij kan u helpen een uitweg te vinden in een dergelijke situatie. Ken een individueel dieet toe, bied een bepaalde modus aan in de premenstruele periode.

Medicamenteuze behandeling richt zich op specifieke symptomen. Helpt bij het wegwerken van ongewenste symptomen zoals drugs zoals:

  • spasmolytica,
  • diuretica,
  • ontstekingsremmende medicijnen
  • analgetica,
  • hormonale medicijnen

Voedingssupplementen, orale anticonceptiva en vitaminesupplementen kunnen ook worden voorgeschreven.

Er zijn andere manieren om de symptomen van PMS kwijt te raken, zonder medicatie te nemen. In dit geval moet je je dieet gedurende anderhalve week tot slechte menstruatie beperken van slechte gewoonten.

  • Verminder de hoeveelheid verbruikte suiker, zout, sterke kruidendranken, koffie.

En per dag, probeer niet meer dan 1,5 liter vloeistof te drinken. Zorg ervoor dat het geen zoete drankjes en sappen waren, maar eerder gewoon water. Overvloedige vloeistof leidt tot zwelling en zwelling van de borst.

  • Drink geen alcohol in deze periode.

Het verhoogt de slagaderlijke en veneuze druk, wat leidt tot hoofdpijn en hevig bloeden tijdens de menstruatie Het is algemeen bekend dat nicotine de vroege, pathologische menopauze bij vrouwen veroorzaakt en ook een nadelig effect heeft op het lichaam tijdens de menstruatie.

Alcohol verhoogt op zijn beurt het bloedverlies, wat ernstige pijn in de onderbuik veroorzaakt en de duur van de menstruatie verhoogt.

  • Eet geen voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol, bevatten smaakstoffen en kunstmatige toevoegingen.

Overtollig vet in voedsel leidt tot verstoring van de bloedcirculatie. Je kunt gerechten eten met vis, rundvlees, gevogelte. Ook groentesalades.

  • Het is ook beter om olie te weigeren, met name room.

Plantaardige olie kan in kleine hoeveelheden worden gebruikt als dressing voor plantaardige salades.

  • Eet zo veel mogelijk verse groenten en fruit.

Ze bevatten de vitaminen en mineralen die nodig zijn om de pijnlijke gewaarwordingen van de borstklieren te verlichten.

Een gezonde levensstijl heeft niemand pijn gedaan en heeft er maar heel veel van geholpen. Sport, frisse lucht en volledige beperking van het lichaam tegen slechte gewoonten als roken en alcoholgebruik verhogen het uithoudingsvermogen alleen maar en verhogen de immuniteit.

En het belangrijkste is dat het zenuwstelsel niet wordt overbelast, wat een minimum aan stress met zich meebrengt. Niet onbelangrijk en rust, sterke en volledige 8-uurs slaap, geeft kracht en kracht. Het naleven van de bovenstaande tips is een kalmeringsmiddel voor PMS.

Hoe prikkelbaarheid te verlichten vóór kritieke dagen

Methoden voor het omgaan met PMS

PMS, of premenstrueel syndroom, is onderhevig aan spot door mannen en het grootste misverstand in het leven van de schone seks. Vaak, voor de menstruatie, voelt een vrouw zich "gebroken", depressieve gedachten gaan naar haar toe, ze heeft tranen zonder reden, hoofdpijn, prikkelbaarheid en slapeloosheid.

Helaas hebben specialisten tot nu toe geen eenduidig ​​antwoord gevonden op de vraag wat de reden is waarom ze zich onwel voelen vóór kritieke dagen. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan hormonale onbalans.

Er zijn 2 effectieve methoden om PMS te bestrijden:
- "Vertrouw op jezelf";
- gespecialiseerde hulp.

Als uw algemene malaise redelijk is, maar u wilt zich de hele maand op "Pyaterochka" voelen, zal de eerste methode bij u passen. Het omvat:
- dieet;
- sporten;
- het gebruik van profylactische sedativa;
- vitaminen innemen. Het is goed voor het zenuwstelsel om vitamines te nemen, vooral groep B.

Probeer in de periode vóór de menstruatie en tijdens kritieke dagen jezelf te beperken tot het eten van overdreven zout, peper, gekruid voedsel, evenals fastfood en andere ongezonde voeding. Ook in het dieet mag niet te veel vet zitten, omdat ze de lever zwaar belasten. Snoepjes en suiker, vervang honing. Het meest geschikte voedsel is verse groenten en fruit, vis en noten.

Wat betreft dranken, koffie, zwarte thee en coca-cola zijn ten strengste verboden vanwege hun cafeïnegehalte, waardoor uw irritatie voor de hele wereld nog zal toenemen. Alcohol is ook verboden. Geef de voorkeur aan gewoon puur water of een tinctuur van citroenmelisse.

Gezien het feit dat overmatige lichaamsbeweging tijdens sporten scherpe pijnen in de onderbuik kan veroorzaken, is het schadelijk om te rennen op dit moment, dus het is beter om yoga of gymnastiek te doen. Als u van wandelen houdt, zullen enkele uren verblijven in de frisse lucht u zeker ten goede komen.

Een week voor de aankomende 'gebeurtenissen' kunt u geruststellende kosten in rekening brengen. Ze zullen je zenuwstelsel versterken en de spanning verlichten. Kruiden worden aanbevolen om oregano en sint-janskruid te maken. Het recept is heel eenvoudig: meng deze kruiden in een verhouding van 2: 1. Een eetlepel van het mengsel giet 1 kop kokend water en laat de bouillon gedurende 1 uur trekken. Ga zitten en consumeer deze drank gedurende 30 minuten. voor de maaltijd 100 ml. Als uw symptomen zeer verontrustend zijn en niet de kracht hebben, ga dan onmiddellijk voor een consult met een arts, een endocrinoloog en een gynaecoloog om uw hormonale niveaus te controleren.

Naast deze kruiden, kunt u kamille en valeriaan bladeren gebruiken. De munt- en citroenmelisse thee vecht ook tegen nervositeit. Bovendien kunt u bij de apotheek kruidengeneesmiddelen kopen die op plantaardige basis zijn en die, als ze op de juiste wijze worden gemeten, geen gevaar voor uw gezondheid vormen. Deze omvatten Persen, Nervoflux, Dismenorm en Novo-Passit.

Zelfbeheersing, rust en begrip met PMS

Naast het observeren van de bovengenoemde methoden, om prikkelbaarheid en andere negatieve symptomen in deze moeilijke periode volledig te overwinnen, moet je leren je emoties onder controle te houden. Vergeet niet dat geen enkele moeite je zenuwen en tranen waard zijn. Realiseer je voor jezelf dat elke dag van je geleefd moet worden met vreugde, niet met negatieve en irritatie.

Krijg begrip van uw dierbaren, deel met hen uw gemoedstoestand. Vraag je man om hulp bij huishoudelijke klusjes, probeer conflictsituaties te vermijden en rust wat uit. Wees gezond en zorg voor jezelf!

Hoe prikkelbaarheid met PMS te overwinnen?

