Hoe werkt gewicht tijdens de menstruatie

Tampons

Een goede masseuse - Julia

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

De effecten van massage op de huid. Beoordeeld door Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Massage van cellulitis Massage na de bevalling. Recensie Nadya, Petersburg Lichaams Correctie. Mening door Eleonora, MSC Massagetherapeut Alexander over de massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciale anti-cellulitis massage. Julia, Moskou Nastya, St. Petersburg. Het volume van Julia, Moskou verminderen. De resultaten van de massage Ekaterina, Peter, recensie over anti-cellulitis massage. Veronica, Moskou. Sensations from the massage Julia, MSC: Valentine is een heel goede masseur. Probeer het!
Gearchiveerde versie van het forum

De afhankelijkheid van het gewicht van de menstruatiecyclus. Gewicht vóór de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.

In het leven van een vrouw zijn er dagen dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de schubben dwaze draf gaat naar rechts, favoriete rok, gisteren vrij, komt niet samen in de taille, maar er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. En de gedachten werken in de richting: wat zou heerlijk eten! Wat is er met je aan de hand? Alles geheim in een maandelijkse cyclus van de vrouw waarvan zowel het gewicht, als het metabolisme en de eetlust en fysieke activiteit afhangen. We zullen vertellen waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt en hoe deze periode te overleven.

De eerste fase is menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie is elk dieet ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed neemt in deze periode af en er wordt een grote hoeveelheid prostaglandinen geproduceerd - stoffen die het uterusslijmvlies irriteren en de onthechting veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen in het bloed scherp. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het hormoon geluk, serotonine. Het is logisch dat in deze periode van vrouwen, op zijn best, de stemming daalt, in het slechtste geval - er treedt een echte depressie op. Natuurlijk. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door hunkeren naar snoep, wat niet de beste manier is om de figuur te beïnvloeden. Gewicht tijdens maandelijkse verhogingen.

Je zult niets doen met de fysiologische behoefte aan koolhydraten. U kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Onthoud je van thee, koffie, chocolade, sterke bouillon, omdat ze het effect van prostaglandines op het lichaam versterken en je meer snoep wilt. Ook verhoogt onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is je gewicht?

Menstruatie is een tijd waarin het beter is om de schubben weg te verbergen. Een verandering in hormonale niveaus leidt tot een ophoping van vocht in het lichaam en een onmiddellijke gewichtstoename van enkele kilo's. Vergeet niet dat de winst te danken is aan de vloeistof, niet aan het vet. Je moet niet overstuur raken, na 5-7 dagen wordt het metabolisme weer genormaliseerd en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg jezelf niet tijdens je menstruatie!

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) elke fysieke activiteit is erg moeilijk. Als je pijnlijke menstruatie hebt, moet je helemaal weigeren om te sporten. Maar je moet niet de hele week op bed liggen in bed: veel experts adviseren om in deze periode wandelingen te maken. In de horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, die de pijn kan verhogen, een zwakke fysieke inspanning (lopen) leidt tot een normale toon, die de pijn vermindert.

Als u uit bed kunt komen, maak een wandeling naar het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een stap van een uur lopen - en je verzadigt het lichaam niet alleen met zuurstof, maar verwijdert de pijn in de baarmoeder. Trouwens, vóór de maandelijks wordt ook aanbevolen om de tijd van de wandeling te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de eisprong werkt het lichaam volgens het programma van mogelijke zwangerschap. Het lichaam produceert intensief mannelijke geslachtshormonen - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme toe tot het maximum, dus elke voeding gedurende deze periode is zeer effectief. Maar overdrijven met caloriebeperking is het niet waard. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en een dieet zal alleen ijzertekort verergeren, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om problemen te voorkomen, eet een uitgebalanceerd dieet en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, lever, boekweit, appels, eieren en spinazie.

Weegresultaten tijdens deze periode zijn bemoedigend als nooit tevoren. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt alle overtollige vloeistof uit het lichaam verwijderd. Gewicht gestabiliseerd.

De natuur is gelegd. Dat tijdens de ovulatieperiode een vrouw winterhard wordt. Het is bestand tegen stress, is in een goed humeur, actief. Om deze reden is elke fysieke activiteit op de 12e - 14e dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na) eenvoudig. Het lichaam in deze periode zonder gevolgen is bestand tegen grote en ongewone belastingen, dus dit is het ideale moment om te beginnen met het beoefenen van een nieuwe sport.

Ovum Destruction Phase

Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, sterft de eicel. En dit betekent dat als het organisme in de eerste fase van de cyclus wordt opgericht voor de schepping, in de tweede fase het lichaam wordt aangepast voor vernietiging. Daarom wordt een periode van 15 - 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen.

Stel vastendagen samen, start een dieet, volg een goed dieet. Maar onthoud dat je een week voor het begin van de menstruatie brutale honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van lutiniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert en het niveau vóór de menstruatie maximaliseert. Dit hormoon heeft direct invloed op het gewicht en de eetlust.

Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet tot nul neigen, komt het plateau van gewicht. Martelt u niet tevergeefs, het gewicht vóór menstruatie gaat nog steeds niet weg. Zich onthouden van eenvoudige koolhydraten (meelproducten en snoep) en ga naar complex (brood gemaakt van volkorenmeel, pap van rauwe granen) en eiwitten. Zodat je harmonie kunt behouden zonder dieet.

En hoe zit het met het gewicht?

Tijdens deze periode kunt u veilig op de weegschaal staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter toegenomen zweten en zwelling van de borstklieren. De maag vóór menstruatie neemt in omvang toe, blaast op. Kan een toename van het gebied van anderhalve kilogram waarnemen. Verminder de hoeveelheid zout en water, als u de neiging heeft op te zwellen. Doe mee aan de diuretische theesoorten (limoen, framboos, carcade, berkentheeën). Perfect gedurende deze periode om frambozen, appels, watermeloenen te eten.

Op dit moment zijn fysieke belastingen eenvoudig en efficiënt. Hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw is vol kracht. Fysieke activiteit wordt aan het einde van de cyclus moeilijker met een verandering in hormonale niveaus. Tijdens deze periode moet je jezelf niet dwingen om te gaan sporten. Dit kan hoofdpijn, verhoogde druk, zwelling veroorzaken.

Zoals u kunt zien, zijn het maandbedrag en het gewicht nauw met elkaar verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de wetten van de natuur en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je cyclus aan, dan is het verliezen van gewicht het meest effectief.

- Wat een onzin! Ik doe altijd aan sport tijdens mijn menstruatie! En ik doe het. En druk op schudden. Bullshit voor luie kont.

- Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. Onzin.

- Als op tijd menstrueren om deel te nemen aan sport, misschien hallo. Spieren groeien, ze wegen meer en het water wordt vastgehouden. Dat verhoogt het gewicht.

- Iedereen heeft een unieke fysiologie. Ik tijdens het maandelijkse loodje gebeurt. En gewichtstoename. Dus allemaal individueel.

- Nou, er is niet alleen fysiologie, er is ook voeding. Het is mogelijk aan het einde van de maandelijkse zoutoplossing om 's nachts te gaan en er zal ook geen lood zijn, het zout houdt het water vast. En het is mogelijk om in het midden van de cyclus een starter van een week te regelen - dan geeft geen enkele cyclus je een schietlood.


- Wat ik bedoel is dat als iemand die afvraagt, verbijsterd is door onverwachte gewichtstoename, zelfs met maximale inspanning en de naleving van de dagelijkse calorie-inname, laat het dan niet overstuur zijn. Misschien is deze cyclus de schuld.