Misschien kent bijna elke vrouw aan de vooravond van de meest kritieke dagen het gevoel van een onbesuisde, verlammende prikkelbaarheid. Blijkbaar is het geen wonder dat ze 'kritiek' worden genoemd - en de emotionele en fysieke conditie tijdens deze periode laat veel te wensen over. Je bent boos op je man, kinderen hebben het zat, collega's op het werk - alles veroorzaakt prikkelbaarheid... Maar je kunt deze tijdelijke problemen goed aan.

Prikkelbaarheid en sluipend syndroom

Zoals vrouwen herhaaldelijk opmerkten, is de bijzonderheid van het premenstrueel syndroom dat je in het gewone leven één persoon bent (kalm en evenwichtig, die van het leven kan genieten) en met het begin van PMS is het een heel ander, extreem prikkelbaar persoon. Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, aanrakingen, betraandheid... Kortom, een hele reeks negatieve emoties, die u uiteraard overbrengt naar familieleden en mensen die dicht bij u staan. En niet omdat je zo'n slechte vrouw, moeder, vriendin, dochter bent... Maar omdat je alleen maar verscheurd wordt en je wanhopig wacht tot deze menstruatie eindelijk komt!

Bovendien verlaten verre van alle vrouwen de prikkelbaarheid na het begin van de menstruatie, terwijl anderen tot het einde van de cyclus gedwongen worden te worstelen met hun prikkelbaarheid - nog eens 5-6 dagen! Natuurlijk, prikkelbaarheid laat een stempel op het microklimaat in het gezin, op de relatie met haar man, met kinderen, ouders, vrienden en collega's. En dit kan op zijn beurt de vrouw zelf alleen maar van streek maken. Maar niet alles is zo beangstigend - het is aan jou om prikkelbaarheid tijdens ICP niet de oorzaak te laten zijn van ruzie en conflicten met mensen die je dierbaar zijn.

Het belangrijkste is om je prikkelbaarheid te realiseren.

Zodra je eerlijk toegeeft dat het premenstrueel syndroom je levensplannen aanzienlijk aanpast, irritatie veroorzaakt en verhindert dat je relaties opbouwt met anderen - beschouw de eerste stap naar overwinning op prikkelbaarheid.

Praat vervolgens vertrouwelijk met je man en leg hem eerlijk gezegd de oorzaak van geïrriteerdheid uit. Leg uit dat geïrriteerdheid en driedaagse ontevredenheid met alles en iedereen in feite niet jijzelf, maar PMS is! Je bent een goede, alleen deze periode is speciaal en je hebt zijn hulp nodig bij het bestrijden van prikkelbaarheid. Leg uit dat je aandacht en begrip, zorgzame en eindeloze liefde nodig hebt. En zodat er minder huishoudelijke klusjes zijn, is het niet aan jou om een ​​wandeling met de baby te maken, om ook huiswerk te maken met de oudere.

Het is omdat je de relatie met je man waardeert dat je hem zulke dingen vertelt, die in feite niet zo prettig zijn voor elke vrouw. Je wilt immers geen conflicten in het gezin vanwege slecht humeur en prikkelbaarheid. En zij gaan, zoals we weten, nooit voorbij zonder een spoor achter te laten.

We worstelen met prikkelbaarheid en niet alleen

Bovendien, om het hoofd te bieden aan prikkelbaarheid, zul je kleine aanpassingen in je gebruikelijke manier van leven moeten doen, die zullen helpen om de uitingen van prikkelbaarheid in PMS aanzienlijk te verminderen. Bovendien, als je waarschijnlijk weet dat prikkelbaarheid een tijdelijk fenomeen is, dan is het veel gemakkelijker om met prikkelbaarheid om te gaan.

Overbelast niet.

In de tweede fase van de cyclus, bespaar jezelf: probeer meer te rusten, genoeg te slapen, plan geen belangrijke en verantwoorde vergaderingen, lange-afstands zakenreizen een week voor de menstruatie.

Volg het dieet.

Beperk de consumptie van te zout (vertraagt ​​de afvoer van vocht uit het lichaam en leidt tot oedeem), pittig, zoet en vet voedsel. Stop met koffie en alcohol. Eet veel fruit en groenten. En als je niet zoet kunt zijn, eet dan honing in plaats van suiker en snoep.

Lichamelijke activiteit

Alles moet met mate worden gedaan - je moet niet op hol slaan in de sportschool of aerobics. Vervang de gebruikelijke activiteiten van het lopen - dit is de uitweg uit energie, en hef je humeur op, wandelend langs de favoriete straten van de stad. Als een optie, doe yoga - je zult niet opmerken hoe je slechte humeur en prikkelbaarheid ergens naartoe gaan.

Vitaminen.

In een tijd waarin een vrouw niet alleen fysiek verzwakt is, maar ook emotionele uitputting en prikkelbaarheid voelt, moet u waarschijnlijk letten op de B-vitaminen - het complex daarvan is nodig om prikkelbaarheid en in het algemeen de normale werking van het zenuwstelsel te bestrijden.

Soothing prijzen.

Thee gemaakt van mint en citroenmelisse zal helpen bij het wegwerken van overmatige geïrriteerdheid, hetzelfde effect geeft een drankje van kamille en valeriaan bladeren. Of koop een complex sedativum op basis van plantaardige grondstoffen bij de apotheek, bijvoorbeeld Persen (Persen), nervoflux (Nervoflux) en Novo-passit.

Dergelijke medicijnen worden zonder recept van de arts vrijgegeven en als de in de gebruiksaanwijzing vermelde dosering wordt nageleefd, is deze niet schadelijk voor de gezondheid.

Aromatherapie.

'S Ochtends help je om de gewenste mode-olie van mandarijn, groene thee, gember op te vrolijken en af ​​te stemmen. 'S Avonds creëert u een sfeer van rust en ontspanning bij u thuis: steek de aromalamp aan met ylang-ylang, patchouli of lavendelolie, ze helpen kalmeren, en verminderen daardoor geïrriteerdheid.

Als je begrijpt dat je niet kunt omgaan met prikkelbaarheid met PMS, maakt die prikkelbaarheid het je moeilijk, neem dan zeker een deskundige gynaecoloog. In sommige gevallen is prikkelbaarheid met PMS geassocieerd met verstoringen in het endocriene systeem tijdens de menstruatiecyclus.

In dit geval zal het niet alleen mogelijk zijn prikkelbaarheid te overwinnen zonder de hulp van een arts, maar hormoonverstoringen kunnen, indien niet behandeld, leiden tot overgewicht en gynaecologische problemen.

Artikelen over het onderwerp:

Compatibiliteit van vrouwen en mannen: hoe het ideaal te bereiken?

Psychologen zijn van mening dat de compatibiliteit van vrouwen en mannen in het gezin afhankelijk is van de psychopaat. Een bepaald psychotype komt overeen met vrouwen en mannen.

Is het mogelijk door het uiterlijk van een man om uit te vinden hoe groot zijn penis is?

De algemene mythe dat de fysieke kracht en seksuele kracht van een man afhangt van de grootte van de penis, veroorzaakt vaak buitensporige bezorgdheid over de grootte van de penis.

Psychologie van gebaren

Als je de psychologie van gebaren hebt bestudeerd, kun je de gesprekspartner niet alleen beter begrijpen, maar ook "tussen de regels door lezen".

Wat zijn de soorten mannen

Bij één type mannen, op het moment dat je je ontmoet, begin je te glimlachen, lacht je liefjes en probeer je in het algemeen erg aantrekkelijk te zijn.

Vier soorten families: definieer uw

Het geluk van het gezin hangt grotendeels af van hoe je het bouwt. Psychologen observeren vier soorten gezinnen in ons land (in dit geval zijn er volledige gezinnen die los van hun ouders leven).

Hoe relaties te verbeteren na een ruzie

Familieruzies zijn een integraal onderdeel van het huwelijksleven. Als je niet weet hoe je "correct" ruzie moet maken en niet weet hoe je relaties na een tijdje kunt verbeteren, bedenk dan dat je huwelijk tot mislukken gedoemd is.

Jaloezie van vrouwen: hoe haar te verslaan

Voor buitensporige jaloezie in het oude China had de man het recht om zijn vrouw het huis uit te krijgen (evenals voor verraad!).

De belangrijkste oorzaken van echtscheiding

Elk tweede echtpaar in Oekraïne, geen tijd hebben om te genieten van de charmes van het huwelijksleven, echtscheiding om welke reden dan ook.

Waarom verandert mijn humeur vóór de menstruatie?

Voor veel vrouwen is het premenstrueel syndroom een ​​ondraaglijke periode waarin een gedachte verschijnt - de menstruatie zou sneller kunnen beginnen. De reden hiervoor is niet alleen een verslechtering van het welzijn vóór de menstruatie, maar prikkelbaarheid, slecht humeur, in sommige gevallen agressiviteit en woede, waarmee het niet zo gemakkelijk is om alleen te kunnen leven.

Bovendien, met de leeftijd, vertonen vrouwen met tekenen van PMS een toename in hun intensiteit - ze worden meer uitgesproken.

Verder in het artikel stel ik voor om uit te vinden - hoe beïnvloeden menstruaties de stemming, wat te doen en is het de moeite waard om te vechten?

inhoud:

  • Hoe beïnvloeden menstruaties de stemming?
  • Prikkelbaarheid tijdens PMS. Hoe te vechten?
  • Wat doen mannen?

Waarom verandert de stemming vóór de menstruatie?

Slechte stemming op kritieke dagen - is lang veranderd in een reden voor spot en anekdotes. Meisjes zelf maken er grapjes over. Wat te doen? Het is onmogelijk om prikkelbaarheid te overwinnen - je moet er de draak mee steken, dus het is gemakkelijker om te leven.

Een slecht humeur vóór de menstruatie en tijdens de menstruatie is het gevolg van fysiologische schommelingen in de hormonale achtergrond in het bloed. Analyseer uw relatie met een man. Wanneer kom je het vaakst uit de relatie, en wanneer heb je zenuwinzinkingen (groot en klein)? Ik kan je antwoorden - na de ovulatie, tijdens welke de stemming goed en vrolijk is. Je bent klaar om "bergen te verzetten", te werken en schoonheid te brengen aan de wereld. Het duurt slechts een paar dagen - en alles verandert drastisch. De geringste afwijking van de levensplannen veroorzaakt agressie en de kwestie is hier niet in karakter, maar in hormonen. Niet alle meisjes hebben een dramatische verandering in stemming en de druppels.

De periode waarin de oscillaties in de staat beginnen, is voor iedereen anders. Een verandering van stemming kan een week vóór de kritieke dagen optreden, of 2-3 dagen.

Met het loslaten van het ei (het midden van de cyclus) daalt het niveau van oestrogeen, luteïniserend hormoon, FSH, scherp. En geleidelijk groeit progesteron, het lichaam voorbereiden op zwangerschap.

Oestrogeen neemt het sterkst af en heeft een meer uitgesproken kwispelen op het vrouwelijk lichaam. Een dergelijke verandering in de hormonale achtergrond veroorzaakt koude in bed, een sterke verandering van stemming naar achteruitgang, een vermindering van werkcapaciteit en geheugen, aandacht. Vanwege de scherpe daling zijn er ook onaangename sensaties, die gewoonlijk PMS-symptomen worden genoemd. Een ernstige hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, krachtverlies, nerveuze spanning, onaangename pijnlijke gevoelens in de benen en het hele lichaam (als gevolg van ophoping van vocht in het lichaam) kunnen meedoen.

Progesteron - stimuleert de groei van het baarmoederslijmvlies en bereidt de baarmoeder voor op bevruchting. Er is pijn in de buik, ongemak, problemen met de ontlasting kunnen optreden. Het lichaam blijft vloeibaar, het gewicht begint te stijgen en de stemming verslechtert. Verhoogde eetlust.

In de barstende follikel (waarin de eicel is gerijpt) groeien cellen die progesteron synthetiseren.

Dat is de reden waarom tijdens de menstruatie een slecht humeur. En de menstruatie zelf is geen prettig fenomeen. Echter, het begin van een nieuwe cyclus - de eerste dag of twee verlicht de toestand en de stemming begint af te vlakken.

Prikkelbaarheid vóór de menstruatie: hoe om te gaan en wat te doen?

Natuurlijk had niet iedereen het geluk om een ​​begripvolle echtgenoot te hebben die een nerveuze toestand kan verlichten en geïrriteerdheid tijdens de menstruatie kan overwinnen, kan beschermen tegen "vrouwelijke" problemen en tranen kan vermijden.

Hoe jezelf te helpen? Allereerst moet je leren hoe ermee te leven, zoals mensen met diabetes. Ze passen zich aan, ze hebben gewoon een andere levensstijl.

Degenen die een walgelijke bui hebben met PMS moeten rekening houden met:

  • Elke vrouw, meisje weet wanneer haar stemmingswisselingen beginnen, dus plan alle verantwoorde dingen en besluitvorming op de andere dagen van de cyclus. Volledig plan mislukt, maar enkele van de belangrijke dingen die je kunt doen om te presteren, vermijden van mogelijke conflicten met geliefden en anderen.
  • Geef jezelf toe (als je dat nog niet hebt gedaan) dat menstruatie de stemming beïnvloedt. Vertel dit aan iemand die je vertrouwt. Ondersteuning doet geen pijn. Een persoon zal altijd met begrip reageren en zal mogelijk op een "moment" enkele zorgen voor zichzelf op zich nemen. En je rust gewoon.
  • Om vermoeidheid te overwinnen en de ernst van de symptomen van naderende menstruatie voor een lange periode te verminderen - meld je aan voor fitness. Training is een geweldige kans om agressie te "uitstorten" op zielloos ijzer, een lading energie en positieve emoties te krijgen en metabolische processen te normaliseren. Regelmatige lessen dragen bij aan de vrijlating van de hormonen 'vreugde'. Samen met de juiste voeding, zal het helpen om te gaan met een slecht humeur voor de menstruatie. Bovendien helpt spierbelasting om vochtretentie in het lichaam te verwijderen.
  • Verwijder uit het dieet "slechte" voedingsmiddelen: zout, cafeïne, gekruide smaakmakers, augurken en gerookt vlees. Gebruik voor de menstruatie voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen: peulvruchten en sojaproducten, vlees, vis, melk, lijnzaad, rode druiven.
  • Maak een poging om met familieleden te praten. Ten eerste hebben ze het recht om te weten wat er normaal elke maand met je gebeurt. Ten tweede hebt u recht op hun begrip en ondersteuning.
  • Tabletten voor een goed humeur vóór menstruatie - nee. Er is donkere chocolade met het "gelukshormoon" - serotonine en thee met munt of melisse, waardoor prikkelbaarheid wordt verlicht.