- Oké! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!

- Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk over, dus ik sta slecht voor elke fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie valt de ghora aan, de emotionele toestand verandert: ik word jatig, prikkelbaar en er is een verandering in stemming. Tijdens de menstruatie zijn "getijden" kenmerkend (wanneer de normale toestand abrupt wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder veel behoefte achter het stuur te kruipen. Dit is hoe "worst" is voor mij een week ervoor en tijdens de menstruatie!

- Ik heb een maag tijdens de menstruatie als in de zesde maand van de zwangerschap. De kleine jongen vraagt ​​- wil je mijn broer baren?

- Nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer ergens deze week kwam het gewicht omhoog. Ik woog 46-46.5 kilo en woog, en toen kort voor de menstruatie, het begon: hetzij 47.5, dan 47.9, en dan, oh, horror! 48kilogram, of 48.2 en zelfs 48.4 Ik eet zoals altijd, niets vet, gezouten, gerookt, ik kook in een dubbele boiler voor mezelf, ik heb geen zazor gegeten, maar ik zondigde zoet, maar niet zo veel. En opeens bijna een halve centner!

- Ja, je wacht, er zal maandelijks voorbijgaan, en we zullen kijken.

- Ik kijk uit naar een beetje angst, en opeens is het niet de maandelijkse schuld, misschien werd ik echt te veel! Ik zal sterven aan frustratie.

- Oh, ik ben ook aan het wachten! Hij legde me dit geluk al 3 kilogram. Hoewel ik denk dat het niet maandelijks is, maar halva, marshmallow, chocolade. Hoewel de man zegt. Wat vind je nog leuker aan mij? En in het algemeen, word nog beter. Ik ben bang!

- En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie verzamelt het lichaam van de vrouw water en middelen in geval van zwangerschap.

- Ik verwonder me altijd over het feit dat ik 3 kilogram per dag heb voor mijn maandelijkse gewichtstoename. Maar aan het einde van de maand komt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik me bij het afvallen enigszins laat leiden door gewicht, kijk ik naar het volume, de huidskleur, de spierhardheid.

- Ik zal ook worden geleid door het gewicht. Als het gewicht dramatisch is gestegen, moet je morgen wit worden met vleugels.

- Gisteren, op het thuiskanaal, heb ik een programma over afvallen bekeken - mijn gezinsgrootte, en dus zei de voedingsdeskundige dat tijdens de menstruatie een vrouw tot 6 kilo optelt, omdat de baarmoeder toeneemt met 3-4 maanden zwanger, plus allerlei soorten PMS en stemmingswisselingen Natuurlijk, storingen en zazhora. Kortom, tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over schalen.

- Je hebt nogmaals mijn vermoedens bevestigd dat een scherp gewicht een paar kilo per week voor de menstruatie met een paar kilo's oversprong, gewoon kalmeerde, anders was ik te schande gemaakt. Nu wacht ik op het einde van de maand en kijk wat er gebeurt met het gewicht. Hoewel hiervoor wordt niet waargenomen.

Ik ben echt in shock!

- Oh, ook ik, het gewicht vóór de menstruatie groeit met een gemiddelde van 3-4 kilogram. Weeg op dit moment niet eens af, om niet van streek te zijn.

Hoe verander je het gewicht, afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor u?

U kunt reageren, de gelezen informatie op ons forum bespreken

Specifiek gemaakt voor de site Krasotulya.ru

Vond je het leuk ?! Laykni, deel met vrienden, stuur naar je pagina:

Totaal lezen: 46959

Recensies over massage in Moskou en St. Petersburg van de site van de auteur

Feedback op de massage. Julia, St. Petersburg Beoordeling van de massage "Braziliaanse billen" in Moskou Vermindering van het volume. Beoordeling over massage, Natasha, Moscow Massage "Braziliaanse billen", beoordeling. Alyona, St. Petersburg Beoordeling van anti-cellulitismassage, Marina, Moskou Verhaal over een massage in St. Petersburg, Polina Videobeoordeling van de massage "Braziliaanse billen". Anya, Moskou Catherine, Moskou. Herziening van de massage en masseuse Julia, St. Petersburg, Herziening van de massage "Brazilian Ass" Studio Correction Figures en Massage Beauty. Recall Lymfedrainage massage resultaten. Afslankende benen Massage om de buik af te slanken. Video Review

Women's online magazine Krasotulya.ru (vrouwenforum en vrouwensite) nodigt adverteerders uit voor samenwerking. Aanwezigheid damessite Schoonheid. py - 8-10 duizend mensen per dag - dit geeft je een goed rendement op reclame. Meer >>>>
terugkoppeling
De herdruk van alle materialen van de vrouwensite en het vrouwenforum Krasotulya.ru IS ALLEEN VERWELKOMEN. Met één simpele voorwaarde.
Plaats het materiaal na de actieve link naar deze site.
We hebben afgesproken. :-))

Herdrukken van materiaal van de site en offline forum (kranten, tijdschriften, boeken) - alleen in overeenstemming met de site-administratie. Bedankt voor je medewerking.

Gewicht tijdens de menstruatie

Veel vrouwen merken op dat tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt. De toename kan 1-3 kg zijn. Tegelijkertijd kunt u het uiterlijk van oedeem en een schending van het ontlastingsproces opmerken. Gewichtstoename vóór de menstruatie. Na het einde van de menstruatie verdwijnen de opgedane kilo's.

Hoe menstruatie het gewicht beïnvloedt

Hormonale herstructurering, die plaatsvindt in het lichaam met het begin van de menstruatie, wordt weerspiegeld in het gewicht van de vrouw. In fase 2 van de cyclus in het lichaam verhoogt de concentratie van progesteron - zwangerschapshormoon. Onder zijn actie wordt het enzym lipoproteïne lipase geactiveerd, het lichaam begint meer voedingsstoffen uit voedsel te halen en vet op te slaan.

Voor sommigen blijft tijdens de menstruatie het gewicht toenemen. Dit komt door een onjuist gevormd dieet in de periode van het optreden van het premenstrueel syndroom.

Verhoogd lichaamsgewicht draagt ​​ook bij tot zwelling. Geaccumuleerd overtollig vocht veroorzaakt een gevoel van zwaarte in de maag, misselijkheid. De ophoping van water in het hersenweefsel veroorzaakt prikkelbaarheid, nervositeit, depressie. Veranderingen in hormonale niveaus leiden ook tot stemmingswisselingen.

Een paar dagen na het begin van de menstruatie stabiliseert de hormonale achtergrond, de zwelling verdwijnt en de vrouw slaagt erin haar eetlust onder controle te houden en haar eetgewoonten te herzien.

Is gewichtstoename tijdens de menstruatie?

Veel patiënten klagen bij gynaecologen dat het gewicht op de 1-2 dag van de cyclus toeneemt. Gedurende deze periode is het onwenselijk om te worden gewogen als gevolg van fluctuaties in de concentratie van progesteron, en oestrogeen verslechtert de productie van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Aangezien het gewicht toeneemt, raken veel mensen overstuur en beginnen ze stress te vangen met snoep.

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is te wijten aan vrouwelijke fysiologie. Als u het dieet volgt, de hoeveelheid geconsumeerde koffie, sterke thee vermindert, alcohol opgeeft, verdwijnt de resulterende toename op de 5-7 dag van de cyclus.

Het is belangrijk! Gewicht neemt toe, als tijdens de menstruatie sprake is van obstipatie, wordt een opgeblazen gevoel waargenomen.