Wat moet een man doen?

Probeer het feit te accepteren dat een lief en geliefd wezen niet zo lief is. Als ze zeggen dat meisjes gijzelaars van hormonen zijn, is dit waar.

Agressie, temperament, betraandheid, nervositeit, bitchiness zijn het PMS-visitekaartje. Dus laat een vrouw de relatie met u niet bederven. Kritieke dagen zijn een moeilijke periode, de nerveuze staat van een meisje kan worden doorgegeven aan iedereen om haar heen. Besteed wat meer aandacht aan je geliefde op dit moment - ze zal het waarderen, misschien niet meteen, maar ze zal je zeker begrijpen en dankbaar zijn.

Is conflict ontstaan? Ga niet opzij, alsof je de veranderingen niet hebt opgemerkt. Dus je zult een nieuwe lading slecht humeur uitlokken. Maak duidelijk dat u zich bewust bent van het feit dat het niet gemakkelijk is nu. Als je kinderen hebt, ga dan naar het park, het circus, enz. En laat je vrouw alleen met een reep chocola op de bank liggen. Geef haar de mogelijkheid om langer dan normaal in de ochtend te slapen.

Tips voor elke zaak moeten individueel zijn. Daarom is het aan jou om te beslissen hoe je in een bepaalde situatie moet handelen en een zenuwinzinking vermijden.

Behandeling van premenstrueel syndroom, geneesmiddelen voor PMS

Premenstrueel syndroom (PMS) is een pathologische aandoening die meer dan de helft van de populatie van vrouwen en meisjes vóór de menstruatie ervaart. Het wordt gekenmerkt door een complex van mentale en fysieke manifestaties van wazig tot uitgesproken. De oorzaken van cyclische ziekten zijn niet precies vastgesteld, therapie is gericht op het verlichten van symptomen en het stabiliseren van het werk van het zenuwstelsel. Gebruik voor de behandeling een aantal fondsen, die elk bijdragen aan het omgaan met de specifieke oorzaak van ziekte.

Er is geen enkel complex van symptomen dat PMS onderscheidt, elke vrouw ervaart deze aandoening op haar eigen manier. Sommigen lijden aan ernstige pijn op verschillende locaties, anderen ervaren geestelijk ongemak en anderen lijden aan beide groepen symptomen. Nochtans, sommige onbekende negatieve gevoelens vóór het begin van kritieke dagen.

Er zijn twee groepen symptomen van premenstruele ziekte:

  1. 1. Emotionele - gedragsstoornissen: uitbarstingen van woede, geïrriteerdheid, betraandheid, gevoel van depressie, angst, slapeloosheid, frequente stemmingswisselingen, verminderde of toegenomen eetlust, intolerantie voor sommige geuren.
  2. 2. Fysieke verschijnselen: migraine, rugpijn, onderbuik, in de regio van het hart, duizeligheid, misselijkheid, krachtverlies, winderigheid, verstoorde ontlasting, zwelling van de borsten, zwelling, gevoelloosheid van de ledematen en veranderingen in de bloeddruk.

Premenstrueel syndroom is mild, matig en ernstig. De eerste wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van niet meer dan 4 symptomen, waarbij een ernstige vrouw tot 12 verschillende manifestaties van de pathologie voelt. Als de toestand vóór de menstruatie zodanig verergert dat dit de gebruikelijke manier van leven en werkvermogen beïnvloedt, wordt deze geclassificeerd als premenstruele dysforie.

Het cyclisch syndroom heeft vier vormen, gekenmerkt door de overheersende symptomen:

  • neuropsychic met een overwicht van gedrags- en emotionele stoornissen;
  • cephalgisch - gekenmerkt door migrainepijn, misselijkheid, braken, duizeligheid, tot verlies van bewustzijn;
  • oedeem - gekenmerkt door het optreden van oedeem van de benen, vingers, gezicht, zwakte, zwelling van de borstklieren;
  • crisis - verhoogde bloeddruk, pijn op de borst, tachycardie, paniekaanvallen.

Identificeer atypische vormen van PMS, vergezeld van koorts, een onweerstaanbare wens om te slapen, eenzijdige verzwakking van de spieren van het lichaam.

Behandeling wordt voorgeschreven afhankelijk van de vorm, symptomen en ernst van het syndroom. Vitaminecomplexen, homeopathische, kalmerende kruidenremedies, magnesiumpreparaten helpen bij milde en milde manifestaties. Onder hen zijn druppels en tabletten van PMS:

  1. 1. Magne B6. Verlicht nerveuze spanning, kalmeert migraine, pijn in de onderbuik, normaliseert slaap, stemming, verwijdert oedeem en spierspasmen.
  2. 2. Mastodinon. Homeopathische geneeskunde, normaliseert de menstruatiecyclus, verlicht mentale stress, zwelling, hoofdpijn.
  3. 3. Cyclodinon. De werkzame stof is een droog extract van de gewone vrucht van prutnyak. Het medicijn reguleert het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen, wordt voorgeschreven voor de behandeling van een gestoorde menstruatiecyclus, PMS, gevoelige borsten.
  4. 4. Remens. Homeopathisch middel in de vorm van tabletten of druppels. Reguleert de cyclus, vermindert bloedingen tijdens zware periodes, vermindert de intensiteit van psycho-emotionele manifestaties tijdens PMS en tijdens de menopauze.

Met verhoogde nervositeit, angst, prikkelbaarheid, kalmerende middelen worden gebruikt:

  1. 1. Glycine. Een middel om het werk van de hersenen te verbeteren, verlicht nerveuze spanning, helpt bij het normaliseren van de slaap, zonder een staat van remming te veroorzaken.
  2. 2. Voorbereidingen op basis van valeriaan. Verlicht prikkelbaarheid, normaliseer de slaap, heb een kalmerend effect. Bij langdurig gebruik of in grote doses verminderen van de concentratie van aandacht, daarom is gecontra-indiceerd voor bestuurders.
  3. 3. Peony-extract. Een kalmeringsmiddel, helpt bij het omgaan met angst en angst bij PMS, het is gecontra-indiceerd voor mensen van wie het werk aandacht en een goede reactie vereist.
  4. 4. Sedavit. Kruidenpreparaat met kruiden en vitamines. Elimineert het gevoel van angst, normaliseert de slaap, heeft een licht krampstillend effect.
  5. 5. Ontspan. Kruiden kalmerend middel. Elimineert angst, nerveuze opwinding, helpt bij slaapstoornissen.

Depressie vóór de menstruatie

Een vrouw is afhankelijk van de menstruatie waarin zij is. Vóór de menstruatie kan ze depressief, agressief, prikkelbaar en andere manifestaties worden. De symptomen zijn afhankelijk van het gedrag waaraan de vrouw wordt blootgesteld. De reden is de premenstruele fase, waarin verschillende processen plaatsvinden in het vrouwelijk lichaam. Hoe voorkom je een depressie vóór de menstruatie?

Niet alleen een man, maar een vrouw zelf kan lijden aan de manifestaties die zich in haar manifesteren. Het is niet gemakkelijk om jezelf te beheersen tijdens de ICP-periode. Veel hangt af van de mentale toestand van de vrouw. Niet iedereen heeft ernstige afwijkingen in de toestand en het gedrag, die afhangen van de structuur van het centrale zenuwstelsel.

Dus, in manisch-depressieve psychose, wordt PMS waargenomen in 86% van de gevallen. De periode van elke vrouw vóór de menstruatie gaat gepaard met verschillende symptomen. Sommigen zijn misschien gewoon geïrriteerd en zeurderig, anderen worden als gek. Mannen begrijpen veranderingen in het gedrag van vrouwen niet, omdat ze zelf niet onderhevig zijn aan de veranderingen die zich voordoen in het lichaam van een vrouw.

Wat is depressie vóór de menstruatie?

Het vrouwelijk lichaam is onderhevig aan maandelijkse veranderingen wanneer de hormonale, mentale en vegetatieve vasculaire systemen worden herbouwd. Deze veranderingen hebben cycli. Dat is de reden waarom een ​​vrouw zich na de menstruatie gebalanceerd en kalm voelt, en 2-14 dagen voor het begin, wordt het alsof zij zelf niet van haar is. Wat is depressie vóór de menstruatie? Dit is een aandoening die wordt gekenmerkt door alle depressieve symptomen in de periode vóór het begin van de menstruatie.

Veel vrouwen lijken niet in staat om zichzelf te beheersen voor het begin van menstruatiebloedingen. Ze worden zeurend, achterdochtig, gevoelig, geïrriteerd, agressief, enz. Artsen zeggen dat gedurende de periode van PMS een vrouw een beetje gek, ongebalanceerd, rusteloos wordt. Het is voor een groot deel niet afhankelijk van de vrouw zelf. Het is eenvoudig onderhevig aan de hormonale veranderingen die er vóór de menstruatie door de natuur in worden opgenomen.

In deze periode wordt de vrouw zwak. Sommigen zoeken de hulp van psychologen, anderen proberen het zelf aan te pakken door het gebruik van volksremedies. In elk geval kan elke lezer om hulp van een psycholoog bij psymedcare.ru vragen als zij dat nodig acht. Het is geen pijnlijke toestand. Alleen vrouwen hebben soms de steun, aandacht en liefde van anderen nodig.

Psychologen zeggen dat de toestand van een vrouw voor de menstruatie grotendeels afhankelijk is van haar levensstijl, evenals van het zenuwstelsel. Meer onderhevig aan emotionele veranderingen zijn vrouwen, bijvoorbeeld neuropathisch of hysterisch. Als een vrouw op gewone dagen in balans is, is ze minder vatbaar voor grote veranderingen.

Het kan getraceerd worden in de periode van depressie vóór de menstruatie dat de eetlust van een vrouw toeneemt, de behoefte aan alcohol en zelfs drugs, als ze op andere dagen lijdt aan deze afhankelijkheden.

Deze periode wordt gevaarlijk omdat vrouwen niet veel controle over hun acties hebben. Het is tijdens PMS dat vrouwen zelfmoord plegen, anderen schaden, er ongelukken gebeuren, enz.

Oorzaken van depressie vóór de menstruatie

Het is moeilijk uit te leggen waarom vrouwen veranderingen in PMS ervaren. Oorzaken van depressie vóór de menstruatie zijn gevarieerd:

  • Veranderingen in hormonale niveaus, wanneer het oestrogeengehalte scherp daalt tijdens de 21-28 menstruatiecyclus. Dit feit wordt echter afgewezen, omdat het gebruik van geneesmiddelen om het niveau van oestrogeen te verhogen niet helpt.
  • Onjuiste voeding, wanneer het vrouwelijk lichaam niet de juiste hoeveelheid vitaminen, mineralen, sporenelementen, enz. Ontvangt.
  • Emotionele seizoensgebonden aandoeningen.
  • Stress.
  • Schildklierdisfunctie, verergerd tijdens de periode van PMS.
  • Ziekten van het lichaam die emotioneel en fysiek uitputtend zijn.

De overwogen redenen helpen echter niet altijd om de staat te verbeteren, zelfs als een persoon ze elimineert. Wat is de reden om je te verstoppen?

Meer depressie vóór de menstruatie wordt toegeschreven aan de eigenaardigheden van het hogere zenuwstelsel wanneer een vrouw gevoelig is voor deze toestand. Op genniveau worden haar neigingen overgebracht, vooral als haar moeder ook stemmingswisselingen had vóór de menstruatie.

Moet rekening houden met de aard en het temperament van de vrouw zelf. In de periode vóór de menstruatie wordt de kwaliteit ervan verergerd. Als het agressief is, neemt de agressiviteit tijdens de periode van PMS aanzienlijk toe.

Niet alle vrouwen zijn echter gevoelig voor ongepast gedrag. Sommigen kunnen kwetsbaar worden, treurig en zwak, maar ze begaan geen onbezonnen daden. Wat is de reden? Hoogstwaarschijnlijk hebben we het over de kenmerken van onderwijs en zelfontwikkeling. Als een vrouw in bedwang wordt gehouden en haar kalmte blijft bewaren gedurende de periode van PMS, zal ze proberen minder negatieve dingen te doen, ondanks haar innerlijke impulsen en verlangens. Dit kan zelfdiscipline worden genoemd, die wordt opgevoed.

Symptomen van depressie vóór de menstruatie

Het is meestal niet moeilijk voor mensen om de symptomen van depressie vóór de menstruatie te bepalen. De moeilijkheid ligt echter in het feit dat een vrouw voortdurend bepaalde tekens kan vertonen, wat een kenmerk van haar karakter is, of gewoon vatbaar is voor depressie, wat niet altijd mogelijk is om te associëren met PMS.

Symptomen van PMS zijn:

  1. Uitbarstingen van agressie en woede.
  2. Het gevoel dat alles uit de handen valt.
  3. Slaperigheid of slapeloosheid.
  4. Hoofdpijn.
  5. Verandering van stemming en verlangen.
  6. Angst, wrok, tranen.
  7. Besluiteloosheid, vermoeidheid.
  8. Verhoogde perceptie van geluid.
  9. Blootstelling aan letsel.
  10. Conflict, prikkelbaarheid.
  11. Zwakte, verwarring, nerveuze spanning.
  12. Onoplettendheid, slechte reactie.
  13. Verwarring in gedachten, vergeetachtigheid.
  14. Verhoogde eetlust, verlangen om meer zoet, zout en meel te consumeren.
  15. Je gebroken voelen.

Uit de richting van anderen kunnen de veranderingen merken die zich in een vrouw manifesteren, maar de dame zelf merkt ze misschien niet op. Het begint allemaal met prikkelbaarheid en slaapstoornissen. Vaak neemt de eetlust toe. Al snel komt de mentale en motorische remming. Depressie kan worden opgemerkt door het feit dat een vrouw is afgeschermd van haar gebruikelijke contacten, zich sluit en voorbijgaat aan emotioneel positieve belangen.

Het kan gepaard gaan met verschillende aandoeningen in de vorm van pijn in de borstklieren, spieren en gewrichten. Er kunnen ook verschillende buikpijnen optreden. Dit alles heeft een nadelig effect op haar humeur.

Hoe voorkom je een depressie vóór de menstruatie?