Met het begin van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond, en die extra kilo's verdwijnen geleidelijk.

Hoeveel dagen voordat de menstruatie toeneemt

De groei van het lichaamsgewicht veroorzaakt door hormonale aanpassing, begint in fase 2 van de cyclus. De progesteronconcentratie neemt geleidelijk toe na de eisprong. Veel mensen merken dat het verschijnen van de gewichtstoename vóór de menstruatie zelfs 5-7 dagen voordat ze beginnen.

Kilogrammen moeten worden verzameld aan het einde van de menstruatie. Als het gewicht niet wordt genormaliseerd, blijft stijgen, betekent dit dat er sprake is van schendingen van het dieet. Op dit punt wordt overtollig vocht uitgescheiden in de urine, ontlasting is normaal.

Hoeveel stijgt het gewicht tijdens de menstruatie?

Door vochtretentie, verslechtering van de peristaltiek en veranderingen in eetgewoonten neemt het lichaamsgewicht toe. Maar het is het niet waard om op een rigide dieet te zitten en het uiterlijk van een extra kilo op de weegschaal te zien. Dit zijn fysiologische cyclische veranderingen als gevolg van een drastische verandering in het niveau van hormonen.

Het is mogelijk om de opgedane kilogrammen van de hormonale herstructurering die maandelijks in het lichaam plaatsvinden af ​​te schrijven als het gewicht terugkeert naar de oorspronkelijke indicatoren. Wees niet bang als tijdens de menstruatie het gewicht niet weggaat. Het begint na de cyclus van 3 dagen te verminderen.

Als de kilogrammen na het einde van de menstruatieperiode blijven bestaan, is het voor het normaliseren van de conditie wenselijk om lichaamsbeweging toe te voegen en het dieet te herzien. Soms blijft na de voltooiing van de menstruatie een kleine toename over. Een toename van 300 gram is geen probleem, maar als een meisje elke maand beter wordt, dan kun je in een jaar rustig 3,6 kg krijgen.

De snelheid van gewichtstoename vóór de menstruatie

Vóór het begin van de menstruatie kan een vrouw beter worden. De gevestigde normen zijn afwezig, elk organisme is individueel. Zonder een spoor kan een toename van maximaal 1 kg verdwijnen. Dit wordt beschouwd als een acceptabele gewichtsschommeling, die geen reden tot bezorgdheid zou mogen geven.

Veel mensen merken op dat het lichaamsgewicht in de 2e fase van de cyclus met 2-3 kg toeneemt. Een dergelijke gewichtstoename vóór menstruatie wordt als fysiologisch beschouwd, als de toestand na hun voltooiing normaliseert en de gebruikelijke waarde op de gewichten verschijnt.

Vrouwen die elke maand meer dan 3 kg krijgen, adviseren artsen om het dieet te volgen en hun levensstijl te heroverwegen. Dergelijke scherpe schommelingen lokken striemen op de huid uit.

Waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie

Mensen die thuis zijn in de vrouwelijke fysiologie, worden geadviseerd zich geen zorgen te maken over elke kilogram die wordt toegevoegd in de aanloop naar de menstruatie. Er zijn verschillende redenen onder invloed waarvan meisjes herstellen:

  • vochtretentie
  • verhoogde eetlust
  • verandering in dieet (een toename van het aantal eenvoudige koolhydraten en producten die de vloeistof vasthouden).

Progesteron is een hormoon van zwangerschap, onder zijn invloed in het lichaam begint het proces van accumulatie van aandelen. Nutriënten worden actiever geabsorbeerd, terwijl de eetlust toeneemt. Dus het vrouwelijk lichaam is voorbereid op het mogelijke voorkomen van zwangerschap.

Waarschuwing! Als je het dieet in fase 2 niet verliest, volg het dieet, geef niet toe aan verleidingen, dan zal er geen sterke toename in gewicht zijn vóór de menstruatie. Maar schommelingen in het bereik van 1 kg kunnen niet worden vermeden.

In fase 2 probeert het uterusmucosa vocht op te hopen. Maar de vloeistof kan niet alleen in de slijmvliezen blijven hangen, hij verspreidt zich door het bestaande vetweefsel. Ook onder invloed van progesteron begint de urine te blijven hangen. De meeste van deze orgels zwellen:

  • slijmige baarmoeder,
  • billen,
  • heupen, kalf,
  • buik,
  • gezicht (nasolabiaal gebied).

De ophoping van vocht is nodig zodat het lichaam tijdens de menstruatieperiode niet begint te lijden aan uitdroging. 1-2 dagen voor de menstruatie, op voorwaarde dat er geen bevruchting optreedt, neemt het niveau van progesteron af en begint het oestrogeengehalte te stijgen. Maar de zwelling in deze periode verdwijnt niet. Oestrogenen dragen bij aan de retentie van natrium in de cellen, waardoor ze water accumuleren.

Na het loslaten van het ei begint de productie van prolactine. Overvloed leidt tot waterretentie. Vrouwen die verhoogde niveaus van prolactine hebben, het is moeilijk om gewicht te verliezen, alle ponden opgedaan.

Na hoeveel gewicht gaat er na de menstruatie

Wegen op de dag van het begin van de menstruatie wordt niet aanbevolen. Gedurende deze periode gaat de zwelling niet over, dus de cijfers op de weegschaal kunnen frustrerend zijn. Zelfs een lichte gewichtstoename tijdens de menstruatie is toegestaan, omdat tijdens deze periode hormonale veranderingen aanhouden.

De bounce-snelheid begint om de 3-5 dagen van de cyclus. Na 5-7 dagen is het metabolisme genormaliseerd, het opgehoopte water verlaat het lichaam volledig. Dit helpt het gewicht te stabiliseren.

Het is belangrijk! Als de aandoening gedurende 5-7 dagen van de menstruatie niet genormaliseerd is, zal het niet mogelijk zijn om gewicht te verliezen zonder de voeding en extra fysieke inspanning te veranderen.

Hoe niet om vóór de menstruatie aan te komen

Voor meisjes die na elke kritieke dag nog steeds extra gewicht hebben, is het raadzaam hun levensstijl te heroverwegen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan fase 2 van de cyclus. Als je je eetlust in toom houdt en de noodzaak van matige fysieke inspanning niet vergeet, dan zijn er geen voordelen. Gewicht neemt niet toe bij vrouwen die zich houden aan de volgende aanbevelingen. Voedingsdeskundigen met gynaecologen adviseren:

  • minimaliseren van de inname van snelle koolhydraten
  • weigeren voedsel, waarvan de consumptie leidt tot vochtretentie in het lichaam: gerookt vlees, augurken, worsten, andere schadelijke producten,
  • fysieke activiteit verhogen
  • controlegewicht.

Voedingsdeskundigen adviseren om gebak, banketbakkerij, chocolade uit te sluiten van het menu. Het is mogelijk om een ​​organisme van koolhydraten te voorzien met behulp van granen, fruit, groenten en graanbrood.

Vrouwen die vóór kritieke dagen gewichtstoename hebben, proberen hem kwijt te raken met behulp van vermoeiende trainingen. Als gevolg hiervan staat het lichaam onder stress, neemt de behoefte aan serotonine toe. De gemakkelijkste manier om het hormoon geluk te maken, is door zoetheid te eten. Met een gebrek aan wilskracht, kunt u een vicieuze cirkel krijgen.