Het is niet aan te raden om uw eigen "kapotte" status te negeren. Het kan natuurlijk het begin van de menstruatie doorgeven, maar elke maand kunnen de symptomen toenemen en langer worden. Artsen adviseren contact met hen op te nemen als de vrouw verschillende onafhankelijke pogingen onderneemt om depressie vóór de menstruatie te vermijden en zij faalt.

Artsen zullen de fysiologische redenen voor de ontwikkeling van PMS te weten komen. Het kan hormonen, pijnstillers, kalmerende middelen worden voorgeschreven. Ook raden artsen aan om je dieet in balans te houden:

  1. Verwijder zout voedsel.
  2. Drink diuretica.
  3. Omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 en kalium: gedroogde abrikozen, zuivelproducten, vis, eieren, bonen, rozijnen, druiven, broccoli, zemelenbrood, appels, bananen, cacao, chocolade, enz.
  4. Het gebruik van vitamine A, B6, E, calcium en magnesium, die de accumulatie van oestrogeen voorkomt en de uitwisseling ervan bevordert.

Wat betreft de medicijnen, ze worden individueel voorgeschreven. Het hangt af van de fysieke gezondheid van de vrouw, evenals van haar psycho-emotionele toestand.

De behandeling kan dergelijke methoden zijn:

  1. geneesmiddelen:
  • Diureticum drugs.
  • Hormonen progesteron en progestageen.
  • Kalmerende en antidepressiva.
  • Venoniserende medicijnen.
  • Anticonceptieve hormonale geneesmiddelen.
  • Geneesmiddelen om de bloedsomloop in de hersenen te verbeteren.
  • Vitaminen B, C, A.
  • Mineralen calcium, zink, magnesium B6, ijzer.
  1. fysiotherapie:
  • Acupressuur en klassieke massages.
  • Acupunctuur.
  • Reflexologie.
  • Homeopathische remedies: Remens, Mastodinon.
  1. Kruidengeneeskunde:
  • Alsem gewoon.
  • Zilverkaars.
  • Bearberry.
  • Hopbellen.
  • Motherwort gras
  • Melissa.
  • Oregano.
  • Mint.
  • Peony wortels.
  1. Kalmerende baden.

Het positieve effect is sport. Vóór de menstruatie moeten ze echter in kleinere hoeveelheden worden gebruikt. Inspanningen om te verminderen, maar de sport is beter om niet op te geven. Zware fysieke inspanningen kunnen worden vervangen door de periode van PMS-jogging, snelle, zwemmen, ademhalingsoefeningen en andere lichte sporten.

Technieken voor het bespatten van hun emoties zijn populair: spatten, kussens, peren met geplakte foto's van hun vijanden, enz. Als een vrouw voelt dat ze veel emoties heeft, dan moeten ze worden weggegooid. Als iets gebroken of verbroken moet worden, is het beter om het te doen. Het belangrijkste is om emotionele ontspanning te bereiken.

Een andere goede oplossing voor het probleem is de communicatie met vrienden. Een vrouw voelt emotionele voldoening en ontspanning, als ze kan uitspreken, blijven horen, een goede en aangename tijd hebben. Mannen zijn niet altijd geneigd de vrouwelijke psychologie te begrijpen, daarom kunnen vriendinnen met wie je oprecht kunt praten, jezelf kunt blijven en een leuke tijd hebt, de beste 'psychologen' worden voor deze periode.

Vrouwen voor de periode van PMS worden vaak gestoord door psychische problemen, wanneer liefdesrelaties niet ontstaan, op het werk niet alles soepel verloopt, sommige mensen uit de binnenste cirkel. Ik wil spreken, vertellen, huilen! Verwijs naar een vriendin die dergelijke emotionele steun kan geven.

Soms wil je gewoon een vrouw zijn wiens emotionele explosies en emoties de mensen om je heen niet bang maken. Dit kan alleen begrepen worden door vrouwen die zelf onredelijke uitbarstingen van gevoelens kunnen ervaren. Als er dergelijke vriendinnen in de omgeving zijn, neem dan contact met hen op. Het is niet nodig om klein gesprek met hen te hebben, je kunt gewoon een wandeling maken of boodschappen doen om jezelf te plezieren.

Ook wordt de vrouw aangemoedigd om meer te ontspannen, te ontspannen en zichzelf te verwennen. Het helpt bij massages, zwemactiviteiten, yoga, luisteren naar aangename muziek, enz.

Maak je geen zorgen over het uiterlijk van een depressie vóór de menstruatie. PMS bij alle vrouwen gaat gepaard met verschillende stemmingsstoornissen. Het belangrijkste is dit: als de symptomen toenemen en geremd worden, negeer dan niet en neem deel aan de behandeling, eliminatie van de aandoening. Het resultaat zal positief zijn.

Vóór de menstruatie wordt het vrouwelijk lichaam herbouwd op hormonaal niveau. Natuurlijk kan dit niet voorbijgaan zonder een verandering in gemoedstoestand of verergering van de emotionaliteit. Als een nabije man je toestand niet begrijpt, kan een vriend deze periode ondersteunen door als psycholoog op te treden. Dit is een van de beste oplossingen voor het probleem.

Hoe om te gaan met depressie in PMS

De meeste vrouwen ervaren geestelijk en lichamelijk ongemak vóór kritieke dagen. De combinatie van deze manifestaties wordt PMS (premenstrueel syndroom) genoemd. De ernst van de symptomen is individueel, maar in sommige gevallen verslechtert de toestand van de vrouwelijke psyche tot een kritiek punt, dat grenst aan suïcidale gevoelens. Depressie vóór de menstruatie vereist een verplichte correctie. Om het probleem op te lossen, moet je weten waarom het voorkomt en hoe je het kunt beïnvloeden.

Oorzaken van PMS

De moderne geneeskunde heeft accurate informatie over waarom de stemmingen vóór de menstruatie veranderen. Afwijkingen in gezondheid en gedrag tijdens deze periode zijn te wijten aan het complexe effect van verschillende factoren van verschillende mate van belangrijkheid:

  1. Hormonale veranderingen. Ze spelen een leidende rol in de verslechtering van de fysieke en mentale toestand kort voor de menstruatie. In de tweede helft van de cyclus neemt de hoeveelheid oestrogeen in het bloed af - het destabiliseert de psyche en emotionele reacties, het gedrag manifesteert prikkelbaarheid, agressie, ongemotiveerde tranen. Tegelijkertijd daalt het niveau van het hormoon serotonine, dat verantwoordelijk is voor positieve emoties, tot een minimum in het vrouwelijk lichaam. Het gevoel van zwakte, vermoeidheid en zwakte van tegenwoordig is te wijten aan het hoge gehalte aan progesteron in het bloed.
  2. Beriberi. Het ontbreken van belangrijke sporenelementen in het dieet kan zeker worden toegeschreven aan de oorzaken van emotionele instabiliteit en depressieve stemmingen. Vooral merkbaar beïnvloedt de psyche tekort van magnesium en vitamines van groep B. Ze spelen een belangrijke rol in het zenuwstelsel, evenals indirect invloed op de hormonale balans.
  3. Stress. Hoge werkbelastingen, verantwoordelijkheid voor het gezin, ervaringen - de dagelijkse metgezellen van vrouwen. Maar als u er op gewone dagen in slaagt om uw gedrag onder controle te houden, komt PMS-depressie dichtbij. De veranderde hormonale achtergrond en het ontbreken van belangrijke stoffen verminderen de weerstand tegen stress en emotionele overbelasting.
  4. Instabiele psyche, een neiging tot neurose en hysterie. Dit alles wijst op een aanleg voor depressie in de tweede helft van de cyclus.
  5. Schildklierproblemen. Ze hebben een negatief effect op het werk van het gehele endocriene systeem en beïnvloeden de toestand van de psyche.