Matige lichaamsbeweging, brengt emotionele bevrediging, vermindert eetlust. Tijdens de periode van activiteit worden adrenaline en norepinephrine geproduceerd. Deze hormonen versterken de hersentoon, verlichten de depressieve stemming, activeren het proces van het splitsen van vetten. Matige belastingen dragen ertoe bij dat het gewicht voor de menstruatie staat. Een lichte toename van de massa kan worden veroorzaakt door oedeem, en niet door een toename van het volume van vetweefsel.

conclusie

Het merken dat tijdens de menstruatie gewicht verhoogt, wees niet boos. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid toename te bepalen en uit te zoeken hoe het lichaamsgewicht verandert na het einde van de menstruatie. De toename is een fysiologisch proces, waarvan het uiterlijk wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam.

Waarom tijdens de maandelijkse gewichtstoename - een dieet tijdens de menstruatie

Veel dames, die pas onlangs een wrede oorlog tegen overtollig vet hebben verklaard, komen soms tot een stupor - de pijlen van de schalen zetten een aantal divisies scherp naar voren, hoewel er daarvoor geen speciale eetstoornissen of trainingen waren. Het antwoord op de belangrijke vraag, waarom tijdens de menstruatie gewicht verhoogt, zelfs op een strikt dieet of een andere effectieve methode om gewicht te verliezen, ligt in de fysiologie van het vrouwelijk lichaam - het lichaamsgewicht neemt altijd toe vóór de menstruatie. De reden voor een dergelijk verontrustend fenomeen voor vrouwen en meisjes is een sterke schommeling van hormonale niveaus.

Verhoogt het gewicht tijdens de menstruatie?

De unieke creatie van de natuur - een harmonieus mechanisme dat het "vrouwelijk lichaam" wordt genoemd - is zo ontworpen dat het elke maand wordt beïnvloed door speciale vrouwelijke hormonen, cyclische veranderingen die samenhangen met de functie van de uitbreiding van het geslacht. Bovendien beïnvloedt deze periodieke metamorfose het werk van absoluut alle systemen. Zulke veranderingen worden meerdere dagen vóór het verschijnen van menstruele ontladingen merkbaarder - dit is het premenstrueel syndroom dat de meeste vrouwen bekend is.

De onaangename symptomen van PMS zijn niet alleen het uiterlijk van fysiek en emotioneel ongemak, maar vóór het begin van kritieke dagen worden meteen een paar extra pondjes gewonnen. Tijdens de menstruatie neemt het gewicht altijd toe, ongeacht welk dieet u volgt en hoe actief u traint om gewicht te verliezen. Je kunt ook één of twee kilo winnen tijdens de ovulatie.

Hoeveel gewicht neemt toe tijdens de menstruatie

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is voornamelijk te wijten aan een genetische aanleg. In het lichaam van elke vrouw sinds de geboorte legde een individueel programma voor de passage van de maandelijkse menstruatiecyclus en alle bijbehorende kwalen. Eén kilogram of drie hele delen wint je tijdens vrouwendagen - hangt alleen af ​​van de kenmerken van je lichaam.

Het is echter verkeerd om aan te nemen dat genetica de enige oorzaak is van gewichtstoename voordat een CD - gewichtstoename tijdens de menstruatie direct wordt bepaald door de hoeveelheid voedsel en vocht die wordt verbruikt voor het begin van de menstruatie. Daarom is het zo belangrijk in de periode van menstruatie niet af te wijken van het gebruikelijke dieet en constant de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te controleren om niet te herstellen.

Waarom gewichtstoename vóór de menstruatie

Normaal gesproken hebben de belangrijkste geslachtshormonen van het vrouwelijk lichaam - oestrogeen en progesteron - bepaalde betekenissen. Vóór het begin van de menstruatie, verandert hun niveau dramatisch - de hoeveelheid progesteron begint af te nemen tot kritisch lage aantallen, en die van oestrogeen neemt toe. Dit proces veroorzaakt ongecontroleerde gewichtstoename vóór de menstruatie: hormonen dwingen het lichaam om op te slaan met vloeistof, die het zo veel zal verliezen samen met menstruatiebloed. Uit het overtollige water begint het lichaam te zwellen, maar de menstruatiezwelling komt een paar dagen na het begin van de CD voorbij.

Er is echter een tweede probleem in verband met schommelingen in hormonale niveaus en het veroorzaken van een snelle toename van het gewicht tijdens de menstruatie: dergelijke sprongen op het niveau van hormonen hebben niet het beste effect op de eetlust. Soms wordt het gewoon bruut - onbeheersbaar, opdringerig, oncontroleerbaar. Het metabolisme vertraagt ​​tijdens deze periode, dus alle overtollige calorieën worden onmiddellijk verwerkt tot lichaamsvet.

Is het mogelijk om af te vallen tijdens de menstruatie

Aangezien tijdens het menstrueel bloeden het vrouwelijke lichaam een ​​aanzienlijke belasting ondervindt, kan een strikt dieet, zoals actieve trainingen voor slijtage, zeer schadelijk zijn. Ze zijn niet alleen niet succesvol in het proces van afvallen tijdens de menstruatie, maar zijn vaak beladen met onaangename gevolgen voor het hormonale systeem, wat met deze aanpak een ernstige mislukking kan geven. Afvallen tijdens de menstruatie zal waarschijnlijk niet lukken, het belangrijkste in deze periode is niet om beter te worden. Om dit te doen, is het redelijk om uw dieet te beperken en de voeding te controleren.

Gewicht tijdens de menstruatie

Veel vrouwen merken op dat tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt. De toename kan 1-3 kg zijn. Tegelijkertijd kunt u het uiterlijk van oedeem en een schending van het ontlastingsproces opmerken. Gewichtstoename vóór de menstruatie. Na het einde van de menstruatie verdwijnen de opgedane kilo's.

Hoe menstruatie het gewicht beïnvloedt

Hormonale herstructurering, die plaatsvindt in het lichaam met het begin van de menstruatie, wordt weerspiegeld in het gewicht van de vrouw. In fase 2 van de cyclus in het lichaam verhoogt de concentratie van progesteron - zwangerschapshormoon. Onder zijn actie wordt het enzym lipoproteïne lipase geactiveerd, het lichaam begint meer voedingsstoffen uit voedsel te halen en vet op te slaan.

Voor sommigen blijft tijdens de menstruatie het gewicht toenemen. Dit komt door een onjuist gevormd dieet in de periode van het optreden van het premenstrueel syndroom.

Verhoogd lichaamsgewicht draagt ​​ook bij tot zwelling. Geaccumuleerd overtollig vocht veroorzaakt een gevoel van zwaarte in de maag, misselijkheid. De ophoping van water in het hersenweefsel veroorzaakt prikkelbaarheid, nervositeit, depressie. Veranderingen in hormonale niveaus leiden ook tot stemmingswisselingen.

Een paar dagen na het begin van de menstruatie stabiliseert de hormonale achtergrond, de zwelling verdwijnt en de vrouw slaagt erin haar eetlust onder controle te houden en haar eetgewoonten te herzien.

Is gewichtstoename tijdens de menstruatie?

Veel patiënten klagen bij gynaecologen dat het gewicht op de 1-2 dag van de cyclus toeneemt. Gedurende deze periode is het onwenselijk om te worden gewogen als gevolg van fluctuaties in de concentratie van progesteron, en oestrogeen verslechtert de productie van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Aangezien het gewicht toeneemt, raken veel mensen overstuur en beginnen ze stress te vangen met snoep.

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is te wijten aan vrouwelijke fysiologie. Als u het dieet volgt, de hoeveelheid geconsumeerde koffie, sterke thee vermindert, alcohol opgeeft, verdwijnt de resulterende toename op de 5-7 dag van de cyclus.