Seizoensgebonden factoren dragen bij aan veranderingen in het gedrag en de emotionele reacties van een vrouw - gebrek aan zonlicht (herfst en winter) en ongunstige weersomstandigheden. Ze zijn geen directe oorzaak van depressie, maar dragen bij aan het afnemen van kracht en gemoedstoestand.

Symptomen van PMS

Alle bovengenoemde factoren in het complex hebben een negatieve invloed op het fysieke welzijn en de psyche van een vrouw. Ze veroorzaken verhoogde tranen vóór menstruatie en andere gedragsstoornissen. Symptomen van PMS omvatten:

  • frequente migraine;
  • neiging tot tranen bij elke gelegenheid;
  • prikkelbaarheid, nervositeit;
  • ongecontroleerde agressie;
  • slaapstoornissen;
  • onoplettendheid, afleiding (veroorzaakt vaak verwondingen);
  • eetgewoonten;
  • zwakte, vermoeidheid.

De aandoening wordt verergerd door pijn op de borst voor de menstruatie en in de onderbuik. Door hormonale veranderingen en gerelateerde factoren is een vrouw in deze periode vatbaar voor tranen, prikkelbaar, de stemming is bijna altijd slecht, de wereld lijkt haar somber en vijandig.

De neiging om te huilen voor de aanstaande menstruatie is een veel voorkomende klacht, maar deze toestand is niet altijd direct gerelateerd aan de cyclus. Om te begrijpen of er een verband bestaat tussen deze verschijnselen, is het raadzaam om hun reacties enige tijd te observeren.

Als alle symptomen verdwijnen zonder een spoor na de menstruatie, kunnen we de directe oorzaak van de depressiefase van de cyclus aannemen. Dit moet worden overwogen bij het kiezen van corrigerende maatregelen.

Depressie bestrijden

Een ernstige emotionele toestand aan de vooravond van kritieke dagen vormt een bedreiging voor de vrouw zelf en vergiftigt de levens van mensen om haar heen. Daarom is het voor de bestrijding van het premenstrueel syndroom noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen.

Hormoontherapie is niet altijd effectief in het geval van dergelijke afwijkingen, bovendien wordt het beschouwd als een grove interventie in natuurlijke processen. Om depressies vóór de menstruatie kwijt te raken, worden zachtere, veiligere methoden aanbevolen.

Vitaminetherapie

Om tijdens de menstruatie van depressie en depressie af te komen, volstaat het om de voedingsprincipes te veranderen:

  1. Sluit geen schadelijk en zwaar voedsel uit (vet, gebakken, gerookt en gebeitst).
  2. Neem het complex van mineralen en vitamines: A, B6, E, calcium en magnesium. B-vitamines zijn erg belangrijk voor de normale werking van het zenuwstelsel, voeding moet aan de behoefte voldoen.
  3. Zorg ervoor dat u in de voeding van verse groenten, fruit, vis en eieren, zuivelproducten.
  4. Verminder de hoeveelheid zout die wordt verbruikt.

Het aanvullen van het niveau van essentiële stoffen in het lichaam helpt om het werk van organen en systemen te verbeteren, het welzijn en uiterlijk te verbeteren, de emotionele achtergrond te egaliseren.

Folk remedies

Om de symptomen van depressie tijdens de periode van PMS te verlichten, kunt u traditionele medicijnmethoden gebruiken:

  1. Drink rustgevende thee op basis van motherwort, kamille, munt en andere kruiden met een kalmerend effect.
  2. Neem een ​​ontspannend bad met essentiële oliën. Naald, lavendel en munt zijn geschikt voor dit doel. Citrus-esters - sinaasappel, grapefruit, mandarijn kunnen de stemming verbeteren en kracht geven. Goed effect bad met zeezout.
  3. Massage. Hiermee kunt u zich ontdoen van mentale stress en de algehele conditie van het lichaam verbeteren.

Contra-indicaties voor het gebruik van folk remedies voor depressie kunnen een allergie zijn. Als u overgevoelig bent voor kruiden of essentiële oliën, moet het gebruik ervan worden afgeschaft.

Slaap en rust

Omgaan met depressie tijdens de menstruatie zal helpen bij het vaststellen van de juiste modus. Het is noodzakelijk om meer overdag te rusten, om 's nachts voldoende te slapen, om overwerk te voorkomen.

Sport en hobby's

Niet huilen voordat menstruatie lichamelijke activiteit helpt. Wandelen en sporten zullen de spanning verlichten, energie-output geven.

Een geweldig alternatief voor snikken zal doen waar je van houdt. Neem de tijd voor je hobby - dansen, tekenen, kruisen. Zo'n tijdverdrijf zorgt voor emotionele voldoening en helpt stress verlichten.

Orale anticonceptiva

Medicamenteuze behandeling voor depressie omvat hormonale geneesmiddelen. In sommige gevallen worden goede resultaten verkregen met orale anticonceptiva. Tegen de achtergrond van hun ontvangst zijn de symptomen van PMS merkbaar verzwakt en soms helemaal verdwenen.

Als premenstrueel syndroom gepaard gaat met ernstige ervaringen en gedragsafwijkingen, kan dit niet worden genegeerd. Soms helpen eenvoudige vreugden om stress te verlichten en stress voor vrouwen weg te nemen - seks, winkelen, een grote chocoladereep. Maar wanneer het niet werkt, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen om de emotionele toestand te corrigeren.

Hoe te kalmeren voor de menstruatie

Message Angel »Wed 22 maart 2006 13:26

Plaats ajen »Wed 22-mrt-2006 13:50

Klassieke PMS. Zelf van dit oh hoe ik lijd

Naryla online:
"Tot op heden worden de meest effectieve maatregelen ter voorkoming van PMS erkend: goede lichaamsbeweging, voeding, consumptie van vitamines en minerale zouten in het dieet Alleen antidepressiva (serotonineheropnameremmers) en ovulatie-remmers zijn effectiever dan deze maatregelen. die therapie moet beginnen met niet-medicamenteuze benaderingen, en een behandeling met farmacologische middelen wordt aanbevolen om alleen te starten wanneer alle bovenstaande methoden niet helpen. Taty studie worden in detail beschreven in de Zwitserse Med Weekly magazine. "

Bericht Veronica »Wed 22 maart 2006 16:26

Het bericht Natalia »Wed 22 maart 2006 17:01

Bericht aan olala »Wed 22 maart 2006 17:07

Post Allusya »Wed 22 maart 2006 17:26

Bericht Veronica »Wed 22 maart 2006 17:41

Boodschap Engel »Wed 22 maart 2006 18:28

Ik voel me niet aangetrokken tot seks tegenwoordig (maar na maanden). Ik ben zelfs geïrriteerd door aanraken en kijken. In principe vroeg ik mijn man om me vandaag niet aan te raken of te praten, maar hij vergeet mijn verzoek om te zien. maand en helemaal opnieuw. Bovendien is het kind vervelend, wat het ergste is, ik kan niet normaal met hem communiceren of schreeuwen of zwijgen als een vis, ik kook alleen maar over trucs of woorden, het komt erop neer, ik denk dat hij niet mijn man is, hij houdt niet van mij. Imuzhu dezelfde beweringen. Ik ben er zo moe van, het stoort zo veel in het leven, en dit is nog nooit eerder gebeurd, ik was geïrriteerd, enzovoort, maar om in zo'n depressie te vervallen.
Misschien heb je vitaminen nodig om vooraf wat te drinken of te kalmeren ??

Misschien proberen te huilen als het al aan het koken is? en wanneer, van 's ochtends tot' s avonds ditenok, dan naar de winkel gaan voor een wandeling met hem, en de brullende zal nergens heen gaan. als het pas laat in de avond is, krijgt de man vragen, enz.

Hoe om te gaan met agressie in PMS

Premenstrueel syndroom, het optreden van agressie, veel vrouwen lijden! Maar hoe weinig mensen weten hoe ze het moeten bestrijden. Laten we proberen het uit te zoeken!

Premenstrueel syndroom - PMS

Syndroom wordt in de geneeskunde beschouwd als veel symptomen. Premenstrueel syndroom heeft 150 verschillende symptomen. Tijdens PMS ervaren veel vrouwen een zwak, bijna onmerkbaar ongemak waarmee ze niet proberen te vechten. Maar tevergeefs. Het is noodzakelijk om er vanaf te komen, omdat na verloop van tijd de symptomen gevoeliger worden en na 40 kan het premenstrueel syndroom de menopauze worden en deze pijnsensaties zullen dagelijks worden.

Oestrogenen en progesteron zijn vrouwelijke hormonen die een belangrijke rol spelen in het lichaam van een vrouw. Tijdens de cyclus treedt hormonale onbalans op en elke vrouw voelt het. Het manifesteert zich als een toename van de eetlust, gewichtstoename, het uiterlijk van gas in de darmen. Veel mensen hebben hoofdpijn, krampen in de kuitspieren, gevoeligheid in de borstklieren. In deze toestand verdwijnt de sfeer volledig en kun je het en iemand anders bederven!

Aan de vooravond van kritieke dagen verschijnen er symptomen van verkoudheid als de immuniteit verzwakt en niet tegen virussen bestand is. Er is geen verlangen om te werken, er is geïrriteerdheid, verwarring. Ik wil thuis onder een deken liggen en thee drinken. Maar weinig mensen hebben zo'n mogelijkheid en niets! Daarom is het noodzakelijk om met deze symptomen om te gaan.

Vóór menstruatie kun je smullen van ananas.

En toch, hoe om te gaan met PMS?

Als een vrouw te emotioneel wordt, kan ze veel lachen en huilen. Het beste is om een ​​kalmerend middel te gebruiken, het is beter op een plantaardige basis, op advies van de arts. In het ideale geval natuurlijk om plezierige, niet-spannende zaken te doen. Drink een kopje geurende thee, zet aangename muziek aan, steek kaarsen aan.

Vóór de menstruatie kunnen darmproblemen beginnen. Ze kunnen worden vermeden door het dieet aan te passen. Sluit koolzuurhoudend water, fastfood, meel, bonen, noten, kool uit voedsel uit.

Palmen, voeten, oksels voor de menstruatie worden constant nat. Dit fenomeen wordt hyperhidrose genoemd. Toch kan er een onaangename geur zijn. Op zulke dagen is het noodzakelijk om vaker naar de douche te gaan, gebruik dan een betrouwbare deodorant. Om pap te eten, magere producten.

Een frequente PMS-satelliet is aan het zwellen. Om ze te vermijden, drink de vloeistof 1,5 tot 2 uur voor het slapengaan niet, zout uitsluiten. Je moet kefir drinken, appels eten, meer bewegen. Je kunt diuretische theeën brouwen.

Het is nuttig en noodzakelijk dat iedereen vitamines neemt. Het is handig om 's nachts een glas melk met een lepel honing te drinken. Melk is rijk aan calcium en honing bevat voldoende magnesium.

Hoe om te gaan met agressie in PMS

Vóór kritieke dagen begint een vrouw een periode waarin ze zonder reden geïrriteerd is over kleinigheden. Op dit moment is een vrouw overweldigd door emoties en agressie, haar fysieke en psychische gezondheid is niet stabiel. Ze kan schreeuwen tegen hechte mensen, collega's. Maar het belangrijkste om te onthouden is dat dit slechts een tijdelijke voorwaarde is die adequaat kan worden beheerd.

PIP-agressie kan een gezin ruïneren

Voordat het premenstrueel syndroom optreedt, voelt een vrouw kalm, evenwichtig, ze is vriendelijk voor andere mensen. Maar als het gaat om PMS, het verandert veel. Naast prikkelbaarheid, kan er tijdens deze periode een verhoogde gevoeligheid zijn, een vrouw kan huilen vanwege verschillende kleinigheden. Er zijn heel plotselinge stemmingswisselingen. Meestal wacht het zwakkere geslacht op het einde van deze periode, gezien het feit dat het vrij natuurlijk is. Maar als je niet begint aan je prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, dan zal dit leiden tot het feit dat er frequente ruzies en conflicten in het gezin zullen zijn, en dit zal leiden tot de vernietiging ervan.

Het is moeilijk voor kinderen om het huilen van moeder te verduren als ze niets slechts hebben gedaan. De echtgenoot moet ook alles doorstaan ​​wat er met zijn vrouw gebeurt. En het is moeilijk, als dit gedrag niet stopt, kan het huwelijk worden vernietigd. Dit alles is niet omdat familieleden een persoon niet willen accepteren zoals hij is. En dat allemaal omdat er methoden zijn om met deze aandoening om te gaan. En de vrouw is verplicht alles te doen wat van haar afhankelijk is om conflicten met het gezin te voorkomen.

Manieren om agressie in PMS te bestrijden

  1. Allereerst moet worden bedacht dat deze periode slechts een tijdelijk fenomeen is. Bewustwording hiervan, motiveert om met hem te vechten.
  2. Ongeveer een week voor het begin van de kritieke dagen, zou u geen belangrijke gebeurtenissen moeten plannen. Het is noodzakelijk om meer te rusten, niet om te overbelasten. Rust is niet alleen fysiek, maar ook moreel noodzakelijk.
  3. Je moet een dieet volgen. Eet meer fruit en groenten. Gebruik geen cafeïne, alcohol, energie. Eet minder zoet, zout, vet. Als je heel graag iets zoets wilt eten, bijvoorbeeld om de stemming in te stellen, dan is het het beste om honing te eten.
  4. Sport is een heel goede zaak, maar tijdens deze periode moet het met mate zijn. Laad jezelf niet met grote lichamelijke inspanning. Beste op wandelingen.
  5. Drink rustgevende thee. Als de aandoening überhaupt oncontroleerbaar wordt, is het beter om contact op te nemen met een psychotherapeut, die je kalmerende longen voorschrijft.

************************************************** ***************************
Vergeet niet om informatie over sociale netwerken te delen. U kunt mensen helpen die van deze informatie zullen profiteren.