Met het begin van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond, en die extra kilo's verdwijnen geleidelijk.

Hoeveel dagen voordat de menstruatie toeneemt

De groei van het lichaamsgewicht veroorzaakt door hormonale aanpassing, begint in fase 2 van de cyclus. De progesteronconcentratie neemt geleidelijk toe na de eisprong. Veel mensen merken dat het verschijnen van de gewichtstoename vóór de menstruatie zelfs 5-7 dagen voordat ze beginnen.

Kilogrammen moeten worden verzameld aan het einde van de menstruatie. Als het gewicht niet wordt genormaliseerd, blijft stijgen, betekent dit dat er sprake is van schendingen van het dieet. Op dit punt wordt overtollig vocht uitgescheiden in de urine, ontlasting is normaal.

Hoeveel stijgt het gewicht tijdens de menstruatie?

Door vochtretentie, verslechtering van de peristaltiek en veranderingen in eetgewoonten neemt het lichaamsgewicht toe. Maar het is het niet waard om op een rigide dieet te zitten en het uiterlijk van een extra kilo op de weegschaal te zien. Dit zijn fysiologische cyclische veranderingen als gevolg van een drastische verandering in het niveau van hormonen.

Het is mogelijk om de opgedane kilogrammen van de hormonale herstructurering die maandelijks in het lichaam plaatsvinden af ​​te schrijven als het gewicht terugkeert naar de oorspronkelijke indicatoren. Wees niet bang als tijdens de menstruatie het gewicht niet weggaat. Het begint na de cyclus van 3 dagen te verminderen.

Als de kilogrammen na het einde van de menstruatieperiode blijven bestaan, is het voor het normaliseren van de conditie wenselijk om lichaamsbeweging toe te voegen en het dieet te herzien. Soms blijft na de voltooiing van de menstruatie een kleine toename over. Een toename van 300 gram is geen probleem, maar als een meisje elke maand beter wordt, dan kun je in een jaar rustig 3,6 kg krijgen.

De snelheid van gewichtstoename vóór de menstruatie

Vóór het begin van de menstruatie kan een vrouw beter worden. De gevestigde normen zijn afwezig, elk organisme is individueel. Zonder een spoor kan een toename van maximaal 1 kg verdwijnen. Dit wordt beschouwd als een acceptabele gewichtsschommeling, die geen reden tot bezorgdheid zou mogen geven.

Veel mensen merken op dat het lichaamsgewicht in de 2e fase van de cyclus met 2-3 kg toeneemt. Een dergelijke gewichtstoename vóór menstruatie wordt als fysiologisch beschouwd, als de toestand na hun voltooiing normaliseert en de gebruikelijke waarde op de gewichten verschijnt.

Vrouwen die elke maand meer dan 3 kg krijgen, adviseren artsen om het dieet te volgen en hun levensstijl te heroverwegen. Dergelijke scherpe schommelingen lokken striemen op de huid uit.

Waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie

Mensen die thuis zijn in de vrouwelijke fysiologie, worden geadviseerd zich geen zorgen te maken over elke kilogram die wordt toegevoegd in de aanloop naar de menstruatie. Er zijn verschillende redenen onder invloed waarvan meisjes herstellen:

  • vochtretentie;
  • verhoogde eetlust;
  • verandering in dieet (een toename van het aantal eenvoudige koolhydraten en producten die de vloeistof vasthouden).

Progesteron is een hormoon van zwangerschap, onder zijn invloed in het lichaam begint het proces van accumulatie van aandelen. Nutriënten worden actiever geabsorbeerd, terwijl de eetlust toeneemt. Dus het vrouwelijk lichaam is voorbereid op het mogelijke voorkomen van zwangerschap.

In fase 2 probeert het uterusmucosa vocht op te hopen. Maar de vloeistof kan niet alleen in de slijmvliezen blijven hangen, hij verspreidt zich door het bestaande vetweefsel. Ook onder invloed van progesteron begint de urine te blijven hangen. De meeste van deze orgels zwellen:

  • slijm baarmoeder;
  • billen;
  • dijen, kuiten;
  • buik;
  • gezicht (nasolabiaal gebied).

De ophoping van vocht is nodig zodat het lichaam tijdens de menstruatieperiode niet begint te lijden aan uitdroging. 1-2 dagen voor de menstruatie, op voorwaarde dat er geen bevruchting optreedt, neemt het niveau van progesteron af en begint het oestrogeengehalte te stijgen. Maar de zwelling in deze periode verdwijnt niet. Oestrogenen dragen bij aan de retentie van natrium in de cellen, waardoor ze water accumuleren.

Na het loslaten van het ei begint de productie van prolactine. Overvloed leidt tot waterretentie. Vrouwen die verhoogde niveaus van prolactine hebben, het is moeilijk om gewicht te verliezen, alle ponden opgedaan.

Na hoeveel gewicht gaat er na de menstruatie

Wegen op de dag van het begin van de menstruatie wordt niet aanbevolen. Gedurende deze periode gaat de zwelling niet over, dus de cijfers op de weegschaal kunnen frustrerend zijn. Zelfs een lichte gewichtstoename tijdens de menstruatie is toegestaan, omdat tijdens deze periode hormonale veranderingen aanhouden.

De bounce-snelheid begint om de 3-5 dagen van de cyclus. Na 5-7 dagen is het metabolisme genormaliseerd, het opgehoopte water verlaat het lichaam volledig. Dit helpt het gewicht te stabiliseren.

Hoe niet om vóór de menstruatie aan te komen

Voor meisjes die na elke kritieke dag nog steeds extra gewicht hebben, is het raadzaam hun levensstijl te heroverwegen. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan fase 2 van de cyclus. Als je je eetlust in toom houdt en de noodzaak van matige fysieke inspanning niet vergeet, dan zijn er geen voordelen. Gewicht neemt niet toe bij vrouwen die zich houden aan de volgende aanbevelingen. Voedingsdeskundigen met gynaecologen adviseren:

  • minimaliseren van de inname van snelle koolhydraten;
  • weigeren voedsel, waarvan de consumptie leidt tot vochtretentie in het lichaam: gerookt vlees, augurken, worsten, andere schadelijke producten;
  • fysieke activiteit verhogen;
  • controlegewicht.

Voedingsdeskundigen adviseren om gebak, banketbakkerij, chocolade uit te sluiten van het menu. Het is mogelijk om een ​​organisme van koolhydraten te voorzien met behulp van granen, fruit, groenten en graanbrood.

Vrouwen die vóór kritieke dagen gewichtstoename hebben, proberen hem kwijt te raken met behulp van vermoeiende trainingen. Als gevolg hiervan staat het lichaam onder stress, neemt de behoefte aan serotonine toe. De gemakkelijkste manier om het hormoon geluk te maken, is door zoetheid te eten. Met een gebrek aan wilskracht, kunt u een vicieuze cirkel krijgen.

Matige lichaamsbeweging, brengt emotionele bevrediging, vermindert eetlust. Tijdens de periode van activiteit worden adrenaline en norepinephrine geproduceerd. Deze hormonen versterken de hersentoon, verlichten de depressieve stemming, activeren het proces van het splitsen van vetten. Matige belastingen dragen ertoe bij dat het gewicht voor de menstruatie staat. Een lichte toename van de massa kan worden veroorzaakt door oedeem, en niet door een toename van het volume van vetweefsel.

conclusie

Het merken dat tijdens de menstruatie gewicht verhoogt, wees niet boos. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid toename te bepalen en uit te zoeken hoe het lichaamsgewicht verandert na het einde van de menstruatie. De toename is een fysiologisch proces, waarvan het uiterlijk wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam.

Waarom tijdens de maand gewichtstoename en wat te doen

De meeste vrouwen melden een toename van het lichaamsgewicht tijdens de menstruatie. Periodieke gewichtstoename van maximaal 2-3 kilogram tijdens de menstruatie is de norm: het gewonnen gewicht verdwijnt meestal binnen een paar dagen. Dit fenomeen kan gemakkelijk worden verklaard vanuit het oogpunt van de geneeskunde. Als je het mechanisme van gewichtstoename begrijpt, kun je het beïnvloeden door je eetgewoonten te veranderen en deel te nemen aan bepaalde sporten.

Naast het krijgen van gewicht tijdens kritieke dagen, merken vrouwen het uiterlijk van oedeem, verminderde ontlasting, verhoogde eetlust: het hele lichaam is opgeblazen, opgezwollen, zwaarte verschijnt en de buik groeit. Dergelijke symptomen kunnen een paar dagen voor het begin van de menstruatie optreden. Vaak is er pijn in de onderbuik, onderrug, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, zwelling en gevoeligheid in de borstklieren.

Net als andere symptomen van premenstrueel syndroom, is de gewichtstoename niet hetzelfde en is elke waarde min of meer uitgesproken: van 900 gram tot 2-3 kilogram.

Vrouwen die de neiging hebben om overgewicht te hebben, kunnen deze week denken dat ze hersteld zijn, ondanks het dieet en de systematische oefening. Maar zodra deze periode eindigt, begint de lichaamsmassa weer af te nemen. Dit alles is belangrijk om te overwegen bij het opstellen van een dieetprogramma, het kiezen van een dieet en een soort oefening.

De massa wordt 3-7 dagen vóór menstruatie door PMS opgedaan. Tijdens de menstruatie wordt 90% van de vrouwen vetgemest, afhankelijk van hun leeftijd en fysiologische periode (menopauze, borstvoeding, post-abortus, enz.).

De toename van het lichaamsgewicht hangt samen met de actieve productie van oestrogeen in bepaalde fasen van de menstruatiecyclus (folliculair, luteal). Hormonen behouden natriumionen in het lichaam, die op hun beurt vocht vasthouden, waardoor de weefsels opzwellen.

Het proces van gewichtstoename is fysiologisch en is te wijten aan een aantal factoren die in het lichaam voorkomen. De basistheorie dat het gewicht toeneemt tijdens de menstruatie is genetisch bepaald.

Het is bewezen dat de functie van gewichtstoename door de natuur wordt gelegd en noodzakelijk is om de reproductieve functie te waarborgen. Dus het lichaam van de vrouw bereidt zich voor op de komende zwangerschap, levert een voorraad voedingsstoffen. Als bevruchting niet heeft plaatsgevonden, begint hij zich te ontdoen van de geaccumuleerde, en het gewicht vertrekt vanzelf.

De redenen waarom tijdens het maandelijkse gewicht van een vrouw stijgt:

Om gewichtstoename te voorkomen, moet u de voeding controleren:

  1. 1. Verminder de inname van zout (het draagt ​​bij aan het vasthouden van vocht in het lichaam), gezouten noten, ingeblikt voedsel, beperk het verbruik van licht verteerbare koolhydraten (chocolade, snoep, meelproducten - koekjes, gebak).
  2. 2. Verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten en eiwitten - granen, linzen, groenten, kip- en kwarteleitjes, mager vlees, vis, noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten).
  3. 3. Tijdens deze periode kunt u toevoegen aan het dieet gedroogde vruchten, zeevruchten, tarwezemelen.
  4. 4. Vetbestanddelen moeten worden vermeden - worst, reuzel, varkensvlees, vetrijke kaas, mayonaise, boter in grote hoeveelheden (in kleine hoeveelheden zijn ze nodig voor een goede lichaamsbeweging).
  5. 5. Het is noodzakelijk om te voldoen aan het waterregime - niet meer dan 1,5 liter per dag. Om het gebruik van alcoholische dranken, met name bier, uit te sluiten.

Indien mogelijk, moet de voorkeur worden gegeven aan fysieke inspanning - gymnastiek, yoga, aerobics. Er wordt aangenomen dat als gevolg van fysieke activiteit eetlust vermindert. Dit komt door een verhoging van het niveau van adrenaline en norepinephrine in het bloed tegen de achtergrond van spierwerk, wat ook bijdraagt ​​aan het verbeteren van de tonus van de hersenen en helpt om depressies het hoofd te bieden. Dit kan worden bereikt door ten minste vijftien minuten ochtendoefeningen uit te voeren.

Bovendien kunt u vitaminecomplexen innemen, vooral vitamines A, E, B; gecombineerde orale anticonceptiva - ze kunnen niet alleen het gewicht behouden, maar ook de manifestaties van PMS verminderen. Tegen het einde van de maandelijkse zwelling verdwijnen, obstipatie en winderigheid passeren, vertering en eetlust normaliseren, het gewicht weer normaal.

Oorzaken van gewichtstoename tijdens de menstruatie

Een plotselinge toename van de schalen is een nachtmerrie voor alle afslankvrouwen, maar wat als het gewicht vóór de menstruatie onverbiddelijk wordt verhoogd? Nauwkeurige dingen worden krap in de borst, de buik is afgerond en het lijkt erop dat alle inspanningen in de put zitten. Voordat je in paniek raakt, in honger gaat en jezelf martelt in de sportschool, moet je luisteren naar de mening van artsen: gewichtstoename aan de vooravond van menstruatie binnen 3 kg is een normaal verschijnsel. Over waarom tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt en hoe je het kunt vermijden, kun je leren, een beetje graven in de vrouwelijke fysiologie.

Interne factoren voor gewichtsverandering

In feite is zo'n voorloper van menstruatie als gewichtstoename het gevolg van de interne processen in het lichaam, de voorbereiding op de dagen die niet zonder reden 'kritiek' worden genoemd.

De toename van het lichaamsgewicht tijdens deze periode wordt veroorzaakt door een combinatie van verschillende factoren:

  • Vochtretentie in weefsels.

Menstruatie, vooral overvloedig, is vooral vochtverlies. Als het beeld maandelijks wordt herhaald, begint het lichaam dat wordt blootgesteld aan stress de bloeding waar te nemen als een bedreiging van uitdroging, een signaal om vocht vast te houden. In dergelijke gevallen klagen vrouwen vaak over zwelling van de handen, voeten, gezicht. Dit verschijnsel gaat gepaard met menstruatie, maar als de zwelling toeneemt of langdurig wordt waargenomen, kunt u diuretische kruiden drinken en als er geen resultaat is, ga dan naar een arts;

Aan de vooravond van de menstruatie stijgt het niveau van progesteron, dat de spieren van de baarmoeder ontspant, sterk bij vrouwen. Het geslachtsorgaan zet druk op de darmen, waar gassen zich beginnen te verzamelen. Dat is de reden waarom de buik begint te groeien. Bovendien is constipatie een frequent teken van de naderende menstruatie: fecale massa's hopen zich op in de darmen, wat het aantal op de schalen aanzienlijk kan veranderen. Eén ding bevalt - het gewicht neemt alleen toe tot de eerste kritieke dag, waarna problemen met de spijsvertering meestal snel overgaan;

Zelfs het milde premenstrueel syndroom creëert een psychologische onbalans, die de dames schadelijke koolhydraten opnemen - broodjes, chocolade. Groeiende progesteron verergert de situatie, hongeraanvallen nemen toe, er doen zich storingen voor, grenzend aan gulzigheid. Natuurlijk neemt het gewicht tijdens de menstruatie hierdoor toe en gaat het nergens heen. Om te ontspannen, de noodzaak van het lichaam te rechtvaardigen, is het onmogelijk: die extra kilo's zullen elke maand blijven plakken, die binnenkort zwaarlijvig dreigen te worden;

  • Bloedarmoede.

Ze is een metgezel van martelaren, voortdurend zittend op harde onevenwichtige diëten, waardoor het hemoglobine afneemt. Bij de menstruatie gaat dagelijks 30 mg ijzer verloren met bloed, wat uiteindelijk de gezondheid van een vrouw ondermijnt: hongergevoelens gaan gepaard met misselijkheid en duizeligheid. Als je de groeiende eetlust voelt, moet je het blussen met vis, lever, eieren - dergelijk voedsel zal geen gewichtssprong veroorzaken;

Het is moeilijk om ruzie te maken met de natuur, maar het is de moeite waard om deze informatie te overwegen, het zal je eetgedrag helpen beheersen op kritieke momenten, gewichtstoename vermijden.

Psychologische factoren

Je kunt de gewichtstoename die vóór de menstruatie optreedt niet de schuld geven, alleen op de fysiologie. Premenstrueel syndroom, uitgedrukt instabiliteit van de psychologische toestand, betreft 90% van het zwakkere geslacht. De stemming verandert in enkele minuten dramatisch, alles is vervelend - deze symptomen zijn voor velen bekend. En als je constant nadenkt over hoe je af kunt vallen en zo'n ongewenste gewichtstoename kunt overzien, kun je jezelf in ernstige stress brengen. Dus de psychologische redenen:

Onderbewuste angst voor pijn. Bij sommige dames bereiken de terugkerende pijnen zo'n kracht dat iemand bang is voor de naderende herhaling van de nachtmerrie. Overtrokken van gebrek aan zelfbeheersing, veroorzaakt een slecht humeur de onbedwingbare trek om jezelf te verwennen met iets lekkers en calorierijk. Mensen voegen brandstof toe aan het vuur, merken de conditie van de dames op, ze presenteren chocolade vaak als een geschenk, andere snoepjes - dan is gewichtstoename onvermijdelijk;

Er is ook een nadeel: na het leren van het natuurlijke voorkomen van gewichtsveranderingen, begint een vrouw bewust teveel te eten, om het lichaam niet te forceren. Het probleem is dat de periode van ontspanning vaak een paar weken wordt uitgesteld en dan ontstaat er een heel oprechte vraag: "Waarom kom ik aan?".

Natuurlijk kun je het met familieleden eens zijn, vraag hen om geen meel en snoep mee te nemen, geen uitsplitsingen uit te lokken. Maar om te gaan met de aanhoudende overeten is veel moeilijker: het is mogelijk dat menstruatie slechts een externe oorzaak is van eetstoornissen, die met de tijd kan toenemen en tot overgewicht kan leiden. Indien nodig, om het probleem op te lossen, is het beter om zich tot een goede psychotherapeut te wenden.

Zoet en gewichtstoename

Ongeacht hoe wenselijk, om af te vallen tijdens de menstruatie is vrij moeilijk. Niet alleen de eetlust neemt toe, maar ook de meest schadelijke: allerlei soorten snoep, vooral chocolade. Veel van hun analfabetisme verklaren deze hunkering door hemoglobine te verlagen en proberen het lichaam te compenseren voor een gebrek aan een paar smakelijke tegels. Het feit dat hemoglobine beter is om ijzerbevattende geneesmiddelen te ondersteunen, herinneren weinigen eraan.

In feite is de boosdoener een hormonale swing: met het begin van de menstruatie begint behoorlijk volwassen progesteron plotseling te vallen, maar prostaglandinen worden krachtig geproduceerd. Het doel van deze stoffen is om de slijmvliezen van de baarmoeder los te maken. De hoeveelheid vrouwelijke hormonen oestrogeen, die de afscheiding van serotonine, het hormoon van geluk, ondersteunt, neemt ook snel af. Tegen de achtergrond van dergelijke metamorfosen verslechtert de stemming onvermijdelijk. In een poging om de tekort aan serotonine door het zoete te vullen, duwt het lichaam een ​​vrouw naar een ander snoepje. Het is heel gemakkelijk, toegevend aan de verleiding, om de toename in gewicht te vergeten, om een ​​paar kilo te verdienen.

Je volledig beperken is niet de beste oplossing. Sweet zal meer willen. Een paar plakjes donkere chocolade veroorzaken geen aanzienlijke schade, maar doden het obsessieve verlangen. Anders moeten snelle koolhydraten worden vervangen door langzame koolhydraten: granen, groenten.

Dieet met maandelijks

Voor de meisjes met veel bodybuikers wordt overgewicht soms uitgesteld voor lange maanden van sportinspanning en diëten. Artsen adviseren echter ten zeerste om de calorie-inname tijdens de menstruatie niet te verminderen. U wilt het proces niet onderbreken - hoe kan het, is het mogelijk om gewicht te verliezen tijdens de menstruatie?

Hier zijn enkele eenvoudige tips om u te helpen bij het maken van uw dieet:

  • Een week voor de menstruatie zou de vezelinname moeten toenemen, zal het de wallen verlichten. Bron - bonen, groenten, appels;
  • Drink geen water gedurende een uur na het eten, om de maag niet te strekken, stel hem in op kleine porties;
  • Verhoog serotonine met het juiste voedsel: bananen, tomaten, maïs;
  • Afzonderlijke zuivelproducten en ijzerhoudende producten: samen worden ze slecht opgenomen, waardoor ze instorten en het dieet willen onderbreken.

Afvallen tijdens de menstruatie moet comfortabel zijn, plezier brengen, niet lijden. Het is geen geheim dat afvallen pijnlijk het effect van het plateau ervaart als een toename en een afnemend gewicht.

Daarom moet u een strikte regel opstellen - weeg uzelf niet tijdens de menstruatie.

Algemene aanbevelingen

Ongeacht waarom het gewicht aan de vooravond of tijdens de menstruatie toeneemt, de regels om het te verminderen zijn hetzelfde:

  • Verwijder tijdelijk alle vet, gebakken, zout en mayonaise uit het menu. Minimaliseer de dosis plantaardige olie. En vergeet alcohol, groenten in blik, bakken. Dit alles houdt water vast, wat betekent dat het het gewicht verhoogt;
  • Vervang de uitgesloten producten voor meer bruikbare: groenten, graanbrood, vis;
  • Beperk de vloeistofinname, vooral 's avonds. Thee, koffie of gewoon mineraalwater, gedronken na het eten, kan veranderen in oedeem;
  • Het valt op dat de eetlust aanzienlijk toeneemt door het gebrek aan voedingsstoffen. Aanzienlijk verminderen van de symptomen van PMS calcium en magnesium, het nemen van medicijnen die deze bevatten vermindert zwelling, zwelling van de borst en de buik. De apotheekketen biedt speciale vitaminen- en mineralencomplexen die helpen bij het normaliseren van het werk van alle lichaamssystemen, het verminderen van het gewicht: verwaarloos het advies van een arts niet om een ​​van hen te drinken;
  • Vergeet niet dat gewichtsverlies sneller gaat in de eerste helft van de cyclus, vertragend of stoppend in de tweede. Prestaties verminderen is geen reden om te stoppen, alleen is de taak aan het veranderen: nu is het belangrijkste doel niet om beter te worden;
  • Vergeet lichamelijke inspanningen niet. Onvervulde exploits zijn niet nodig, de marathonraces kunnen het beste voor later worden achtergelaten. Maar gymnastiek, zwemmen, dansen tijdens de maand zal veel prettige sensaties brengen, stress verlichten. Matige belastingen verhogen de adrenaline die betrokken is bij de afbraak van vetten en verminderen de eetlust. Als de gezondheidstoestand zelfs geen lichte training toestaat, kun je gewoon in het park lopen;
  • Het is handig om het dieet te bespreken met je geliefde man: laat hem appels geven, gedroogd fruit in plaats van chocolaatjes. Een dergelijk teken van aandacht zal niet op de heupen worden neergelegd;

Inspanningen die gericht zijn op gezondheid en gewichtsbeheersing moeten constant zijn, dan is de maandelijkse periode niet langer een kritieke periode, het zal veel gemakkelijker worden om ze te verduren.

Hoe zwaar het gewicht is van de menstruatiecyclus

Er zijn zulke dagen dat het lijkt - alles is tegen ons! Lichamelijke activiteiten zijn moeilijk, de gewichtenpijl loopt verraderlijk over, mijn favoriete rok, die ik gisteren op heb gedaan, vandaag convergeert het niet meer! Wat is er aan de hand? Het geheim schuilt in de eigenaardigheden van de menstruatiecyclus, afhankelijk van de eetlust en het metabolisme en het fysieke uithoudingsvermogen van vrouwen.

De eerste fase van de cyclus (menstruatie).

Dieet en gewichtsverlies. Aan het begin van de cyclus is elk dieet gecontra-indiceerd. Tijdens deze periode neemt het niveau van progesteron af en begint de productie van een grote hoeveelheid prostaglandinen - stoffen die de baarmoederslijmvlies irriteren en het begin van de menstruatie veroorzaken. Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen sterk. Maar dit hormoon is betrokken bij de productie van serotonine - het hormoon van een goed humeur. Het is niet verrassend dat veel vrouwen aan het begin van de cyclus depressief worden en proberen te compenseren voor het gebrek aan goede emoties ten koste van snoepjes, die, zoals bekend, niet bijdragen tot gewichtsverlies. Slechts één uitweg - om schadelijke koolhydraten te vervangen door nuttige: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Maar van sterke vleesvloeistoffen, thee, koffie en chocolade in deze periode is het beter om af te zien, omdat ze allemaal het effect van prostaglandines versterken. Toegegeven, als je echt een snoepje wilt, kun je een paar kruidnagels chocolade veroorloven, maar niet meer.

Niet de beste tijd om te wegen. Onder invloed van hormonen wordt vloeistof erg slecht uitgescheiden uit het lichaam en daarom wint de vrouw extra kilo's. Maar niet ten koste van vet, maar ten koste van water, dat zich ophoopt in alle weefsels. Geen zorgen, binnen 5-7 dagen zal het metabolisme weer normaal worden en overtollig water zal je lichaam verlaten.

Lichamelijke activiteit In de eerste dagen van de cyclus (1-7 dagen menstruatie) is fysieke activiteit moeilijk. Vrouwen met pijnlijke menstruatie zijn meestal niet aan het sporten. Deskundigen adviseren echter niet om de hele tijd op de bank te liggen, omdat passieve rust in een horizontale positie de uterustoon vermindert, waardoor de pijn toeneemt. Als je de kracht voelt om uit bed te komen, maak dan een wandeling. Na minstens een half uur door het park of de straten van de stad te hebben rondgereden, verbetert u de bloedtoevoer naar de bekkenorganen en verwijdert u de kramp aan de baarmoeder.

Het midden van de cyclus (ovulatie).

Dieet en gewichtsverlies. In deze periode heeft de natuur het begin van de zwangerschap gepland, maar omdat het lichaam van de vrouw een groot aantal androgeen-mannelijke geslachtshormonen produceert. Onder hun invloed neemt het metabolisme toe, en daarom leveren alle diëten uitstekende resultaten op. Artsen raden echter niet al te ijverig aan. Vergeet niet dat tijdens de menstruatie veel bloed verloren gaat en daarom zal de overgang naar een strikt dieet alleen ijzertekort verergeren. Om dit te voorkomen, eet een evenwichtig en niet te vergeten voedsel rijk aan ijzer (rundvlees, appels, boekweit, granaatappels, kalfsvlees, lever).

Gewicht. De ideale periode voor wegen. Na het einde van de menstruatie verandert de hormonale achtergrond van de vrouw in de richting van oestrogeen. Alle overtollige vloeistof wordt uitgescheiden in de urine en het gewicht wordt weer normaal.

Lichamelijke activiteit Tijdens de eisprong wordt de vrouw meer duurzaam. Het is actief en bestand tegen stress. Dat is de reden waarom op de 12-14 dag van de cyclus (plus twee dagen voor en na), elke fysieke activiteit, inclusief extreme, gemakkelijk wordt gegeven.

De tweede fase van de cyclus (vernietiging van het ei)

Dieet en gewichtsverlies. Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, begint in de tweede fase van de menstruatiecyclus de dood van een onbevrucht ei. Dat wil zeggen, als in de eerste fase van de cyclus het vrouwelijke lichaam werd opgericht om (follikelrijping) te creëren, dan in het tweede - tot vernietiging. Dat is de reden waarom de periode van 15 tot 20 dagen van de cyclus als ideaal wordt beschouwd voor de "vernietiging" van lichaamsvet. Voel je vrij om vastendagen te regelen of een dieetmaaltijd te nemen. Echter, een week voor het begin van de menstruatie, kunt u een brutale eetlust voelen. Dit gebeurt vanwege een verhoging van het niveau van luteïniserend hormoon (LH), dat de afgifte van het corpus luteum uit de eierstok stimuleert. Het is onder zijn invloed dat de stemming en eetlust veranderen. Gewichtsverlies tijdens deze periode zal bijzonder pijnlijk zijn, en de effectiviteit van het dieet belooft zeer laag te zijn. Dus je moet jezelf niet tevergeefs verspillen. Het is beter om af te zien van eenvoudige koolhydraten (snoep en meelproducten) ten gunste van complexe (hele granen, volkorenbrood) en eiwitten (mager vlees, vis). Dit zal helpen om de harmonie te behouden, zelfs zonder dieet.

Gewicht. Tijdens deze periode is het gewicht nog steeds normaal en daarom kunt u veilig op de weegschaal staan. Maar aan het einde van de cyclus begonnen veel vrouwen te klagen over verzuring van de borsten en tederheid, zweten. Gewichtstoename (1-1,5 kg) wordt vaak waargenomen. Als u vatbaar voor zwelling bent, probeer dan de hoeveelheid water en zout die wordt gebruikt te verminderen. Drink diuretische thee (berkenknoppen, karkade, framboos of linde). Je kunt watermeloenen, aardbeien en appels eten.

Lichamelijke activiteit Hormonale achtergrond blijft stabiel, de vrouw is vrolijk en actief, lichamelijke inspanning komt met een knal voorbij. Maar dichter bij het einde van de cyclus onder de werking van hormonen, wordt fysieke activiteit moeilijker. Breek jezelf niet en dwing je om te sporten, want dit kan leiden tot verhoogde druk of hoofdpijn.

Bedankt voor je hulp bij het voorbereiden van het materiaal van de gynaecoloog Natalia Lelyukh.